czuc

Te wykroki ładnie wchodzą w nogi? Czuć to dobrze?

Gilotyna - wg mnie zbyt duży skos, zbyt wąski chwyt i zbyt wypięta klatka. Spróbuj minimalnego skosu, chwyt trudno, sztanga Cie ogranicza, i unieś nogi do góry - w tym ćwiczeniu paradoksalnie trzeba rozluźnić łopatki, wtedy czuć elegancko część obojczykową klatki.

rob pelnym chwytem, nie malpim,bo wtedy idealnie celujesz lokciami w bok - dobrze wchodzi w najszersze, a jak masz pelny chwyt to lokcie sa z przodu i czuc bicepsy dosc wyraznie Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-07-18 22:17:12

czemu ten docisk na trica robiles na skosie -? Lepiej wtedy czuc triceps czy tak sobie?;P

Nom, mi lepiej wchodzi. Już nie pamiętam kto mi to polecił, ale czuć różnicę :-))

O, a ja myślałem że już bardziej się nie da tego czuć %-)%-) Okiej, zobaczymy :-))

Oj Ty mały Zazdrośniczku, nie przejmuj się. Za kilka lat i Ty walniesz odblok żeby coś spłodzić, nie przejmuj się! Przemo, a robiłeś z pauzami? To ładnie też potrafi zaszokować. Fakt że łapy mocniej obrywają ale to styknie następnego dnia nie robić im ostatniego zajazdu i od razu inna praca. Bardzo fajnie wtedy czuć plecy, można dwa spięcia [...]

W dipsach schodzisz dość nisko, nie czujesz przy nich większej pracy tricepsów? Polecałbyś, na początki- do nauki techniki, robić krótsze ruchy i skupiać się całkowicie na klatce ze stopniowym zwiększaniem płaszczyzny ruchu czy od razu uczyć się robić tak, jak ty? W skullach trzymasz sztangę podchwytem? Lepiej czuć triceps niż nachwytem?

I co mam z tym gównem zrobić? Tylko mi nie boli cały, tylko w tym miejscu na czerwono. I jak nic nie robię to nie czuć, ale jak próbuję spiąć to nakvrwia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21cd537629694055a9cee1e58c10bb88.JPG

cos w tym jest. jedni mowia ze trzeba zmniejszyc ciezar zeby robic dokladnie i czuć ciezar, a np Piotrkowicz mowi zeby nałożyć na sztange duzo a technika jest na drugim miejscu(oczywiscie zeby nie kaleczyc jej az tak bardzo)

Już zaczynam czuć nad sobą kolejny bat :-D

Yeyeye, wróciłam :-D. Starałam sobie poukładać wszystko w głowie. Resztę ankiety jutro uzupełnię i wstawię zdjęcia. WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* MASA CIAŁA: 73,5 kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] przyzwyczaje sie do diety i bedzie ok. Trening bardzo fajny obciazenia stosowalem odrobinke mniejsze niz zwykle natomiast skupilem sie na ruchach istotne bylo dla mnie by czuc kazde powtorzenie kazdy miesien. Padam na twarz a o 4 pobudka do pracy;/ coz takie zycie zarlo juz sie gotuje pojemniki gotowe zaraz pokompletuje wszystko i lulu bo rano [...]

Dzień 58 - 1 października, treningowy SPLIT - Nogi Trening: Przysiad klasyczny - myślę, że coraz lepiej z techniką, jedynie małe niedociągnięcia. Będą w najbliższym czasie filmiki. Przysiady wykroczne - dobre ćwiczenie, zwłaszcza na pośladki. :) MC na prostych nogach - bardzo dobrze, że dodałem, na dwugłowe przy moich warunkach jest idealne. :) [...]

Dzień 64 - Klata + Biceps Było fajnie, a ćwiczenia: WL - 3 serie po 45kg, 50 i 55kg. :) Wyciskanie sztangielek na skośnej - 3 serie po 8kilosów na sztangielce Rozpiętki - 3 serie po 6,5kg na sztangielce Dipsy - 2 serie 7,6 powtórzeń Uginanie ramion młotkowym - 2 serie 8kg na sztangielce, 10,8, na rękę Podciąganie podchwytem wąsko - 2 serie [...]

Robię właśnie przysiady i mam pytanie - co mam robić z dolną częścią kręgosłupa? Jak ją chronić? Czuję, jak mi się wygina do środka (a nie powinna, nie?) a to trochę przeszkadza, gdyż czuć cały czas... może nie ból, ale nieprzyjemny komfort, jakbym dźwigał nie wiadomo ile... Dam filmik, to zobaczycie... :/

Dzień 66 - 12 października, plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 3 serie 10,8,6 MC - 3 serie, na razie po 55kg, 12,10,8 Szrugsy - 3 serie po 55kg, 12,10,8 ABS II - poziom III Myślę, że MC robię przyzwoicie jeśli chodzi o technikę, najgorzej z przysiadem, boję się, że robię coś nie tak, bo jak napisałem - te plecki w krzyży czuć. :/ [...]

Dzień 67 - nogi Przysiady klasyczne - 3 serie po 50kg, nie wkładałem plecaka by popracować nad techniką. Oto filmik. http://www.youtube.com/watch?v=GBDW-N2yH88 Przysiady wykroczne - 3 serie po 30kg. MC na prostyc nogach - 12x 30kg, 10x 35kg, 8x 30kg Unoszenie na palcach - 30x 0kg, 25x 7,5kg, 40x 0kg (ostro palą łydki) ABS II - poziom III [...]

Dzień 72 - NOGI!! Ah, nogi, nogi, jak dawno ich nie robiłem!! Biegi 4km w tym 320m sprintem w trzech stacjach (schody, jezioro i wzgórze) Przysiady klasyczne - 2 serie rozgrzewkowe, 12x40kg, 10x50kg, 8x50kg Przysiady wykroczne - 12x 35kg, 10x 35kg, 8x 35kg MC na prostych nogach - 12x 10x 8x 50kg Wznoszenia na palcach (bez obciążenia, bo bieganie) [...]

Tak się właśnie zastanawiam. Tym SPLIT'em dojeżdżam do końca 2011 i już pasuje mi się zastanowić nad planem na nadchodzący rok. Plan jest taki: - dokończyć SPLIT'a do 2012 roku - zacząć jakąś wersję Push & Pull, FBW, albo HIT, nie wiem właśnie... - dodać do tego treningu elementy plyometryki, ponieważ z racji zamiłowania do gry w piłkę muszę [...]