czuc

[...] BTW: 240/57/36 /SFD/2016/8/22/9620b3265b024e5282dbdf4a758f12ae.jpg /SFD/2016/8/22/60504e3bc2aa4620ad9f6b19d1bf33bd.jpg 3. Podsumowanie Trening dosyć ciężki. Zupełnie inne odczucia jak jestem po kilku dniach LC. Czuć, o co chodzi. Skorzystałem z rady Kuby - cały czas napięcie - no i elegancko. Ale nie było stanu przedrzygowego ;) I jeszcze na [...]

Ja na ładowaniach na UD 2.0 dawałem kiedyś popularny u nas diabeto strong i powiem, że konkretnie było czuć jego działanie, więc pewnie te boostery insulinowe coś dają. Za to miałem problem ze zjedzeniem tak dużych ilości węgli, co by nie podbijać za mocno fatu wtedy;)

[...] było 100% syfow (choć na mieście jeść możesz i to nawet bardzo !) Alw niw tylko i wylacznie syf. Co rozuniem przez syf? Mozno przetwiraone żarcie bez zadnych wartosci odzywczuch (same weglw i cat). To Ci napisalem z tydzień temu. Kup sobie orzechy ,ciemna czekoladę i kilka batonow - to zawsze miej w samochodzie. Nie przy sobie w torbie 24/7 ale [...]

Pozwolę się wtrącić bo w ostatnim miesiącu miałem kilka takich wyskoków. Tak jak piszesz Wojtek wpychasz jedzenie mimo że jesteś najedzony. Tylko u mnie był ten problem ze jadłem syf w dużych ilościach. Potem rzeczywiście wyrzuty (dziennik) i jakieś dziwne pomysly. Może tak jak Sol pisze dni LC są dla jednego zbawieniem a dla innych strzałem w [...]

A ja na low facie wole zjeść mniej a jednak tych bardziej obfitych w tłuszcz. Czuć śmietanę - albo mi sie wydaje ze ja czuje :-)

1. To pełne rozłożenie łokci na boki czyli łokcie są tak szeroko rozłożone, że są w jednej linii z barkami, a co za tym idzie jak popatrzysz na pochyloną sylwetkę z góry to tułów z ramionami tworzy literę T. ( to odwrotność gilotyny) 2. Tak dokładnie, część obojczykową klatki ma załatwić gilotyna. 3. Przenoszenie można wykonać w 3 podstawowych [...]

Nawet nie wiedziałem ze joszka na libido działa :-) tylko ja czystej nie brałem. A efki oprócz tego, ze po pierwszym tabsie mało sie nie porzygałem na siłce, to potem juz nie było czuć. Wiec teraz bedzie łatwo porównać. A joszki nie czułem, ale działała w sensie paliła fat - ale to juz przy bardzo niskim bfie.

Tak dla odkurzenia tematu. Od świąt minus 8kg mniej więcej. Aktualnie BTW w DT: 210/70/160 i w DNT: 210/45/100 Trochę zajęło mi skalibrowanie rozkładu makro pod siebie, tak, żeby czuć się dobrze, nie mieć napadów obżarstwa i dobrze się bawić jedząc i trenując. Ostatnio więcej czasu spędzam na lotniskach niż w domu, Wiec pokus tam pełno, ale [...]

Fajne makro.., idealne wręcz tak jak piszesz by dobrze się czuć bez napadów obżarstwa.., też spróbuję redukcję pociągnąć tak jak i pierwszą zresztą udaną bez dwóch zdań na zbilansowanej dobrze misce.., fajnie, że się odezwałeś pozd..

Wojtek, i jak Sobie z tym poradziłeś? Zdradź sekret, jak na takich kaloriach nie czuć głodu i móc jeszcze pozwolić Sobie na takie przyjemności :-D Zmieniony przez - Zekken w dniu 2017-02-08 21:01:14

Dzieki Stary! Myślę, że jak dotnę kiedyś może bardziej, to i klatka optycznie będzie większa. I tutaj ukłon - naprawdę w stronę hammerów z Panatty. Wiele razy pisałem, że ja wyciskania nie czuje, może przez barki, które są pochylone mocno do przodu, może nie potrafię. Nie istotne. Znalazłem lekarstwo - w postaci właśnie maszyn i do wyciskania - [...]

[...] Tutaj mzoesz dodac modlitewnik 2. Młotki 3x (12-10-8) 3. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x (12-10-8) <-- mzoesz dodac jedna serie w podchwycie. Gdy zaczneisz czuc palenie w przedramieniu zrob jeszcze 3 powtorzenia. to powinna byc liczba powtorzen. Dobierz tak ciężar by liczba tamie sciła sie miedzy 12-15 4. Uginanie nadgarstków [...]

Właśnie chodzi mi o to, żeby czuć, że żyję (umieram %-)) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-07-09 09:46:17

Czy podczas wykonywania martwego ciągu powinienem czuć dolną część pleców, tj. okolice dolnego odcinka kręgosłupa? Zauważyłem, że im bardziej staram się poprawnie wykonać MC (tj. proste plecy, prowadzenie przy nogach), tym bardziej odczuwam właśnie tą część pleców.

Czy podczas wykonywania martwego ciągu powinienem czuć dolną część pleców, tj. okolice dolnego odcinka kręgosłupa? Zauważyłem, że im bardziej staram się poprawnie wykonać MC (tj. proste plecy, prowadzenie przy nogach), tym bardziej odczuwam właśnie tą część pleców. tak ma być , dół grzbietu to miejsce, które mocno pracuje podczas mc

Jakim cwiczeniem mozna zastapic zurawia? Ja bym polecił ławeczke rzymską, którą używam też w treningach na prostownik grzbietu. Ale jest ona alternatywą także na 2-głowe uda. Musisz tylko skupić się na tym by podnosić się do góry za pomocą ud, nie uginać tułowia za pomocą prostownika! A będzie dobrze :). Również polecam to ćwiczenie-Karol [...]

mam pytanie ile mase robić mam 186cm wzrostu 87kg wagi do ilu kilogramów dobić żeby zacząć robić rzeźbe?? jak brzuch przesłoni stopy ;) a tak na poważnie to zależy od Ciebie- Twoje ciało, Ty masz się czuć w nim najlepiej więc Ty zdecyduj

Mam problemy z nowym planem, chodzi o ćwiczenia: 1. W martwym ciągu, przy rampie, robię od 40 kg do 80 kg, ale przy 70 kg zaczynam czuć taką "bezmoc", łapy stają się strasznie słabe, ledwo dźwigam ciężar. Przy 65 kg wszystko jest kontrolowane i poprawne technicznie, a pięć kilo więcej i miazga. Tak ma być, czy zamiast dwóch ostatnich serii [...]

Po dobrym treningu z tego co wiem powinno byc cos czuc :)

[...] niestety nie udalo mi sie zrobic uginania ramion ze sztanga 3x10 (zrobilem 10 10 8), ale dziwi mnie to ze dzisiaj w ogole nie bola mnie miesnie (a zawsze po okolo 24h bylo czuc bol miesni) Cwicze splitem. Oprocz uginania ramion ze sztanga robie tez hantle z supinacja nadgarstaka oraz hantle chwyt mlotkowy (taki sam system jak przy sztandze). [...]