czuc

Ten jak robisz ciągi to spróbuj start "zaatakować" biodrami(wypchnij je jakby do przodu). Wiem, ze to głupio brzmi, ale to pomoże Ci ciągnąć prostym grzbietem i nogami jednocześnie. Albo podczas startu możesz spróbować sobie wyobrazić, że coś Cię łapie z tyłu za barki i ciągnie do tyłu(w górę). Uwierz mi, że da się z głebokiego siady [...]

Ładnie, ładnie. W siadach setka pęknie niebawem Tak trzymać. Jak wrażenia po wolnych siadach? Czuć, że wchodzą co nie

Znów dziennik lekko zapuszczony ale do rzeczy.W niedzielę zrobiłem ostatni trening przed przerwą regeneracyjną.Jakimś dziwnym trafem dysponowałem sporą ochotą i energią na trening ale po ostatniej serii ciągów już mi przeszło A trening wyglądał następująco: Martwy Ciąg 70/8, 90/8, 120/6, 145/6x6 Wiosłowanie na maszynie 80/8 100/3x6 Drążek 3x8 [...]

Tradycyjnie totalna padaka z aktualizacją wpisów w dzienniku ale co się odwlecze to nie uciecze. Więc jedziemy: Sobota Martwy Ciąg 70/10, 90/8, 120/6, 140/6x6 Wiosłowanie na maszynie 80/8 95/3x6 Drążek 4x8 Biceps sztanga 35/4x8 Biceps młotki 18/3x8 Uginanie podudzi 102,5/ 3x8 Martwy ciąg – Powtórka ciężaru sprzed trzech [...]

Tradycyjnie z poślizgiem pojawia się wpis.Tym razem po 3 tygodniowej przerwie wraca martwy ciąg.Na razie nie będzie śrubowania rekordów tylko walka o jak najlepszą technikę i wzmocnienie tych partii ciała które pomogą podnosić ciężary w lepszym stylu.Ale po kolei: Martwy Ciąg(dynamika) 30/8, 70/3, 115/2x12 Martwy ciąg jednorącz 22/6, 26/5,5,5 [...]

Ten - już odpowiadam. Ciąg sumo tak jak mówił Wuchta możesz zejść trochę niżej, żeby bardziej z nóg korzystać, chociaż szrze mówiąc widiząłem sporo zawodników sumo, którzy z dość wysokiej pozycji zabierają sztangę. Ciąg jednorącz...w sumie chodziło mi wersję ze sztangą trzymaną z boku(tak jak Ty tylko, że ze sztanga) i wypróbój taką wersje [...]

Teraz wypis z wczorajszych siadów: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x2 Przywodziciele 140/3x8 Biceps(sztanga łamana) 30/3x8 Unoszenie sztangielek bokiem 18/3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie 20/3x8 Brzuch - skłony boczne Przysiad – nogi zmęczone po sobocie to i lekkie siady wydają się cięższe.Starałem robić się wolniej [...]

Teraz czas na wypis z czwartkowych ciągów i krótki filmik: Martwy Ciąg(dynamika) 30/8, 70/3, 115/2x12 Martwy ciąg jednorącz 40/6, 50/5,5,5 Martwy ciąg na prostych nogach 70/8, 85/6,6,6 Przysiad klęcząc - 50/8, 60/6,6,6 Wolne wyciskanie leżąc - 60/4x4 Brzuch - spięcia Martwy Ciąg - +5kg - zmachałem się nieźle.Lało się ze mnie [...]

Apple & Cinnamon In Jelly Ogólna ocena: 10/10 Kocham jabłka i kocham cynamon, więc to nie mogło się nie udać. Było na omlecie, w owsiance, nawet ryż z tym jadłam :D Zdecydowanie mój smak, intensywny, nie sztuczny, polecam każdemu. Apple In Jelly Ogólna ocena: 8/10 Delikatniejsza wersja powyższego. Polecam jeśli ktoś nie lubi cynamonu. Passion [...]

Witam Jako że poniedziałkowe zakwasy nadal targały moim wątłym ciałkiem dziś postawiłam na trening aero: -rowerek 20min -stepper 10min -bieżnia 15min Było lajtowo, ale nie chciałam w ogóle rezygnować z treningu. Jutro za to już normalnie trening A.. yhhh Co do diety. Obliques, dzięki za to info apropo białka po treningu. To w sumie też był mój [...]

