czuc

Dziś wklejam tabelkę aby się bardziej zmotywować, bo gdzieś od 2 dni łapię niże i nic mi się nie chce, dlaczego jak człowiek poczuję się trochę lepiej to musi coś złapać i czuć się beznadziejnie czy to tak dla wyrównania równowagi w naturze? No nic teraz już się dobrze nastrajam bo jutro musi być lepiej.

Od wtorku lecę na trzech seriach i gdzie się da to daje sobie spokój z tymi „fotelami” jak to mówi Aga . Dziś mnie jeszcze dobił koleś bo powiedział mi żebym sobie mniejszy ciężar wzięła, no jakby mi ktoś po gębie dał. Dziś robiłam powtórzenia z przytrzymaniem i fajnie było mięsnie czuć . Dzięki Patryk no ścisnę to jeszcze [...]

Dobrze Obli że czuć twój oddech na karku Wyjem co mi z tej kozieradki w domu zostało i nie będę już kupować . Pozdrawiam Asariah to by się chociaż porządnej asekuracji nauczył Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek – ryż pełnoziarnisty, tuńczyk, fasolka [...]

Na dniach wykończę tą kozieradkę a siemię lniane tez wtranżalam Dzięki Obli i pozdrawiam Czuć już wiosnę, zrzucamy kurtki

Rozpiska Menu I posiłek – białka, masło orzechowe, grejpfrut, lniany, kawa II posiłek – schab, warzywa, lniany, musztarda III posiłek – kura, papryka, warzywa, lniany IV posiłek – kura, papryka, warzywa, lniany V posiłek – kura, jabłko, brazylijskie, sos czosnkowy chili TBC V posiłek – [...]

Dzisiejszy trening: Przysiady: 4x6x122kg Wyciskanie sztangi stojąc z kl. piersiowej: 4x8x72kg Unoszenie sztangielek bokiem: 3x8x18kg Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie: 3x8x18kg Dzisiaj zamiast klatki zrobiłem barki ze względu na zmiany dni treningowych. Jutro robię dzień wolny, a w niedzielę zrobię lekko klatkę oraz biceps i triceps. juby5_89 [...]

Co do dipsów na klatkę próby z początku czerwca pokazały, że mam po prostu zbyt mało siły byłem w stanie wyciągnąć 1 góra 2 ruchy potem koniec ćwiczę sam i nie ma nikogo kto by mi pomógł w ruchu ku górze. Może powinienem oprzeć nogi o coś i tak i wtedy by było łatwiej zrobić klatkę? Nie wiem dlaczego jest aż taka różnica pomiędzy dipsem na klatkę [...]

co Ci znowu nie pasuje w podazy fatu na poziomie 1.5g? To, że trzeba się określić na konkretne rozwiązanie a nie zjadać 4 czy 5g węglowodanów, do tego dołozyć jeszcze tłuszczu i nadmiar białka i się dziwić, że zalewa, że wyników siłowych nie ma wcale, że stoi w miejscu i kombinować jak koń pod górkę "a to może cardio dorzucić" ... guzik to da, bo [...]

Tydzień 2, Dzień 4 Przysiady z wieloma powtórzeniami (3 x 30 powtórzeń) Podwójne wybicia z samych kostek (1 x 10 powtórzeń) Skoki na wysokość celu (1 x 10 powtórzeń) a6w- dzien 18, zrobiony ogolnie to miazga, caly mokry . Ale czuc juz wzmocnienie miesni nog, no i bolace kolano

greku, mam nadzieję, że będziesz nadążał z regeneracją - wliczając w to treningi sztuk walki. Jeśli nie, będziemy manipulować objętością. Z tym, że w pierwszych 2 tygodniach oczywiście możesz spodziewać się mocnych zakwasów. Góra ciała będzie ćwiczona bardziej pod sztuki walki i wyrównanie dysproporcji mięśniowych. Dół pod siłę i skoczność. [...]

