DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

Siemka, wczoraj dnt i dniówka. Na fajrant jeszcze kolejna extra wiadomość.... Dyrektor zakazał chodzenia na silke w ZK, po poleceniu naszego mądrego okręgowego.... Masakra. Ja myślę że akurat te obostrzenie szybko jakoś obejdziemy. Póki co zrobię sobie kilka dni wolnego, w sumie i tak slablem jakoś więc kilka dni się przyda.
Pokrecilem sobie za to wczoraj 30min cardio.
Nie podniecam się też tymi nowościami z wczoraj kto jednak będzie mógł chodzić ale daje to wg mnie jakaś furtkę. Właściciele jednak muszą pewnie na spokojnie, najlepiej z prawnikiem obgadać sprawę . Więc będziemy mądrzejsi za kilka dni. Mam też opcje u Ziomka w piwnicy coś porobić, sporo sprzętu dobrego ma albo u innego jakieś stacje porobić na Gryfie i Hantlach bo będzie niby dalej jechał z treningami boksu.

Siemka, wczoraj nocka a przed pokręcone 30 min rowerka. Minęła spokojnie, odespalem i takie mulenie na chacie, w tle wykłady że studiów sobie leciały, czasem coś nawet słuchałem. Popołudniu już mnie lekko nosiło więc ubrałem się i poszedłem sobie marszem do najbliższej Żabki po paczke frytek i jakieś smakowe pepsi bo nie miałem. Ostatecznie wziąłem jakaś nestea zero, fante watermelon i marsz do domu.
Dieta wczoraj i dzisiaj raczej uboga w węgle to też zjadłem 500gr frytek z indykiem i trochę lodów.
Jutro czekam w spokoju na rozwój wydarzeń w tej naszej fit branży, zobaczę co to się wyklaruje. Polece sobie cardio, porozciagam się. Przeszło mi przez myśl aby... Tydzień robić łapy, hehe. Mam hantle skrecane 2x20kg , gumy więc coś by stworzył... I może łapa by urosła ale jeszcze się zastanowię :)

u mniw też "firmowa" siłownię zamknęli więc to chyba odgórnie


przy tym bieganiu telefon jakiegoś laga złapał czy miałeś sprint na 2min na km;)

Mógł złapać, cały czas równym tempem maszerowalem. Żaden bieg, sprint.

Pierdzielę.... Rozgrzewam się i robię łapy + jakiś tył barku i cardio potem. Jutro miałem mieć wolne ale kolejne kwarantanny i dupa. Musze iść.

Siemka, z wiadomej przyczyny jakoś średnio jest ochota na wypiski. Streszcze jak tydzien zleciał
Poniedziałek machnalem łapy, tył barku i 20min cardio. Wtorek dniówka j spory zapierdziel, urwalem się pół godziny wcześniej i prosto na godzinne zajęcia z Yogi. Mega fajnie. Środa znów sobie pompowalem łapy, tył i bok barku. Cardio 20min. Dzisiaj sobie odpoczywam. Byliśmy w Kędzierzynie-Koźlu na burgerze i frytasemw takiej nowej miejscowie(nowej dla Nas,nie wiem ile już hula) Fajny klimat i smaczne żarełko. Miałem kręcić cardio ale... Mi się nie chce dzisiaj.
Mam 2 siłki działające -w Kozlu i Opolu. Czasowo i kilometrowo podobnie (25-30km). Czekam jeszcze na info co do klubu Infinity w Kędzierzynie, tam czasem jeździłem i jeśli się otworzą jutro lub w sobotę to tam sobie pojezdze.... Jak długo, to się okaże.

Siemka, pora na jakiś wpis. A tydzien zaczął się pozytywnie, bi jest gdzie potrenować. Siłownia Infiniti w Kędzierzynie od dzisiaj otwarta na określonych zasadach. Wziąłem karnet poranny, opcje mam albo 7.15-9.15 albo 9.15-11.15. Potem do 16 jest przerwa na dezynfekcje itd.
Wczoraj nocka w tyrce ale tak się podjaralem, że starczyło mi niecałe 2h snu i pojechałem machnąć push-klatke.
Jan długo będzie otwarte to się pewnie okaże w najbliższy czwartek/piątek jak idioci wyjdą przemawiać o kolejnych genialnych pomysłach.
Za to w ZK u mnie się nieco lipa robi, bo kilku pozytywnych, za tym kolejne osoby na kwarantanne. No za uja nie wierze w wiarygodność tych testów... Ale co zrobić. Plotki już chodzą , że możliwe jest przejście na system 24h w służbie na 48 wolnego(co kilka dni 72 wolnego) z jakąś przerwa w trakcie tych 24h. Nie martwię nie na zapas. Będzie trzeba to się yebnie 24h...tylko niech silek nie zamykają. Dzisiaj mimo braki snu czułem się po treningu jakby kierwa Modafinilu z koksem doyebal, to oprócz sylwetki zwyczajnie poprawia psyche, człowiek czuje sie lepiej, tak pozytywnie.
Push wleciał taki, bez skupiania się na kg bo i tak silka nowa, hammery jakich nie mam(ale to wchodzi, taki techno gym na klateczke, mmm)
1. Butterfly 3x15-12
2. Hammer decline 1xrozg, 2x11, 10
3. Crucyfixy 3x15
4. Hammer press 3010 1x12, 2x10, 10
5. Ściąganie w wąskiej bramie 3x20-14
6.sznur 3x15-10
7. Modlitewnik maszyna 3x15-10
8. Ściąganie drzew wyciągu 2x15
Brzuch 4xspiecia ba maszynie
20min cardio

Siemka, przedwczoraj giry trenowane. Bolą ostro bo przerwa w sumie była ok. 2tyg. Weszła zaj**iscie suwnica, hack siady. No inne ćwiczenia, maszyny. Podobnie dzisiaj na pull(wczoraj dnt i dniówka)
1. Ściąganie szeroko 2x11, 9
2. Podciaganie t-bar 2x10, 8
3. Hammer jedno racz z dołu 3011 2x12, 10
4. Hammer poziomy oburącz szeroki nachwyt 3011 3x15, 10,10
5. Ściąganie jednoracz z góry ze 2x14, 12
6. Face pull 2x12
7. Narciarz + linki w wąskiej bramie na tył 3x10+3x15-13
8. Uginania na maszynie jednoracz 2x14, 11
9. Modlitewnik maszyna 2x12
Cardio 12min...nie zdążyłem bi juz przerwa obowiązkowa wchodzila na dezynfekcje.
Zaraz lecę na nockę, jutro zapisalem się na 9.15 na trening więc nie pośpię za długo. Normalnie bym dnt yebnal... Ale jutro ma Pinokio wyjść na konferencję i cholera wie co wymyśli. Jeśli naszej pasji nie ruszy jak jest na ta chwilę to... UJ, też w sb pojadę nogi j**nąć.

Grzesiu mówili już dziś że obostrzenia zostają bez zmian jedynie prosi żeby się do nich stosować więc kolejny tydzień będzie jak obecny ;)

Uff a myslalem ze cos poyebalem Nastraszył...

U mnie nawet większe obostrzenia niczego nie zmienia bo silownie w tym ta na której robilem personalne są zamknięte. Licza pewnie na jakies siano.