czuc

No to ja naprawde musze robic to do dupy, reka ciagne, skoro czuc opor, moze 16 kg to max dalbym rade. Musze poszukac filmikow jakis bo ciagle w tym wiosle w miejscu siedze :))

Ja odkładam tylko kiedy ciężar jest naprawdę duży i zatrzymanie w powietrzu może zachwiać sztangielką lub zaburzyć moją równowagę. To zrozumiałe że na 12 powt lepiej czuć ćwiczony mięsień. Koleżanka siłuje się na rękę. Waży niecałe 60 kg a wyciska 60 x 7 na klatę, podciąga sie nachwytem 6 czy 7 razy.

ja powiem tak, w Huberta przypadku jest ok, jest bardzo doświadczony, lata treningu za sobą i czuje pewnie co ma czuć w takim wiośle, natomiast ja(i Stasiek chyba też) przy dużym, jak dla nas ciężarze, nie czujemy pleców i robimy to bicem xD shit, wydaje mi się że jest coraz lepiej, siła poszła(sq 121kg x 15p) wygląd też chyba lepszy(na 100% nogi) [...]

wlasnie o to chodzi w tym wiosle zeby nayebac duzo ciezaru i ruszyc plecy a nie cackać się z nimi jak panienka :P racja w sumie... dopiero od niedawna zaczynam czuć że plecy nieźle wchodzą, od większych ciężarów. wcześniej na małych ciężarach tego nie czułem. robiłem już wiosło w sumie tak i siak. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-17 [...]

Pozory myla, moze ciezar maly, ale wierz mi ze czuc miesnie. W sumie to tylko siad zanizylem, bo po 1: to atg- czyli schodze maksymalnie jak sie da, po 2 to siad bez pracy biodra, same nogi, takze jest ciezej i wezszy rozstaw stóp , a reszta nie jest zanizona mocno az tak

Uginanie ramion ze sztangą stojac 10x 22kg/10x 22kg/10x 22kg Modlitewnik jednoracz sztangielka 15x 5,5kg/15x 5,5kg/15x 5,5kg --------------------- uginanie sztangą - super pompa, nie prostowałem do końca rąk i nie uginaem też do końca(zgięcia nadgarstka) i myślałem że bic wybuchnie, jest dobrze modlit - także super pompa Widzisz Boksero, ja np [...]

n3x, skończ już pjerdolić o cieżarze w izolacjach. Jak nie umiesz napiąć mięśnia odpowiednio mocno żeby go czuć to nie moja wina i podnoś sobie 250kg na biceps... i jezeli dla ciebie wyznacznikiem siły jest wspaniałe uginanie na bicepsa, to rewelacja i prosze, nie pisz że bys miał 200kg w mc, bo ja bym miał 250kg w wl gdybym miał złote majty, ale [...]

Hubert81 dobrze, nie będę się tu więcej wypowiadał. Powiem tylko że ja do tej afery nie dążyłem, grzecznie zapytałem tylko w jego dzienniku dlaczego ćwiczy tak małymi ciężarami, nawet jeśli są to ćwiczenia izolowane - czysta ciekawość, która bardzo go wzburzyła i musiał po mnie pojechać że "w podstawowych bojach jest silniejszy", a ja nie umiem [...]

[...] z racji ze nie jestem jeszcze swietnie zbudowany nie moge juz nic komenowac, dobrze wiedziec zaraz sie okaże że nie moge trenować pod sylwetke, bo jej obecnie nie mam:] cokta, no juz troszke starszy materiał, ale wiele sie nie zmienilo, ogolnie dobra pamiatka dla mnie, zeby nie dac sie nabrac na teksty "nie musisz czuc miesnia zeby rosl" ;)

[...] + target sztangą 3x20+20 31kg Unoszenie sztangielek na boki 2x12 7kg WL wąsko 3x10 51kg Odwrotne pompki 3x15 5kg 12minut skakanka Rozciąganie -- negatwy wioslo fajnie czuc, odwr. wioslo dalej lipa, sciaganie średnio, szrugsy dalem mniejszy ciezar i duzo wolniej czyli ogien, reszta fajnie z czuciem Wtorek Dol grzbietu + dwojki + bicepsy + [...]

