Mati - Wiosna 2022

Ja zawsze daje 5x tyle wody co mąki i wychodzi ideolo :D

Odwieczne pytanie hehe ile wody do kleiku ja do pre 130g mąki daje ok 450ml do 175g mąki post daje ok 550ml

robertjudi

Odwieczne pytanie hehe ile wody do kleiku ja do pre 130g mąki daje ok 450ml do 175g mąki post daje ok 550ml

Ja daje trochę więcej bo 130g na 450ml to wychodzi mega gęste i zalega mi na kichach mega długo, paradoksalnie na prepie tak czasem robilem bo dluzej czulem sytość:p. Teraz na masie wole trochę rzadsze bo szybciej przelatuje tzn przynajmniej w moim przypadku. A przed treningiem robię czesto tak że robię kleik z maki taki max gesty dodaje wpi i później dolewam zimnej wody tak zeby było polplynne- wypijam i spokój. I taka wersja jest dla mnie najlżejsza bo doslownie po 15 min po jestem max pusty a tak mi się najlepiej trenuje.

wincol

Mateusz w jakich proporcjach dajesz wodę i make jak robisz kleik ? Ja daje 100ml wody na każde 10g maki bo taka konsystencja najbardziej mi pasuje , jak bym miał tak zjeść 130g maki to bym urodził chyba ale fakt ze bardzo szybko przelatują takie posilki i są mega lekkostrawne. Nawet jak na chwilę zapchają to moment i już za chwilę nie czuć że coś się jadło

Właśnie to jest największy plus kleikow po zjedzeniu chwile możesz być wydęty ale po kilkunastu minutach żołądek pusty. Znowu jak zjemy głupie 100g ryżu 200g indyka to min 2h czuje ze jeszcze jest na żołądku. A co do konsystencji to jak Ci pasuje 10g na 100ml to tak bym jadl. Nie wiem jakie negatywy mogłoby to nieść za sobą. Kiedyś też wariowałem na punkcie objetsoci ale to woda 2 szybko trawimy, jak zjesz 150g i dasz z litr wody to bedziesz wydęty ale wlasnie chwilę. Jak wypijemy +500ml płynu na raz to też chwilę żołądek będzie pełny. Ja myślę że najgorsze jest takie sztuczne nabijanie objetsoci czyli warzywa w opór dodawanie jakoś gum gaantanowych a przede wszystkim jedzenie produktów które nam nie służą. Jestem przekonany ze jeszcze nikt sobie talii nie rozwalił jedząc nawet 1.5kg kleiki czy kaszki (co często widać w full day of eating szczególnie zawodników z męskiej sylwetki ktorzy talie maja jak polowa mojej:p)



Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-11-05 19:54:42

Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-11-05 20:00:51

04.11
Pull

1.Sciaganie jednoracz 10x10 8x12
2.hammer low row 39.5x15 39.5x12
3. Narciarz jednoracz 6x9 5x12
4.przyciaganie nachwytem
18x9 15x13
5. Odwrotny butterfly 14x12 13x14
6. Uginanie jednoracz stojac odwrocony od bramy 7x10 5x12
7. Uginanie z hantlami z supinacja nadgarstka 16x11 14x12 14x10

05.11 off
Rano bieżnia zamaist spacer z psami bo padało. Później kilka personalnych a po południu byliśmy na kabarecie "chyba" nie byłem przekonany ale finalnie było całkiem spoko :D

06.11
Legs

1. Prostowanie sprzed glowy 8x11 7x12 7x12
2. Zginanie lezac z hantlem 21x16 21x13
3. Zginanie obunoz maszyna 8x10 7x12 6x13
4. Rdl 120x9 100x13
5. Wypychanie nog wasko 220x20 220x 16+ 2 z pomocą
6. Bulgary cc+12x15 cc+12x15
7. Przywodzenie stosx16 stosx15

Na treningu miałem spora ekipę więc troche pogadaliśmy ale finalnie trening poszedl super.

07.11 off dzień jak codzień. Rano szybki marsz później personalne.

08.11
Push

1. Wznosy bokiem stojac 14x15 14x15 14x15
2. Hammer barki 20x12 19x13
3. Wyciskanie hantle skos gora 45x12 37x13
4. Rozpietki skos gora w bramie 6x12 5x13 5x12
5. Dipy na maszynie 84x14 84x12
6. Prostowanie jednoracz 6x15 6x15
7. Wspiecia na palce maszyna 2x15

09.11

Pull

1. Sciaganie wyc gorny 16x13 16x11
2. Wioslo hammer jednoracz 39.5x11 39.5x10
3. Przyciaganie jednoracz wyc dolny 10x9 8x12
4. Wioslo t bar 70x13 60x15
5. Odwrotny butterfly 13x12,12,12
6. Uginanie jednoracz stojac odwrocony od bramy 7x12 7x10 6x113
8. Uginanie oburacz brama 15x11 15x10

Bardzo dobry trening.