24.02 - Waga 92.1 DNT, dzisiaj nie robiłem cardio na czczo, jako, że było czuć zajazd to wolałem pospać tą godzinkę więcej i zakręcę je po prostu od razu po powrocie z pracy, później jakieś zakupy, spotkam się ze znajomymi i spróbuje pójść szybciej spać niż ta 23/24 ;p
Cukier w kostkach a to dobre chociaż ja tez kiedys poszłam do "dietetyczki" to miała więcej nadwagi niz ja i jak tu czuć motywację bądź wiarę że się uda Nie pytałam jeszcze specjalistów bo myslałam że to moze tak musi być, a zresztą jestem początkująca ale teraz to zapytam Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-20 14:19:02
ostatanio byly urodziny ulicy sezamkowej wiesz co laurynka? jest taka kawa nestle zbozowa bardzo przemielona ale dwie lyzeczki zawierają tylko 2,5 węgli. mozna bez mleka ja pic jest pyszna i mozesz poslodzic slodzikiem. robisz w malej filizaneczce - nie kubku i masz kawkę w wersji mini ale za to smak jest intensywny nie czuć wody no pycha! [...]
Środa! Klatka + bicepsy + 30min aerobów Tylko 2,5h snu oo nocce w pracy ale trening wjechał na pełnym gazie. Po treningu 7h dyzuru na silowni, prowadzenie zajęć i wieczorem 30 min aerobow wjedzie :-) 1. Buterfly x3 ( wstępne zmęczenie) 2. Wyciskanie kleczac przed maszyna do pleców T bar ( czuć górę i środek klatki ) x4 3. Wyciskanie skos dodatni [...]
Niedziela! Zaczynam się czuć tragicznie, zaczyna wychodzić zmęczenie i natłok pracy . Dziś zrobione aero na czczo po nocce. Po południu lżejszy siłowy i plecy przesunięte na poniedziałek że względu na brak snu i mocy. Wjechały tricepsy, łydki i brzuch.
Wotrek! Rano niezmiennie 45min ;-) Śniadanie i już na trening bo później obowiązki i nocka w pracy :-/ Plecy z tyłem barków :-) 1. Wioslowanie sztanga w opadzie x4 + drop 2. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha x4 3. Rozciąganie przy wyciągu x4 + drop 4. Ściąganie szeroko do klatki x4 5. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu x4 + drop 6. [...]
Żeby nie było że tylko gadam ale też coś tam ciągle ćwiczę %-) Poniedziałek! Rano tradycyjnie aero. Klatka z brzuchem po południu. 1. Wyciskanie Hammer na środek klatki x4 + drop 2. Hammer na górę klatki x4 + drop 3. Brama x4 + drop 4. Wyciskanie sztangi skos x4 5. Unoszenie nóg w zwisie x3 6. Spiecia na maszynie na brzuch x3 Siła w [...]
Czas napisać coś zegarku. Coros pace 2, cena 999zl. Wizualnie bardzo na plus. Trochę plastikowy i widać, że to zegarek sportowy ale mi się podoba. Jest naprawdę niewielki,zgrabny, lekki i przyjemny w dotyku. Nie czuć go wcale na ręce. Nawet na początku kilka razy wystraszyłam się,że go zgubiłam. W porównaniu do mojego m430 to ogromna różnica. [...]
Paula dzięki :-) Moje weekendowe bieganie niestety okazało się wielką klapą. Serio, nie sądziłam, że będzie tak źle. Byłam pewna , że po 4:20 jestem w stanie spokojnie to pyknac. A jednak nie. Pierwszy km elegancko. Drugi km też ok. Na trzecim zaczęłam czuć , że nogi coraz cięższe i sztywniejsze ale tempo jeszcze akceptowalne. Na czwartym [...]
W ndz udało się zrobić ostatni trening. W deszczu, w ogóle nie było czuć , że pada. Trening , którego się bałam a biegło się fajnie,mimo że pod wiatr. 19*500 m/ 2'. Miało być po 4:10, weszło nawet lepiej. /SFD/2022/8/1/876fe94eda7248e787ae191fe8441bd7.jpg /SFD/2022/8/1/8fe96cf8e8aa48b38a8120f3352986be.jpg [...]
Tydzień 2 Dzień 1 28.08.2017 1.Bench Press 1x5x137.5 1x4x165 1x3x192.5 5x3x220kg - jedna z serii na filmiku 2.Maszyna do wypychania stojąc (u Burneiki na siłowni) 5x6x130kg - fajna maszyna pozwala podzwigac,a zupełnie nie czuć ciężaru na stawach. No i 130kg już było dosyć ciężkie 3.Wzniosy ramion w przód z hantlami stojąc 5serii po 6 pow z [...]
Tydzień 2 Dzień 2 30.09.2017 1.Bench Press 1x5x137.5 1x4x160 1x3x192.5 5x3x220kg 2.Maszyna do wyciskania na stojąco - w siłowni Burneika Gym sport Żałuję,że nie nagrałem filmiku bo bardzo fajna maszyna,daje obciążenie w pełnym zakresie ruchu a jednocześnie wogole nie czuć ciężaru na barkach 5 serii po 6 pow z jakimś sensownym obciążeniem :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co Ty chcesz czuć po 1 kapsie? Ja jak wziąłem 4 (Przez przypadek) No to czułem jakieś tam pobudzenie, ale przy 2 to tylko potliwość większa, nic więcej :-P
Smak pomarańczowy - da się wypić, kolor - zółty aż świeci :) słodki posmak pozostaje w buzi jeszcze kilka godzin, może jakieś słodziki ? Piana, bardzo duża nie opada, rozpuszczalność idealna, można zatkać nos i szybko wypić, ale nie jest to napój do obiadu :) Najważniejsze - regeneracja - tu czuć działanie, mniejsze zakwasy i skład bardzo dobry. [...]
jestem po 2 saszetce, smak cytrusowy bo tylko taki wybor był. Czuc ladnie beta alanine swędzenie jak nalezy, smak tragedia w polowie picia myslalem że zwymiotuje, 1 raz nie moglem okresli do czego ten smak jest podobny hm do żygowin w upalny dzien chyba jedynie zapachowo hmm. Natomiast ma to dzialac a nie smakowac za dzialanie mocne 9/10 za smak [...]
za 1 razem masakra a wiesz, że już potem nie czuć tego w nogach starczy rozciąganie i zakwasów nie ma gorzej z kondycją ale dzięki temu ćwiczeniu znacznie ją poprawiłem a zajmuje tylko 4minuty oczywiście nie trzeba robić równo z gościem kwestia 4-5tyg. żeby jechać równo z nim na początku zadyszka jest po 4 interwałach ale z doświadczenia teraz [...]
no ja teraz jem tego najnowszego XP i ladnie trzepie ale HP jednak chyba troszke lepiej czuc... ale za to HP jest takie niedobre ze na sama mysl chce mi sie rzygac Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-10 13:30:00