czuc

Jak technike mam poprawic? Powiedzmy ze robie martwy ciag a tu mnie bola rece juz, za to prostowniki ledwo zaczynam czuc. Tak samo przy wyciskaniu, uginaniu, francuzie, i wiekszosci takich cwiczen. To wina techniki? Studiowalem atlas cwiczen b. dokladnie, i odtwarzalem ruchy po kolei, pamietam o prawidlowej postawie ciala itd.

Tak, ale dalej nie mam odpowiedzi.Starałem się napinac plecy, czuc prace tych mięśni ale i tak bardzo dużą prace odgrywa biceps

a ja mam pytanie co do wyciskania sztangielek na ławce. robie je bez supinacji, po prostu. kiedy mam wyprostowane ręce staram się aby wewnętrzne konce sztangielek były od siebie o ok. 5-10 cm, i moje wątpliwości budzi moment, kiedy sztangielki sa najniżej. czy wypychać je tak, aby w tym momencie sztangielki były szeroko, tak, aby czuć podobnie w [...]

boję się robić martwy i wiosłowanie bez pasa... więc robię to asekuracyjnie, przy przysiadach też już się bardziej skupiam na plecach niż nogach, a jak robię arnoldki to póxnije też mi się zdaża "czuć" dolny odcinek pleców, więc myślę że pas może mi trochę pomóc... dlatego szukam jakichs info, zaszedłem do jakiegoś sklepu "dla [...]

Pytanko... Ćwiczę FBW, mało ćwiczeń, duże obciążenia, niewiele powtórzeń. Najbardziej męczą mnie jednak plecy. Na nogi, wiadomo, przysiady, na klatkę wyciskanie sztangi, jasna sprawa. Ale plecy... Martwy ciąg robię tylko w środy (wtedy nie mam też nic na nogi, może tak być?). A MC z przysiadem na jednym treningu mi jakoś nie leży... Wiosłowania za [...]

Od podciągania kaptury ci nie urosną I przy okazji też mam małe pytanko Podczas wykonywania wypadów ze sztangą czuję drętwienie w lewej dłoni. Gdy odstawiam sztangę zaczynam czuć mrowienie w palcu wskazującym i środkowym. Nie wiem o co chodzi. Myśle że podczas wykonywania ruchy porażam sobie nerw strzalkowy lokciowy. Mozecie mi powiedziec jak [...]

A więc od dzisiaj testuje. Dzięki Rain_Man , leci SOG. Co do tych 12 powtórzeń i 2 na zapas, chodzi w tym o to abyś tak dobrał ciężar żebyś dał radę wykonać 12 powtórzeń i czuć że masz jeszcze sił na kolejne 2 powtórzenia, czyli prościej mówiąc wybierz ciężar którym dasz radę zrobić 14 powtórzeń, lecz zrób tylko 12. Maxy ja to rozumiem [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12x10x8-twoja rada Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12x10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12x10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 12x10 - Unoszenie z opadu 2s 12x10 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 12x10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12x10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 12x10 [...]

Na początku bardzo czuć, zwłaszcza kiedy jest się słabo rozciągniętym. Potem już tego efektu nie ma takiego mocnego. Ale pośladki potrafią nieźle rąbać.

1. Generalnie progresja ciezarow (coraz wiekszy ciezar, mniejsza liczba powtorzen) najlepiej stymuluje do wzrostow. ale to tylko jedna z drog. ogrmona wiekszosc cwiczy wlasnie w ten sposob. 2. Chodzi tu głównie o bardziej komfortowe i bezpieczne wykonanie pełnego siadu. Przy większych ciężarach łatwiej jest zejść "nisko" w fazie [...]

Przysiad to jedno z najtrudniejszych technicznie cwiczen. Technika, technika, technika. Nie pedz z ciezarami. Trenuj tak by czuc miesnie rzeczywiscie trenowane w danym cwiczeniu. Oczywiscie nie nalezy tez przesadzac w druga strone. Najlepiej gdy ktos naprawde doswiadczony na silowni oceni czy dobrze wykonujesz to cwiczenie. Albo wrzuc film podczas [...]

3 swoje hell'a już zjadłem, po jednej porcji na trening - 30 minut przed, godzinę po posiłku przed treningowym Rozpuszczalność 6/10 może być lepiej, czuć proch na zębach Smak 8/10 mało intensywny, może to i dobrze Pompa 8/10 jest o.k. Pobudzenie 7/10 naprawdę o.k. jak na pre który nie zawiera 1,3d Podsumowując. Jedna z lepszych przed treningówek [...]

[...] - tutaj wstrzymuje sie od oceny bo była gorsza niz zwykle, nie wiem czego to wina %-) Koncentracja 7/10 - dobra Wytrzymałość 9/10 - tutaj o dziwo było bardzo dobrze , nie czuc w ogole zmeczenia miesni, mogłbym jeszcze dłuzej spokojnie trenowac gdyby nie fakt ze bardzo ciezko zaczeło mi sie oddychac juz pod koniec treningu, do teraz nawet [...]

[...] niekorzyść Hell- raczej wiadomo dlaczego/ - smak: dla mnie ok. - rozpuszczalność: niby wszystko się ładnie rozpuszcza ale popijając czuć jakby delikatny muł :-? - ogólne odczucia:Osobiście dużo lepiej czułem się po porcji Rusha, może nie głupim pomysłem byłoby faktycznie połączenie obu suplementów. Reasumując niestety bez spodziewanych [...]

[...] dzisiaj caly dzien zle sie czulem i po wypicu masacry myslalem ze pewnie trening bedzie z dupy, bo i tak ME2 nie zadziala, a tu zdziwko -tren byl konkretny jedyne co mi nie pasuje to konsystencja po rozrobieniu czuc jakby pilo sie make z woda i na dnie pozostaje duzo bialego osadu ktory ledwo da rade przelknac ale ogolnie sprzet godny uwagi

Dzisiaj wykorzystałem 1 z 2 próbek massakry. Smak pomarańczowy. IMO smak bardzo podobny do oranżady w proszku. Czyli dobry. Zarzuciłem 15min przed treningiem, ale dopiero zacząłem czuć działanie Massacry 2 ok. 30-35min od aplikacji. Czułem popmpę, chciało mi się ćwiczyć. Robiłem FBW i przerwy 30s, zawsze z ilością ćwiczeń one się wydłużały. [...]

[...] II obiad 16:00 Kasza gryczana 150g Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Jaja całe 120g Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek 30g KCAL: 2680 BIAŁKO: 210 TŁUSZCZ: 90 WĘGLE: 250 Odczucia, informacje: na piątkowym treningu byłem nieziemsko naładowany - tak muszę ćwiczyć - zgodnie ze słowami instruktora, przy redukcji, czuć trening, małe przerwy, duża [...]

Ja mam całkiem spoko rowerek, ale po tym jak miałem się okazję przejechać kolarzówką za przeszło 1000€ to blado przy niej wypada :D tamto kurde samo jeździ. Praktycznie nie czuć oporów podczas jazdy.

to nieważne jak się czują nogi didek, trzeba biec. Taka jest zasada. Nogi mają się czuć na zawodach, nie na treningu. Na treningu masz mieć nogi z waty i ubiec, wtedy na zawodach dasz z siebie 110%

mało to typów widziałem co na płaską żyłują 100kg ale na martwy ciąg 30kg "bo uszkodzę kręgosłup" a wiosłowanie 35 "żeby czuć pracę mięśni"