Nieee, by na brzuchu dorobic sie zakwasow (tak to mozesz najwyzej czuc przy napieciu i dotykaniu taka lekka obolalosc) to trzeba z obciazeniem, a przeciez nie mamy zamiaru rozwijac sobie nadmiernie miesni brzucha, talia ma byc . Dlatego wystarcza wytrzymalosciowe, ksztaltujace wolno, Efekt bedzie.

[...] napisalam "tak jakbys chciala na czyms siasc"... wy tu o technice, a ja o przyzwyczajeniu miesnia, Przeciez mi nie wmawiace ze mozna uzyskac taki sam stopien obciazenia pupy niezaleznie od glebokosci przysiadu? Robiac plytki przysiad przestalam czuc miesnie pupy siadajac nizej znow poczulam, pupa tak samo wypieta tylko nizej. Sic.

%bf cały czas podobny czw.04.10.2012 -wl z gumami 60x12 60x12 110x3x6serii(30s.przerwy między seriami) -wyciskanie na barki z klatki(smith) 60x6 80x6 100x6 120x6 120x6 -unoszenie sztangielek w opadzie 13x20 17x15x2serie -unoszenie sztangielek przodem 17x12 21x10 25x10 -unoszenie sztangielek bokiem 13x15x3serie pt.05.10.2012 -ciąg klasyk 60x5 [...]

[...] Jak to Mała nie bała się przy przepływaniu przez powalone drzewa na "przerwańcu"... Gość patrzył i słuchał. A potem zadał pytanie: "Czy coś jest nie w porządku z twoim poczuciem odpowiedzialności? Słucham i zaczynam się obawiać, czy to był dobry ruch z tym awansem..." Zamurowało mnie. Gość miał rację. Jak nie odpowiadasz za siebie, to nie [...]

Wczorajszy rower i dzisiejszy bieg dzielił w sumie tylko sen. Szczerze, lepiej już robić z rozpędu zakładki. Całą trasę jakby ból zmęczeniowy wczorajszego rowerka. Nie żebym narzekał, poprostu coś nowego, z reguły sobotnie rowerki robiłem max w południe i nie było tego tak czuć. Fajnie bo to następne doświadczenie do kolekcji :-) Jutro DNT [...]

Tak Kuba, mój a w praktyce moich dzieciaków, ostatnie foto z Otyliady i już Was nie męczę tym tematem, Łańcut miał 5 miejsce na 42 pływalnie w kraju, zaczynam powoli czuć pociąg do wody, dobrze, że jutro basen, stęskniłem się heh /SFD/Images/2016/3/15/0f85ffac5cbe4b15ab05fc79d7ce1db9.jpg /SFD/Images/2016/3/15/1e81c70a5ef943f58f03e792f9c22d92.jpg

Dzisiaj godzinka i pewnie czwartkowo tak zostanie bo jak po pracy miałbym siedzieć 2h na rowerze to wychodzi na to, że powstaje mały niedoczas na domowe obowiązki. Siodełko już testowane, na sam początek troszkę przeszkadza jego szerokość w dziobowej części (obcierają nogi), ale ten mankament z upływem czasu zanika, myślę że na drodze wogóle o tym [...]

Chudy czy nie to bez znaczenia. Piękne zdjęcie! Czuć moc i determinację!

Aaaa i jeszcze dwa słowa co do mojej formy, wierzę w systematykę, jakbym urozmaicił trening, raz mocniej, raz słabiej, może byłoby lepiej, ale to mnie niszczy psychicznie, ja muszę czuć że mam coś do zrobienia, chcę to zrobić dobrze, nawet jak nie mam zbytnio ochoty, bo i takie dni bywają, ale właśnie duża tu zasługa i Wasza i Igora że jednak w [...]

Maciej pływam z bojką, dzisiaj to wogóle mus bo mogło być przeróżnie, a chętnych to raczej nie widziałem do skoku w wodę w razie czego, trzeba liczyć na siebie, jakieś parki pozamykane w samochodach bo przecież wiało mocno :) i kilku wędkarzy w ciepłych swetrach, miłe zaskoczenie powycinali trzcinę która była w jednej części jeziora plus jest dużo [...]