cholera

[...] http://www.youtube.com/watch?v=bvdzW5jG2QU coś tam widać _____________________________ podciąganie - dzisiaj zayebiście czułam plecy, pełna praca, zero bujania, spuchły jak cholera 2SS - ok wys. skos - maskara k***a, robiłam to na ławeczce do brzuszków %-), k***a cały czas mi hantle na boki leciały nie potrafie tu wyciskać, więcej już tego nie [...]

Hahaha, jakie teorie };-) ___________________________________ PUSH II 1. Wyc. hantli młotkowo 2020 12x 2x7kg / 12x 2x10kg / 11x 2x11kg / 8x 2x12kg / 13x 2x10kg 2. Rozpiętki skos górny 12x 2x5kg / 12x 2x5kg / 11x 2x6kg / 10x6kg 3. Wyc. żołnierskie 15x15kg / 14x17,5kg / 12x20kg 4. Szrugs z przytrzymaniem 15x27,5kg / 15x30kg / 15x32,5kg 5. [...]

[...] / 15x10kg / 14x10kg 6b. Młotki 15x 2x5kg / 15x 2x5kg + 15 aero _________________________________________ *Podciąganie - pierwsza seria pełen zwis :D, plecy piekły jak cholera, ostatnia seria totalny brak mocy, blisko upadku mięśniowego *wiosło - obciążenie takie jak 2tyg temu ale tu jakoś mniejszy brak mocy, możliwe że przez zwolniony [...]

[...] na barki - w miare, ale nie lubie tego ćwiczenia, tej 10tki chyba nigdy nie przeskocze %-) Przed unoszeniem walnęłam seryjke Gironda dumbbell swing dobre ćwiczenie tylko cholera mam problem z utrzymaniem tego ruchu%-) * unoszenia - barki ded * tric s.łączona - nawet się przyłożyłam, nie zrobiłam na odpyerdol się jak zawsze %-), czachołamacz [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=LK2VPRgtP5g __________________________________________________ *Fronty - próbowałam dziś ten "olimpijski" chwyt i cholera znacznie łatwiej siadać i nie przechyla tak %-), specjalnie zrobiłam 6x45kg krzyżowym by porównać i tak ch**owo, że mi sztanga znowu wypadła, tylko troche nadgarstki [...]

[...] wolny negatyw, przy +40 niezbyt wychodziło niestety, 45kg troche szarpane, ale bez szrugsu, dobrze weszło w plecy *wyc. młotkowo - zrobiłam jakiś ostrzejszy pseudo mostek i cholera cud miód, praca klaty rewelacja SSeria - lajcik wyc. zza karku - podoba mi się to ćwiczenie, mimo, że ch**owo mi idzie %-), znacznie lepiej barki dostają niż przy [...]

On sobie nie uciął, tylko zmiażdżył - choć oba przypadki na siłowni są spotykane. ;-) Cholera, czytając te wypiski o kretce i całą otoczkę przez moment dumałem co ze mną nie tak, że mnie mój pierwszy cykl na krecie + bcaa tak nie rajcował. Eh stary się robię. ;-) Ale rośniesz nam Mała, co? :-D

[...] górnego linka 4x12 Przysiady 4x5 70kg ŻYWIENIE /SFD/2017/1/29/192330f3db2249a784950bfaec0e3517.jpg OGÓLNIE Trening na prawdę dobry, pomimo tego że nie chciało się jak cholera. Skos w górę ponownie po 8 powtórzeń. Obiadek z rodzinką, potem siłka i przygotowywania na studia więc na kolację wafle + dwie porcje odżywek białkowych. Czasem [...]

Micha Rozkład 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a617074b144cca86427989f3076a92.jpg dobra micha nie jest zła, ale ta jaglana cholera nie chciała się ugotować - no nie umiem, musiałam dogotowywać :-P Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/037735340134494cba8bc2490034f7ea.jpg 1a. mam zapas ;-) 1b. tutaj również 2a. masakra - nie zrobiłam ani jednej [...]

