czuc

[...] luty, wiec i przyspieszamy z robotą. Po pracy postałem w korku, spakowałem się i na trening. Dzień Push, więc klatka, barki i tricepsy. Ciężary są małe więc pracowałem na czuciu i wolnym tempie, typowo kulturystycznym pompowaniu (jednak z wolniejszym tempem). Trening udany :-)) Po treningu zakupy i gotowanie %-) Jaja [...]

Wizualnie szczególnie plecy się wyróżniają :-)) fajnie, że tak dla siebie bez wielkiej spiny i szumu. Dobrze jest się czuć ze sobą w zgodzie.

01.09-08.09.2018- Turcja- Alanyia Tak jak zapowiadałem wybraliśmy się w tym roku na wakacje do państwa białych samochodów, szalonych kierowców i podróbek ;-) I o tym będzie mój wpis. Nie będzie on wcale jakiś żywieniowy czy sportowy %-) Wszelka aktywność i zdrowy rozsądek w żywieniu zostały w tym czasie zatracone %-) Na wakacje wybrałem się z [...]

Przy aktualnej wadze już czuć lekkie pobudzenie i podwyższoną termogenezę

14.12.2021- Trening 177 CB W11D3 2ct Pause Squat: 85kg/3, 80kg/3 Comp. Bench: 50kg/3x5 Close Grip Bench: 70kg/2, 65kg/2 Comp. Dead Lift: 115kg/4x3 Pull Ups: CC+5kg/8x4 DB Curl with Rotation: 12,5kg/17/12/10/10 Przerzucony: 5 907,5 kg (- 700,5 kg) Cardio: 30 min Czuć, że objętość mniejsza, łapię delikatnie świeżość :-)) Ciekaw jestem jak wyniki [...]

[...] Cable Tricep Extensions 12,5kg/10 https://youtube.com/shorts/-QPiBAwsWaI Farmer's Walk 2 x 22,5kg https://youtube.com/shorts/1d0cB86KCAM Paczucha /SFD/2022/10/18/b4c0058c5292453aa2e3ab673cb4bc24.jpg Jaja /SFD/2022/10/18/0e5843e163cf4349b4948ee3ceeb23d7.jpg Piwerko [...]

08.05.2023- trening 38 Comp. Bench: 33kg/5, 41kg/5, 50kg/3, 61,5kg/5, 65,5kg/5, 70kg/10, 65,5kg/5, 61,5kg/11 Front Squat: 65kg/6x2, 60kg/6x2 Chin Ups: +12,5kg/8, +10kg/5, BW/8, BW/4 Machine Hip Thrust: 90kg/10x3 SA Farmer's Walk: 32,5kg x 3 rounds Przerzucony: 9 336 kg (+ 594 kg od ostatnich "piątek") Weekend spędzony z rodziną, stąd i znów [...]

A ja kompletnie nie jestem przekonany do tych subów, my mamy Hondę CRV silnik 150 km, A to taki muł bagienny że co z tego że ma moc jak budę wielką ma do ciągnięcia, na autostradzie wiatr buja strasznie duży opór powietrza, zdecydowanie wolę niskie sedany lub właśnie tak jak chcieliśmy kupić coś rodzinnego to ja celowałem w kombi No ale żona [...]

Jeżeli w boxach pracują czwórki, to źle je robisz. Powinieneś głównie biedra czuć.

Oto przetłumaczenie artykułu o nauce stania na rękach. PRZEJŚCIE ZE STANIA NA RĘKACH PRZY ŚCIANIE DO STANIA NA RĘKACH BEZ PODPORU. Stanie na rękach przy ścianie jest najcenniejszym ćwiczeniem do nauki wolnego stania na rękach. Polecam trenować to przez dłuższy okres czasu. Pozwoli to osiągnąć kilka rzeczy: 1) Łatwiejsze [...]

[...] rygortycznej diety, na poziomie mniej więcej 1500 kcal. Bez podjadania, zarcia z KFC i słodyczy. Ustal sobie jednak kilka rzeczy które będziesz mogła jeść- tak aby nie czuc się bardzo źle na tej diecie. Może byc to np. big milk, kisiel na słodziku z łyżką otrąb, serek z miodem czy coś mniej więcej takiego. 4 etap: wychodzenie z diety, [...]

mimi-mimi wiecie co, ja się Alex nie dziwie, bo ona założyła temat po to by poznać metody "zdrowego odchudzania" tak odchudzania, ona miała w planach, że zrzuci te 3kg i zamierza je zrzucic, jak wroci do zdrowia. Dziewczyna pisze od początku, że źle się czuje z obecna wagą, więc z dnia na dzien nie zechce zmienic swoich priorytetów. Tak [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Sobota – 09.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta 3 naleśniki spagheti pierś 100g ryż 100g ryż 50g 2 jaja (całe) ryż 120g 3 jaja (1 całe 2 białka) 30g odżywki Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, 5g mono, 4 kaps , witaminy (przed [...]

/SFD/Images/2015/12/31/12430c12db2d4674ab5264b96f08cbba.png Wtorek - 26.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. + 2 banany po treningu - trening o 10 rano, w szkole. 3. [...]

[...] Kopytka: Przysiady ze sztangą 4s. Uginanie na maszynie 4s. Prostowanie na maszynie 4s. Łydki na maszynie 3x3 po 20powt. Wyciskanie na suwnicy 3 x max powtórzen. (dobicie kopyt) http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Juz po przysiadach czuc było wyebanie ze sporej ilosci sił .

/SFD/Images/2015/12/31/d2223074422d40bd9858d39bd0bace7e.png Sobota - 27.04.2013 – DnT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: Chlebek w tosterze: mąka: pszenna, razowa żytnia, owsiana, mleko 2 jajka, proszek do pieczenia Tortilla pszenna z kurczakiem kurczak, ryż, zielony kalafior - na wynos to samo w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/68e628a123f3435d9130ef77a0ab1514.png Niedziela – 5.05.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/4db0e7afaf6c45c38a08688941cd52e1.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 100g ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż biały 100g + banan 100g 3. Ryż paraboiled 100g + kura 200g + olej lniany 20g + warzywka 4. Ryż paraboiled 100g [...]

[...] znajomi mówią że jakoś lepiej wyglądam ale ja się boję na głos mówić że sie odchudzam i chudną żeby nie zapeszyc i nie czuć presji innych. Choć na początku miałam mieszane uczucia to teraz wiem że się da i że się nie poddam. Ale się pożaliłam @@-) Mam nadzieję że to co robię jest ok :-) biorę się za miche. Zmieniony przez - syla33 w dniu [...]

bedzie i klatke tak czuc jak lapy

Piotr Na 15-kach wszelkie składanki i superserie są najcięższe, jakby nie patrzeć te 30 lub nawet 45 powtórzeń w jednej serii mówi samo za siebie . Podciąganie połowiczne z 4 sekundowym opadaniem, brzmi zachęcająco Ale najwyzej na 5-kach . Nigdy nie pytałem ile właściwie można przysiąść więcej po obwiązaniu się bandazami . Czy umożliwiają one [...]