cholera

[...] opadzie RAMPA 12 T1: 12x6kg / 12x7kg / 12x8kg T2: 12x7kg / 12x8kg / 12x9kg (+1kg) T3: T4: T5: Delikatny progress, bo ledwo co daje radę. Tył barków i góra grzbietu pali jak cholera. Z bólem do ostatnich powtórzeń, ale euforia wywołana takim wysiłkiem bezcenna :D DZIEŃ wysokich węgli Posiłek 1 Twaróg półtłusty Płatki owsiane 110g Rodzynki 50g [...]

[...] wadze mi padły. 500g kury z warzywami na potreningowy i na jutro na uczelnie. http://img337.imageshack.us/img337/1927/21112011001i.jpg A to potreningowy: 250g kury z warzywami, 150g ryżu brązowego, 4 mandarynki (pierwszy raz w tym sezonie... przepyszne, słodkie jak cholera :-P ) http://img502.imageshack.us/img502/583/21112011003.jpg Tyle, pozdro!

[...] się o tym przekonałem. No faktycznie szkoda, że nie mogę zrobić porządnej redukcji, bo mogło by to jakoś wyglądać. No ale jeszcze całe życie przede mną :-D arnold - Codziennie robię zastrzyki. No opakowaniu piszę, że przeciwzakrzepowe, ale cholera wie co tam siedzi w środku %-) A klata jakoś wygląda, bo to właśnie foto po jej treningu :-P

Dzień 21 - 3 marzec Niedziela. Ledwo zwlokłem się z łózka. Nogi, dupa, plecy zmeczone, bolace jak cholera. Dziś znów do roboty, ale na 6h tylko, w pracy sie troche rozchodziłem. Gorzej jak się usiadzie to potem wstac nie można TRENING Odpuściłem dziś, bo miałem w sumie czas tylko o 22, myslalem zeby walnac 60 min aero. Ale bylem tak padniety, że [...]

Byłem. Czytałem. Kibicuję :-) Dziękuję, będę się starał :-). Jsdolan ,co to znaczy "będę się starał ":-? ,odpowiedz prawidłowa brzmi " będę zapie.....ł ":-D Mareczku będę się starał jak cholera i jeszcze trochę ;-D

ok, dziekuje za odpowiedz Ruda. kurcze, nie myslalam, ze 1 kiliszek wina raz w tygodniu to juz wpadanie syfow, ale widac, ze tak. cholera. dobra, bedzie krysztalowo czysto od teraz. o suplementy pytalam, nie tyle w kwestii redukcji, a zdrowia ogolnie... omega 3, witamina d i c, ktos mi braki juz na poczatku dziennika wytykal, wiec pytam czy [...]

Mam spoko spalanie , jem sporo , jestem szczupły a jak już tłuszcz idzie to na brzuch. Cholera Ciężka sprawa Dobra nie zamulam , jutro ( w zasadzie dziś czeka mnie 11 dzień )

no cholera... mam problem z faze zatrzymania na te 2-3 sekundy Też myślałem że mam mocny brzuch Ale co tam, trening czyni mistrza. Powiedzcie jeszcze, czy po treningu rozgiągać brzuch??

Ja jadę dzisiaj dopiero 6 dzień i powiem że już widać znaczną różnicę, oczywiście nie w wyglądzie, ale czuję że brzuch się wzmocnił. U mnie najgorzej jest z trzecim ćwiczeniem, brzuch zaczyna palić jak cholera, nie ma to jak czuć efekty . Trening działa, motywacja jest, damy radę :D. Pozdrowienia.

bravo:D Ja już dizisaj po:D Uff ale po treningu taekwon-do byłam zmachana i już mi sie tak nie chciało jak cholera:D Ale dałam rady:D

trójka najgorsza:D ja wogóle nie kłade nóg na ziemie:) Przez wszystkie ćwiczenia mam nad ziemią i normalnie przy trójce boli jak cholera:D

"Hehe jak babochłop :)" Nie, jak kobieta co ma 30 cm w bicepsie. Cholera, jakieś kawały muszę sobie nagrać czy coś... może dam radę.

Sydemon: "ale rowniez tzw. flakow wybrzuszajacych go od srodka." - poprawiłeś mi humor jak jasna cholera. Pójde zaraz do pracy z uśmiechem na twarzy. Tony: "OMG" .... zrzucisz tak na oko : 4,285717346 cm, czyli sporo .... Tak jak pisali wczesniej, zależy to od paru czynników. Wydech jak podnosisz brzuch (flaki

mam dzis 26 dzien do zrobienia, nie chce mi sie jak cholera:P ale wieczorem sie jakos zmusze, dzien dzien 2 treningi w noge i jeszcze a6w:P

WoYT4s-jednak skożystam z twojej podpowiedzi co do piątego ćwiczenia(bardziej odczówalne)i jeszcze jedno pytanie czy u was w czasie i po wykonywaniu A6W odczówacie dolne partie mięśni brzucha? ja osobiście jakoś nie za to górna partie pieczą jak cholera

Cześć W sumie to ja ma dosyć muskularną budowe ciała. Mam pytanko, czy tłuszcz jest twardy ?? :O No bo tak sie połozyłem i napięłem mięśnie, na środku twarde jak cholera i z 1-2 cm się palec wbija. Jak się rozluźnię, to też brzuch twardy, ale da się wyczyć więcej mięciutkiego, no i dużo na bokach mam słoniny :( Z brzucha może i schodzi, ale z [...]

Cholera wie Kapitanie. Ty masz wszystko, że tak to nazwę, w porządeczku (równiutko). Ja mam może mniej na kracie, ale boczki, pośladki "górne uda" zalane. A najgorzej, że jak bym pobiegł nago %-), to ciągle galareta (w tym cholerna skóra). Na fotkach tego nie widać. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-03-21 10:26:37

No to cholera mi nie wyszło :/. Jak Ci podeślę linki masti na pw, wyedytujesz mi 1 post? Poprostu przód i tył z napiętymi bicepsami zamienię na tą pozycję (przód i tył), która oczekuje na pierwszy komunikat sędziów :) Dowolna prezentacja - zostanie ta co jest - prezentacja mięśni brzucha z rękoma za głową Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu [...]

21.03.2013 - DNT Menu: http://img42.imageshack.us/img42/1825/dieta20130321.png Opis: Miał być trening nogi+barki, ale cholera nie wyszło. Miałem spotkanie wieczorem ze znajomymi z firmy (centala), więc nie zdążyłem zrobić treningu. Przez to musiałem kombinować z ostatnimi dwoma posiłkami, aby obniżyć bilans z DT na DNT. Oczywiście nie było [...]

[...] bicepsach (a nie zawsze po treningu bicepsów mam :-?). Mam filmik który wrzucę do oceny, ale muszę go obrobić Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - Ostatnia seria to cholera ledwo doniosłem tego hantla do stacji %-). Nie pamiętam takich ciężarów jak podczas tej ostatniej serii. 28 kg :-) Szrugsy sztangą - to już drugi raz jak mam ostre [...]