czuc

chleb skropiony oliwą ciekawy pomysł na jej przemycenie ;d czuć w ogóle tą oliwe na chlebie ?

czuć tak sobie, ale gorsze jest to że przecieka! Próbowałem }:-(

Zależy od tego, czy chleb nią polejecie (wtedy cieknie) czy zrobicie tak jak ja- nalejecie oliwę na talerzyk i potem wytrzecie go kromką chleba ;-) Smak oliwy czuć (w zależności od jej ilości), ale mi ta lekka nuta smakuje ;-) osobiście nie wyobrażam sobie pić jej z kielona %-)

[...] Grzbiet Podciąganie na drążku szerokim nachwytem- 3xMAX 1) 8 powtórzeń 2) 4 powtórzenia 3) 3 powtórzenia Jednak wracam do opcji 3xMAX. Muszę popracować trochę na wyczuciu najszerszych przy podciąganiu Martwy Ciąg- RAMPA 12 1) 30kg 2) 40kg 3) 50kg 4) 60kg 5) 70kg x 7 powtórzeń Progres- dzisiaj MC wyszedł epicko, miałem wsparcie jakiegoś [...]

Antoś twierdził, że statystyczny pakujący (ja i Ty) powinien czuć dwugłowe przy zejściu do poziomu kolan +/- niewielkie wahania ;-)

[...] ostatni raz klatka Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg x 6 powtórzeń Opuszczanie przedłużyłem jak się tylko dało, dobre czucie mięśni. Rozpiętki na skosie dodatnim- RAMPA 20 1) 5kg 2) 7kg 3) 8kg 4) 10kg x 8 powtórzeń Tak jak na filmiku na potreningu, 'spiąć poślady, rozciągać mięśnie, [...]

[...] na dwójki, w innych dziennikach wydawało mi się, że ludzie zginali nogi przy opadaniu tułowia i prostowali przy wyproście- tak się robi to ćwiczenie? Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 2, tydzień 1 Partie: Klatka, Brzuch Start- 11:14, Koniec- 12:12 1. Wyciskanie sztangielkami na skosie + - RAMPA 12, regres 2 serie -8kg -10kg -12kg [...]

Serie łączone fajna sprawa - lepiej pompują w krótkim czasie ;-) Co do filmików - trudno mi powiedzieć. Zwróciłem uwagę, że negatywa w supinacji robisz fajnie, bo wolno :-)) Lepiej czuć przez to mięsień? Jak oceniasz to unoszenie bok-przód-przód-bok? Ja robię najpierw bok, potem przód w serii łączonej. Jestem ciekaw jak u Ciebie to wpływa na barki [...]

december - serie łączone podłapałem z dziennika Antka, wyczułem, że po czymś takim moje mięśnie czeka nagły atak spawacza, więc uznałem, że warto spróbować %-) Podwędzaj, polecam. W pewnym momencie już się nawet nie zwraca uwagi na reklamy z radia %-) Ćwiczenie Sandowa znalazłem bodajże w dzienniku maxwella dłuższy czas temu i uznałem, że warto [...]

Janek- mam nadzieję, że siły przybędą po tym weekendzie, bo w przyszłym tygodniu będę potrzebował zdecydowanie więcej sił- praca przez cały tydzień, niespecjalnie wymagająca fizycznie ale mimo wszystko będę mógł czuć się zmęczony xP dec- mam nadzieję, że co do Janka się mylisz %-) swoją drogą ostatnio byłem zajęty, teraz już nie, ale taka [...]

Na razie nauczyłem się czuć i pracować plecami (tak sądzę), teraz czas poprawić wynik ;-) A ja twoje w reszcie ćwiczeń :-P ale cały czas do przodu, staramy się!

[...] :-P Może rowerek coś zmieni, chociaż w to wątpię. Przynajmniej mam na czym kręcić aero jak mi się będzie nudziło w chacie a pogoda będzie chvjowa. :-P Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 5, tydzień 6 Partie: Nogi + brzuch Start- 12:48, Koniec- 14:08 1. Przysiady ze sztangą na barkach - RAMPA 12 -45kg -50kg -55kg x 5 powtórzeń + 4 z [...]

05.11.2012 Partie trenowane: Plecy + kaptury + tył barków + triceps Start- 9:58, Koniec- 10:56 1. Podciąganie neutral - 5xMAX 1) 11 2) 4 3) 3 4) 3 5) 3 Całkiem fajne czucie 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 1) 50kg 2) 60kg 3) 70kg x 6 powtórzeń Za mało serii, jak dla mnie. Z ostatniej nagrałem filmik, dałem już do oceny, odpowiedź otrzymałem, czekam na [...]

[...] ramion w przód - 3s sztanga, 3s sztangielki a) Sztanga 10kg 1) 12 2) 9 3) 8 b) Sztangielki 1) 3kg x 10|5 (10 nachwyt, 5 młotkowo) 2) 4kg x 10|5 3) 4kg x 10|5 Dobre czucie. 6. Unoszenie wylewające na boki 5x 3kg 1) 18 2) 15 3) 13 f 4) 13 f 4kg 5) 10 Dość dobre czucie, ale chyba muszę popracować nad nadgarstkami i ułożeniem rąk. [...]

[...] pozwoliło mi na posmyranie czworobocznych wystarczająco, żeby je dzisiaj czuć. 5 Brzucho Unoszenie bioder w leżeniu + brzuszki 4 serie po 20 + 10-20 powtórzeń Odpowiednie odczucia. 12.02.2013 Barki + Triceps 1. Wyciskanie stojąc - 6x15 15kg / 25kg x 15/13/11/9/9 Nawet to wyczułem, ale za tydzień dam raczej inne obciążenie 2. Przywodzenie sztangi [...]

06.04.2013 Chwila wytchnienia, uświadamianie sobie ile jeszcze zostało roboty do zrobienia, cisza przed burzą. Od tego tygodnia chciałbym zacząć nowy plan, mam nadzieję że uda mi się go wypełnić. Nogi 1. Syzyfki - 2x10|10 (nogi złączone, lekki rozkrok) CC / CC 2. Przysiady na 1 nodze - 4 serie (może dam 5) na każdą nogę 2,5 / 2,5 / 0,5|1 / 1,5|2 [...]

Zbigniew 57-jak dobrze się czułeś ćwicząc codziennie to z tego nie rezygnuj.Tylko pamietaj o jednej zasadzie ćwiczysz często mała intensywność treningu(jeśli 6 razy w tygodniu -jedna lub dwie serie trening nie dłuższy niż 25 minut ciężary umiarkowane po treningu masz czuć się jak młody bóg ),ćwiczysz rzadko duża intensywność treningu i to [...]

wakacje a goście na siłce siedzą zaczynam czuć się przy was jak sezonowiec Ja dziś ide poodkurzać siłownie ;]

ja mam prawy bark trochę rozwalony - coś c***ę że mam naciągnięty tylky akton mięśnia naramiennego. stało się to jak grałem w piłkę - na bramce stoję czasem.. ale jak się rozgrzeję to tak bardzo na treningu tego nie czuć. ale martwi mnie że czasem boli mnie lewy bark ;//

jak tam samopoczucie na treningu po no-xs masz moze porownanie do jakiegos innego podobnego supla tez sie zastanawiam nad, lu nad Arginivolem Hm jesli chodzi o zmiany w samopoczuciu to jakichs diametralnych zmina nie odczówam, NO-XS dziala tak jak powinien, pompa zwiekszona, jeszcze troche po treningu sie utrzymuje, fajna twardość miesnia podczas [...]