Dymatize Xpand 2 porcje (20g) trening plecy i łydki pompa 6/10 - coś było czuć pobudzenie 7/10 takie znikome ale zawsze lepiej smak 10/10 naprawde przyjemny rozpuszczalność 9/10 - trochę piany zostało ale ogólnie ok. Podsumowując trochę kiepsko raczej nie polecam Zmieniony przez - MATmajster w dniu 2012-10-23 22:24:49

Piątkowy trening - był dość ciężki, cieszę się, że teraz będę mieć 2 dni wolnego - w poprzednim tygodniu ćwiczyłem wtorek, czwartek, sobota i teraz odrazu poniedziałek, brakło mi czasu na regenerację ale chciałem wrócić do podstawowego harmonogramu ;d Mierzyłem się dzisiaj, robię takie krótkie podsumowanie. Aktualne wymiary: Waga: 58.6 kg (+1.6) - [...]

Przysiad: 8x70 5x90 1x110 1x110, próbowałem jeszcze zrobić drugie podejście ale nie dało rady, a że nie prosiłem nikogo o asekurację, to sobie posiedziałem przez kilka sekund w pozycji ATG z uśmiechem na twarzy, bo ciężar śmieszny i rzuciłem sztangę. Problem pojawił się już spory czas temu. Zacząłem czuć ból w dolnej partii pleców. Jest to taki [...]

Hmm może i masz racje muszę to przemyśleć... a co do reszty suplementów jak radzilibyście mi je brać chodzi o dawkowanie ? Jutro jeszcze wezmę tego Venoma i zobaczę czy jutro będzie coś "czuć" a tym czasem wypijam szklaneczkę białka na noc.

Witam ja właśnie po obiedzie ryż + pierś i buraczki z chrzanem. Dzisiaj przed pracą o 6:00 zjadłem następnego tabsa Venoma, ale również nie odczułem go dzisiaj w ogóle. Jutro zjem następnego jak też nic nie poczuje to pojutrze wezmę 2 już może wtedy będzie coś czuć...

Wczoraj trening gir -Wyprosty - 5 serii : 30,30,25,20,20 -Fronty na smithie - 5 serii : 15,15,12,12,10 -Suwnica nisko i szeroko stopy - 6 serii : 25,25,20,15,15,12 -Swunica wysoko i wąsko stopy + wyprosty siedzac - 3 serie po 15 -Wykroki Chodzone - 4 serie 15 -Uginania siedzac - 5 serii - 20,20,15,12,12 -MC na prostych kolanach z ketlami - 5 serii [...]

[...] dynamiczne, typu 10 szybkich skłonów do kolan - w tym wypadku powinien to być jeden, powolny skłon przez 10 sekund. Rozciągaj stawy bardzo delikatnie, powoli, z wyczuciem - one same powinny "powiedzieć" Ci, co jest dla nich dobre. To da się wyczuć. Zmieniony przez - tommo666 w dniu 2008-12-20 12:54:49 Zmieniony przez - [...]

[...] ja w calym ruchu bez odrywania od klaty ale ciezko to tak. Ruchu praktycznie nie ma zadnego:):) Trzymalem na szerokosc ramion bo jak lapalem szerzej to jakies dziwne odczucia w lokciach mialem :/ 7p x 15kg 5x17kg 3x20 3x22 3x24 3x26 3x28 3x30 seria glowna 32 kg x 7p,7,7 (wyszlo 9 serii rozgrzewkowych bo myslalem ze bede robil na 34-35 kg [...]

[...] Tak na marginesie mam dylemat czy iść dzis na siłke czy poczekać do jutra bo cos mnie boli prawy nadgarstek od południa - lekko go wykrecilem w pracy a jeszcze dobrze nie przestał boleć bo tamtych nieporawnych treningach :) - WODYN to nie pytanie nie musisz sie czuc zobowiazany do odpisywania:) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-11 17:22:13

[...] cwiczeniem na przedramiona po dociskaniu na klate? Mam robic cos??? 3. mam sztywno sie trzymac 20 % w pierwszej serii 7p? Bo z reguly jest to taki ciezar ktorego nawet nie czuc w rekach - np dociaganie mc czy docisk na 20 kg. 4. upszuczanie na poreczach - moze robic taki chwyt jak na zdjeciu ?? Widok z góry. 5. czy moge dodac podciaganie na [...]