czuc

damian a bierzesz pod uwage ze jak sam piszesz jestes od dluzszego czasu na spiro ze organizm przyzwyczail sie do tej substancji czynnej i nie bedzie tego wiecznie czuc?? tak samo jest z koksami typu test omo ludzie mysla ze caly czas bedzie tak samo klepal itp. jak by tak bylo to kulturystyka byla by tak prosta jak jazda na rowarze. kazdy srodek [...]

Center po co Ci steper do aero?:) slyszalem ze ok po znajomych,wiem jedno napewno bralem chinczyka i jest gow...te kiedys sproboje i zobacze czy cos czuc

[...] na dupie nie zaleje się. Nie widziałem Ciebie zalanego więc sorry ale masz jakieś urojenia nie mam ochoty na ten temat rozprawiać. Jeśc powinno się nie do oporu ale do odczucia sytości nie do zapchania się jak świnia. Nie każdy chce ważyć 60kg... i czuć się idelanie i całe życie ciagnąć na 100g ww i uważać że więcej mu nie potrzeba ludzie [...]

właśnie tydzień temu miałem, unoszenie hantli bokiem w góre, ale wgle nie czułem barków, a po tym fajnie czuć, to jakie teraz dać ćwiczenie ? w martwym brakuje mi 1-2cm do ziemii

ja tam staram sie rozciągac ostrożnie ale mi i tak nieźle idzie ja oczywiście na poczatku robie rozzgrzewke a potem staram sie tak rozciągnąć nogi aby czuc lekki ból (ale bez przesady) bo masochistą nie jestem i staram sie zostać w tej pozycji przez min 5 min .Na mnie to działa i podejżewam że w tym tępie za tydzień max 1,5 dojde juz do pełnego [...]

[...] Sekwencje ćwiczeń wyżej opisanych tj. pogłębienie, napięcie, rozluźnienie i pogłębienie wykonujemy do momentu kiedy już czujemy dość znaczący ból, ale nie ma to być uczucie palenia, kłucia, łamania. Jeżeli coś takiego się czuje - należy się podciągnąć ! Ostatnia pozycja czyli znaczące uczucie rozciągania powinna trwać do minuty. Tomasz [...]

Witam ponownie - odpowiadam na zadane pytania. Olokk : 1. Jeżeli rozciąganie jest rozpoczęte w wieku dziecięcym (6-12 lat) to wtedy ma ono miejsce i jest utrwalane poprzez rozciągnięte ścięgna. Jeżeli zaś rozciąganie jest praktykowane po 16-17 roku życia - wtedy rozciągane są tylko mięśnie. Wiem, że bardzo trudno w to uwierzyć, ale tak jest. Po [...]

Rozgrzej się porządnie. Przed rozciąganiem statycznym zrób sobie dynamiczne. Jak się rozciągasz, to prawdoopodobnie za bardzo forsujesz te mięśnie. Za nisko schodzisz na raz i dlatego Cię bolą. Nie rozciągaj się na chama. Lepiej mniej, tylko tak, żeby czuć, ale dłużej. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy [...]

Oz Ty Olo: „ale dobre sa Gej Ben, czy jakos tak” Olo co to wogole ma znaczyc?? ktos tu może czuc się obrazany przez kogo?-MODERATORA "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Ben, bardzo dobrze, że przypomniałeś o jednej rzecz a mianowicie NIC NA SIŁE Gęba nie szklanka a mięśnie nie z gumy(autorski tekst). Dlatego też jak ktoś jest zbyt niecierpliwy, to bardzo łatwo może se rozwalić wszystko co ma tam w kroczu na przykład "rozciąganiem samuraja" Dlatego niektórzy po prostu musza więcej czasu poświęcić na te [...]

[...] i powoli niech Ci rozsowa nogi -jak poczujesz bol to niech przestanie Ci je rozsowac -i porob sobie sklony do przodu(do srodka) i na boki(do kazdej nogi) -jak przestaniesz czuc bol to znowu niech Ci partner rozsunie nogi itd. -tylko nic na sile(ja przesadzilem raz i wiem jak to jest ) -nie obiecuje ze to Ci pomoze,wiem jednak ze mi to pomoglo [...]

Kristof, gdzie Cię konkretnie boli? A to, że trudno Ci wrócić to normalne. Po prostu wyluzuj, nie stresuj się i wracaj trochę wolniej, nie męcz się z tym za bardzo a po jakimś czasie wrócisz do tego co już wypracowałeś. Spotkałeś sie może z terminem rozciąganie relaksacyjne? Schodzisz tak, zeby coś czuć, ale nie odczuwać żadnego dyskonfortu. [...]

[...] wiesz on chwyta ci noge i do gory puznij to samo tylko stajesz bokiem. i jak najwyzej. ja wlasnie w taki sposob zeszlem gdzies 10 cm nizej. tylko nie mozesz se odpuszczac. musisz czuc ze cie fest juz miesnie z napiecia bola :]. albo dobre jest jeszcze to ze ty siadasz nogi szeroko i twoj kumpel rozszeza ci je :] ale to juz bardziej boli :).

[...] rozgrzewka jest bieganie ja tak robie. Dzisiaj zrobilo sie cielutko po zimie i trzeba sie troche rozruszac. przebieglem sie 3km i zaczalem sie rozciagac, cos pieknego, bylo czuc jak miesnie byly rozgrzane nie czulem zadnego bolu na nich tylko lekkie opory na stawach i sciegnach. Polecam, a i kodycja dla pluc poprawia sie, lepsze dotlenienie [...]

ja zaczęłam się rozciągać w 6 klasie. po tygodniu robiłam spokojnie szpagat. Tylko trzeba się dobrze rozciągać, jak czujecie, że was boli to wykonujecie te ćwiczenia jak najczęściej żeby już nie czuć tego. Radze nie robić w ćwiczeniach przerwy im więcej ćwiczycie tym szybciej będziecie robić szpagat bez rozciągania. :)

Na obiad karkowka i orzechy. Fajnie wchodzi zarcie na wysokim tluszczu szybko :) glodu nie czuc ale jutro trening i pewnie to wzmocni efekt braku wegli /SFD/2019/4/16/96db21f8319948c1ae9883be17f19daf.jpg

[...] na maksa. Rano nie czulem ale teraz to siadlo, plus zakwasy. A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej - / 10kg/12/14 tutaj musze zaczac od 14 albo 16 bo nie czuc. A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej / 30/35/35 za malo troche A3: 25x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej / 10/8/8 tutaj bolalo B1: 6x [...]

Fajne tylko malizna czuć

Fajne tylko malizna czuć To mialo 800 kcal bo w srodku tez salami hehe :)))

Fajne tylko malizna czuć To mialo 800 kcal bo w srodku tez salami hehe :))) Trochę zmienia to postać rzeczy ;-)