cholera

[...] juz nie odpuscilo), pozniej czulem gorac w tym miejscu, wiec postanowilem dac spokoj, bo wiem kiedy moge jedchac dalej a kiedy jestem zmuszony odpuscic 1-meczylem sie jak cholera, jeszcze mi troche brakuje 2-za lekko 3-w pierwszej serii postanowilem dodac a 3s zrobilem ledwo ledwo 4-powolne pelne ruchy, pieknie sie spinal biceps przedramie [...]

[...] skos 60stopni 27kg/15 33kg/15 39kg/15 6.wznosy ramion w bok z talezem stojac 3x5kg/15 bez asekuranta dzis i bylo bardzo ciezko 1-no chyba blisko granicy 2-ciezko szlo jak cholera, nie wiem moze cos zle sie polozylem, moze ciezko mi bylo zdejmowac, a moze po prostu jeszcze jestem za cienki na wiecej 3-za kazdym razem kiedy bralem sztange ze [...]

WITAM :) Trening B. PIĄTY TYDZIEŃ A. Martwy ciąg To jakiś koszmar .Zdecydowanie muszę cofnąć się z ciężarem .Chyba jestem za słaba w odcinku lędzwiowym kręgosłupa ,robię koci grzbiet przy większym ciężarze .Dziś zrobiłam 3 serie po 50 kg każda ,i każda do poprawki .Co powinnam zrobić ,jakie ćwiczenia wzmacniające te partie ,by móc poprawnie [...]

tak tak bardzo stary.. ! ;) no właśnie cholera mam pracę siedzącą przed komputerem dużo czasu dziennie spędzam ~10h i powiem szczerze że przez to trochę mam tendencje do garbienia hehe ale staram się o tym jakoś pamiętać.. a TY jak tam robisz ten mój trening czasami ?? Dzięki ! ;)

[...] bola, mialam problem z chodzeniem w pracy %-) O ile zgiecie nogi nie sprawia problemu i w takiej pozycji mi dobrze, o tyle wyprostowanie nogi jest juz trudne i boli jak cholera... ze juz nie wspomne o staniu... Poza tym standardowo zakwasy w plecach, klacie, rekach, a po wczorajszym ab wheel dodatkowo w brzuchu. Tak sie zastanawiam czy [...]

O cholera 88-O Miss 8-) Aż żal, że zima, szkoda żebyś się portki i swetry zakrywała ;-)

O cholera 88-O Miss 8-) Aż żal, że zima, szkoda żebyś się portki i swetry zakrywała ;-) to samo pomyślałam. Z takim ciałem to tylko leżeć cały dzień na plaży i niech podziwiają 8-) Efekty są równomierne z włożonym wysiłkiem. :-D Gratuluję i życzę miłego odpoczynku :-)

podwiescie to cholera i skasujcie te d****na ankiete naprawde latwiej sie odpowiada na 1 post, niz przeglada 100 nowych

cholera ciezko doszukac sie tu spójności ale tak, dieta duzo daje

aha to cholera wie jak diete ułozyc ,wiesz ja czesto podrzeram słodycze bardzo duzo ,nawet ale juz koniec trza sie wziasc za siebie tylko jak ułozyzc diete na ekto czy edo

[...] bieg: 171, marsz: 135, średnie; 147 Myślałam, że gorzej mi pójdzie. Pierwszy odcinek przebiegłam w 12 min - 1,60 km (byłoby więcej ale ugryzła mnie osa 8-O albo jakaś inna cholera, w ramię po pachą, strasznie bolało i puchło no i mnie rozproszyła), później marsz i znowu bieg. cel: przebiec całą trasę Miska, chyba czysta, tylko te porzeczki, no [...]

Masz racje- mam problemy z trawieniem- często mam wzdęcia. Nie wiem czy to wszystko ma coś wspólnego ale moje pierwsze problemy pojawiły się gdy byłem na masie i jadłem dość dużo białka- ok 2.8g/kg. Dzisiaj miałem robioną gastroskopie. Z opisu wynika, że jest w miare ok. Jedynie występuje jakiś refluks żółci. Cholera byłem już u tylu lekarzy i [...]

Antek co proponujesz? A reszta? Co do nóg to za mało na dwugłowe? Żurawia cholera nie mam jak wykonać, nie mam gdzie zblokować nóg. Martwy ciąg hantlami na prostych nogach zamiast żurawia może być? Nogi nigdy nie były zaniedbywane więc nie widzę problemu by trening nóg rozbudować. Liczę na Waszą pomoc.:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu [...]

nie bede kolejnym ktory sie czepi techniki bo sam mam z nia problemy ale sie przykładaj i zwracaj na to uwage w kazdym cwiczeniu wiecej fotek dawaj to siłownia twoja ... widac ze klałstrofobji nie masz -cholera chyba zle to napisałem

[...] góra sztanga doł-potem-sztangielki dol sztangielki gora-potem sztanga gora przenoszenie za glowe-potem-??(krzyzowanie linek wyciagu gornego np?) Na kazdym forum jest inaczej cholera, tutaj tez jedne plany niby podobne a jedni mowia ze ok drudzy ze zle... Masa i siła(bo to chyba razem w parze mi pójdzie?)- duzo serii miej powtorzen, tak jak w [...]

[...] Ale popływałam sobie (uwielbiam). Dietka też ładnie choć z nerwów przed spotkaniem ze Smokiem Wawelskim (moją przekochaną promotorką której mimo wszystko boję się jak cholera) nie zjadłam zaplanowanej kolacji... 8:00 - I posiłek - 16B / 18T / 48WW omlecik z 2 jajek, 40g owsianych, garsci orzechow wloskich polany lyzeczka miodu pszczelego, [...]

Holly nakręcona jak cholera

Matt Serra powiedział co myśli o Conorze Byłem kure*sko szczęśliwy, widząc zwycięstwo Nate’a. Nie zrozumcie mnie źle, bo lubię oglądać walki Conora McGregora, ale za to g**** z Nate’m uczącym dzieci jiu-jitsu. Słuchajcie, być dowcipnym itd. to jedna rzecz, ale gdy pieprzysz jakieś brednie, udając mądrego, wiesz co? Gdy zaczynasz przekraczać [...]

Dzieki, wiec to okolo jest raczej dokladne, z tym ze mam odruch wypowiadania sie zawsze w formie "niepewnej" gdyz cholera wie czy czegos nie pochrzanie, zwlaszcza na poczatku jak jestem nieprzyzwyczajona, ale postaram sie dla waszej pewnosci nie pisac "chyba" i "okolo" . Moje zapotrzebowanie energetyczne to 2100 [...]

[...] 3. chwyt mi puszcza pod koniec ale jest lepiej z ciężarem Trening poszedł dobrze, nie wyzywaj Marta wziełam SAW ale pół dawki czuję ostatnio brak mocy , jestem słaba jak cholera niewiem czy przez to ,że nie trenowałam a teraz dostaję nieźle w kość. + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w 4 obwodach po 15 powtórzeń 1. Wykroki w tył 2. Przysiad nogi [...]