czuc

Moja Panna używa od jakiegoś roku. W dłuższej perspektywie chwali sobie. Od razu nie czuć jakiejś magii. Sam na tym leżałem kilka razy to tak średnio. Za to stopami jak na tym kładłem to nawet czułem takie fajne odprężenie.

18.02 redu dzień 90 1 1. Rozpietki brama 2x 15 2. Wznosy bokiem siedzac 14x12 14x12 3. Wl shumth skos gora 75x9 4. Maszyna na klatke 20x15 20x15 5. Rozpietki brama w oparciu o lawke 7x11 7x13 7x11 6. Crucifix lezac 6x13 6x16 7. Prostowanie zza glowy 16x12 14x12 8. Prostowanie z linka kleczac 12x13.10x13+4+3 8. Spiecia brzucha 3x max Dobry [...]

Dokladnie jak Grzechu. 100g maki 500 ml wody slodzik cynamon do mikrofali. W międzyczasie że 2x wyciągam. Wychodzi mega gesty, jak ktoś lubię konsystencje budyniu to dać więcej wody. Izolat daje zawsze na górę albo robię jak Michu napisał dodaje Izolat i powrót do.mikrofsli wtedy gęstnieje i robi się konsystencja coś ala cista. Posilek fajny [...]

Z mąki robisz czy kupujesz Nestle? Mi mega podpasowaly też płatki ryżowe Najczęściej jem z mąki ryżowej. Ten z Nestlé ile nie dam wody tak zawsze zrobi się mega gęsty a ja lubię bardziej połplynne bo taki trochę rzadszy dużo lepiej i szybciej trawie a przed treningiem właśnie zależy mi żeby jak najszybciej nie czuć go na żołądku.

Przy okazji moja obecna micha 1. Pre 130g maka ryzowa 300ml bialek jaj 20g wpi 29g czekolada 90% owoce 2. Post 100g kleik 60g cornflakes owoce 60g wpi 3. 120g ryz 220g indyk 5ml oliwa warzywa 4. 120g makaron 220g indyk 5ml oliwa warzywa/passata 5. 400g ziemniaków 220g miruna/morszczuk warzywa (tu zamaist ziemniakow czasto daje 90g kleiku lub [...]

Mateusz w jakich proporcjach dajesz wodę i make jak robisz kleik ? Ja daje 100ml wody na każde 10g maki bo taka konsystencja najbardziej mi pasuje , jak bym miał tak zjeść 130g maki to bym urodził chyba %-) ale fakt ze bardzo szybko przelatują takie posilki i są mega lekkostrawne. Nawet jak na chwilę zapchają to moment i już za chwilę nie czuć że [...]

Mateusz w jakich proporcjach dajesz wodę i make jak robisz kleik ? Ja daje 100ml wody na każde 10g maki bo taka konsystencja najbardziej mi pasuje , jak bym miał tak zjeść 130g maki to bym urodził chyba %-) ale fakt ze bardzo szybko przelatują takie posilki i są mega lekkostrawne. Nawet jak na chwilę zapchają to moment i już za chwilę nie czuć że [...]

05.12 off Rano spacer z psem, później kilka personalnych. Chciałem dziś jechać morsowac ale poczekam aż będę się czuć w 100% dobrze.

Praktycznie od początku roku mnie nie było. Trochę spraw na głowie i jakoś tak wypadło. Trenowałem normalnie cały czas do czwartku. W czwartek po treningu poczulem się gorzej, kaszel katar goraczka i tak dziś 4 dzień Off pod rząd. Wraz z nowym rokiem wszedłem też na mostek. Waga trzyma się w granicach 105kg. Jutro zobaczę jak będę się czuć ale [...]

Dziś pull z dużą objętością poszedł elegancko. Oczywiście treningi teraz bez nóg lecą i bez dużych obciążeń. Głównie maszyny, unikam jakiegokolwiek zapierania się ta pokancerowana girą. Generalnie to fajnie, bo tak typowo żeby się spompowac to dawno nie ćwiczyłem. Martwi mnie tylko trochę to GGTP. Kloc cały czas dziwny, albo sraczka albo pływa. [...]

Zapodam wczorajszy jadłospis. Dalej w klimacie lc/keto/IF. Produkty z biedry. Przygotowanie proste jak yebanie, a smakują bdb. Śniadanio-obiado-kolacja: goloneczka peklowana 340gr pokrojoną w kostke i podsmazona żeby trochę tłuszczu polecialo. W to leci worek 750gr zupy grzybowej. Pierwszy raz tą mrożonke kupiłem i bdb jest widac i czuć te grzyby. [...]

Mysle,ze to zalezy od osobnika. Mi nie wywala htc,sa jakies wahania,ale w normie. Mimo,ze lecial master i juz jakis czas nie daje acardu, bo zawsze zapomne kupic :) Krzychu, dobra decyzja, bo przeciez robimy to zeby lepiej sie czuc itp, a wiec zdrowie najwazniejsze.

To nie clen zeby go czuc. :-)

Ja żyłem w mniemaniu, że ciepelko mam czuć :-)

Ciepelko to ma czuc malolata na twarzy jak konczysz %-)

Ciepelko to ma czuc malolata na twarzy jak konczysz %-) A starszej sie nie nalezy? Takiej np po 20-tce ;)

Trzeci tydzień w okolicach 2100kcal i niskich węglach. Trzy razy podjadałem w tym czasie wysokie węgle i niby do oporu. Ale żołąd się chyba skurczył i nie przekroczyła ppm (3100). Pas I kg 89. Czyli po minus 6. Pierwszy tydzień najwięcej, później ofc zwolniło. Ciało na t3 I niskich ww to korzystnie niewygląda. Miekkie takie wszystko (pyta twarda! [...]

Dmq a ile trenu chcesz wtedy dać do samego hcg . Ja się zastanawiam czy zmniejszyć 750 test do 500 na trenie , ale jakoś jak dopada mnie myśl zmniejszenia testa to zaraz zaczynam się zle czuć Haha

Do tego to juz doszedlem. Juz jak na poczatku za duzo dalem t3 i sie lalo ze mnie to od razu dokupilem potas i elektrolity (magnez zawsze leci te 400mg jonow). Po elektrolitach to ogolnie sie fizycznie zaczolem lepiej czuc, reszte podbije.

Pamiętam kiedyś glutaminą zamulałem żołądek na redukcji. Nie pamiętam już jakie dawki ale jak łyknąłeś do małego posiłku to czuć było najedzenie, taka sytość w żołądku.