[...] częsciach i takie zdeka rozyebanego xd a jeszcze druga strona zostala do smażenia xD zrobione xd mimo iz w 4 czesciach to druga strona ładnie wyglada xd nie wiem czy bd biegał bo cholera dresów żadnych już nie mam:) jak niejestw praniu to wczorajszy brudny założe xD dobra lece, poznej wpadne:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-12 09:29:31

[...] zależy mi najbardziej na nogach więc tak o tym myślałem:] jutro klatka:) staram nie zakładać ile x chce wycisnąć ale mam już swój typ xD ale jak co to na lajcie podejde:P i cholera mostka nie trenowałem xd porobie przed snem chwilke:) dobra kolejne 500 poszło:) łącznie dziś 2750 xd przed sec sikałem to doliczyłem do 27, wolno licząć xd [...]

[...] wiem, że muszę, ale tak jak byłam pewna swego jeszcze kilka tygodni temu, tak teraz pojawia się coraz więcej niepewności. Chyba czas na jakąś poważną rozmowę z trenerem, żeby mi trochę poukładał wszystko w głowie. Wiem, że takie głupie myśli robią mega krzywdę i widać to na scenie jak cholera. Ale jednak ciężko jest jakoś się ich pozbyć }:-(((

CV ile Ci dziś wyszło B? Cholera, strasznie dużo mi się wydaje, a WW prawie w ogóle :)

masz trzy glowy x2 W przednią też idzie? Tam cholera żyła na zyle, tym bardziej jak to widzę to mam strach ale jestem amator póki co. Jakimi iglakami dziabać naramienne, 06x32mm ok?

[...] Mam małe problemy ze ścięgnem Achillesa w lewej nodze, ale mam nadzieję, że nie przeszkodzi mi to w wykonaniu pełnowartościowego workoutu Venom do mnie jedzie/płynie/leci cholera wie co, czekam cały czas. Tak samo na Nano Vapor, na który między innymi napala się strasznie T-Blacha. Obiecałem zdjęcie mojego przyjaciela, bez którego aeroby [...]

[...] nadzieję, że do piątku będzie ok i w końcu wskoczę na siłkę. A wcześniej pewnie wpadnie jakiś rower lub może basen. No bo sam Venom niczego nie zrobi... DIETA: Kulawa jak cholera... Śniadanie w normie, potem dwa kawałki pizzy (ale bez brzegów!), potem kurczak z ryżem i warzywem, a potem coś mnie naszło na jaja z majonezem, to zjadłem 4 z [...]

[...] Wchodzę na minicuta na jakies 4 tyg ale to wyjdzie w praniu. Dzisiaj juz trening pleców poszedł z rozpiski ale szerzej opiszę jutro....tzn. mam taką nadzieję bo na nic cholera czasu nie mam. Jacyś ludzie się juz pojawiają po dietę , treningi itd, a że nie chcę nikogo olewać to czasu mi trochę zajmuje. Do tego Mała marudna, praca, dom ale [...]

Kolejne zaległe wypiski, nie mam czasu cholera regularnie pisać. Chodze do tego już nieco zmęczony, od tego tygodnia juz powoli wychodzimy z mini-cuta, podniesione węgle w DT o 60gr, w DNT +10ww, +20gr fatu. Cardio z 5 x 50 i interwał na 5 x 40 i interwał. Mimo tego dalej chodze jakiś zmęczony dlatego dzisiaj serwuję sobie dodatkowy dzien wolny od [...]

[...] luzik więc robilem swoje, szamałem sobie posiłki i tak zleciało do 18. Z wieczora jako żrodło wegli zjadlem kajzerki z piekarnika,takie cieple jeszcze. Mega dobre, zdjecia cholera nie zrobilem Dzisiaj za to weszły nogi, pięknie się trenowało chociaż teraz mnie srogie zmeczenie dopada, a jeszcze trzeba nockę odbębnić. Siadło 150 na 5 powtórzeń i [...]

[...] 12min...nie zdążyłem bi juz przerwa obowiązkowa wchodzila na dezynfekcje. Zaraz lecę na nockę, jutro zapisalem się na 9.15 na trening więc nie pośpię za długo. Normalnie bym dnt yebnal... Ale jutro ma Pinokio wyjść na konferencję i cholera wie co wymyśli. Jeśli naszej pasji nie ruszy jak jest na ta chwilę to... UJ, też w sb pojadę nogi j**nąć.