[...] pomimo to juz jest ciezej troche, prostnowniki sie zmeczyly, dwojki troche 3.Zuraw- tu w 3 serii to juz dosc szybko padalem, slabe dwojki mam 4.Przeciaganie hantla- dwojki czuc jak najbardziej, ale na prostownikach pompa. Tyle ze tu partole to cwiczenie bankowo, schyle sie mocniej i odrazu mega kot 5. Bicek - super pompa, powrocilem do uginania [...]

[...] poreczach 3x15 +5kg - Brzuszki klasyczne 3x15 +5kg - Unoszenie nog lezac 2x10 +5kg To tak: Dzis porzadnie doyebalem do pieca w syzyfkach, dalem rade, zapas jeszcze jest, ale czuc opor. Prostowanie tez juz ciezko - te pierwsze 2 cwiczenia zadecydowaly o losach dalszego treningu %-) Przysiady - duzy opor, dalem rade, ale chyba pod koniec cos [...]

[...] + wycisk sciskajacy - przenoszenie w miare ok, a w wycisku w ostatniej serii dalem 3 talerze po 5 kg i wlasciwie tylko ta seria miala 15 kg, ale przynajmniej klatke bylo czuc, bo wygodnie bylo trzymac. Wczesniej kombinowalem z talerzami i bylo ze 2 kg mniej Arnoldki - ok - ogolnie troche sily w barkach przybylo Unoszenie w przod - tez dodalem [...]

[...] dobrze, w targetowym nie bylo maxymalnego palenia w kapturach, tak jak planowalem, nie mniej jednak nie ma co narzekac Unoszenie na boki - dodalem sobie seryjke i odrazu czuc co robie :) Tricek - srednio - podczas treningu mocno zmasakrowany, ale na drugi dzien juz nie czuje go za bardzo Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-01-26 19:17:37 [...]

Nie bardzo, bo wyszlo by, ze co miesiac treningu (w przyblizeniu) robie przerwe. Bede robic co 2 plany, chyba ze bede czuc jakies przetrenowanie,przemeczenie, to czesciej. Nie ma co czasu marnowac

Sen zimowy, to i maly :)) Na wiosne bedzie OK. Byl taki wierszyk o wiosnie: Trawka zielenieje, ci**a czerwienieje, ch*j staje jak sosna i czuc ze to prawdziwa wiosna %-)%-)

Boksero trening dobry;) rób formę i na zawody;) no jak nie czujesz się na siłach to lepiej stopniowo dodawać, a dieta jak tam? Stanisuaf czuć dużą różnicę pomiędzy goblet squat a zwykłymi siadami?

[...] od reszty, ale jeszcze sie zobaczy, czy da rade to jakos wplesc w plan * Pompki - ok * Triceps opisuje ogolem - dobrze spompowalem, szczegolnie francuz dal popalic - ladnei czuc tricek bylo i rozciagniecie odrazu * Brzuch tez ogolem - srednio skatowalem, moglem dodawac kg, do tych co bez robilem, ale nie chcialo mi sie na maxa dawac - wolalem [...]

[...] 4 sztabka(20kg) - Spiecia + przyciąganie nóg do klatki 2x15 Trening ok, w miare czulem klatke. Bareczki lajtowo, ciezar nie duzy i objetosc nie duza, ale tak zeby cos bylo czuc. Tricek ladnie dostal dzis, dobry jest ten francuz w lezeniu nawet, tylko muse go ogarnac lepiej. Prostowanie na wyciagu w plaszczyznie poziomej tez jest dobre, po 3 [...]

[...] ze juz coraz lepiej wychodzi mi praca lopatkami :) Sciaganie fajnie, last serii prawie nie poczulem, ze cokolwiek robilem. Szrugsy tez elegancko, palenia moze nie bylo, ale czuc ze cos robilem Przedramie to sztywne. Zanizylem sobie na 1 cwiczeniu kg, a w drugim dodalem i mysle ze dobrze zrobilem :) Nogi to w miare lajt Na treningu nie obeszlo [...]