chcialabym

No więc chciałabym wiedzieć czy myśle odpowiednio....bo opierając się na rozpiskach, które przejrzałam, i przy zmianie godziny treningu, na śdniadanie powinnam zjeść ryż i do tego białko, po treningu też ryż i białko....a co potem? czy jako trzeci posiłek jest ok białko+warzywa? a na kolacje twaróg + warzywa?? Może moje pytanie jest banalne, ale [...]

[...] około 1.20 Ułozyłam sobie diete przy wysilku spozywam 1600 kcal z odpowiednim podzialem na wegle bialka i tluszcze. Mam problem co do ulozenia sobie planu treningowego, chcialabym zeby ktos doradzil mi po kolei co powinnam robic na silowni i w jakim czasie i czy wysilek 3 razy w tygodniu wystarczy. Dodam jeszcze ze ćwicze głownie w celu [...]

"chciałabym" Panowie chodzi o kobietę...

00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]

:) co odpisać? (: chciałabym...

Tak też zrobię, że będę na delikatnym minusie tak będę liczyć na rekompozycje jak podniose poziom białka w diecie. Nie ukrywam ,że zależy mi na sylwetce ale póki co skupię się też na sile i kondycji . Postaram się wrzucić zdjęcie . Obecnie mam 167/50 kg docelowo chciałabym mieć 55kg i z 5cm więcej w biodrach nie zwiększając cm w talii

Myślę że musiało by to u mnie wyglądać troche inaczej np:ja nie będe brać jako dziewczyna tribulusa.Chciałabym wiedzieć jakie konkretnie suplementy(nazwa). Zmieniony przez - IniaK1 w dniu 2010-08-01 19:44:07 Zmieniony przez - IniaK1 w dniu 2010-08-01 19:44:51

Cześć!!!:* Ja też potrzebuje waszej pomocy!! hmmm...tylko nie wiem od czego tu zacząć...,może tak:) Mam 16 lat, moja waga to 43kg, a wzrost 162cm. Tak wiem moja waga powinna być większa(ale mam 2 starsze siostry. które mi mówią że tez miały taka wagę w tym wieku...więc nie powinnam się bać) W sumie to pisze, aby poprosić was o ułożenie dla mnie [...]

no to to wiem:* ale wiesz chciałabym żebyście mi pomogli ułożyć w miarę dobra dietę na cały dzień :)

tak regularnie to ćwiczę brzuch od około roku - w domu i na fitnessie 3 razy w tygodniu bardziej intensywnie na fitness staram się chodzić jak najczęściej - średnio wychodzi jakieś 4 razy na tydzień, tam są rożne zajęcia dance tez jest ale nie widzę efektów takich jakie bym chciała jestem bardzo szczupła osoba ;p nie chce chudnąć, po prostu [...]

Mam dietę, obecnie ukierunkowana pod masę. Ja chciałabym poznać jakieś przepisy na dania z jabłek

No więc jest tak . Nie jadam sałatek ale zastępuje je witaminami w tabletkach . Piję wodę niegazowana , nie jem słodyczy jeśli już to bardzo rzadko ,nie jadam fast food'ow i innych śmieci . Czytałam trochę o tych dietach ,ale się nie łapię . Chciałabym taką dietę , która mi pomoże spalać tłuszcz .

Oki,dzięki,a ile to mniej więcej kosztuje? Nie jestem jakaś otłuszczona,ale chciałabym po prostu wiedzieć czy ta moja po-świętna redukcja coś da.Nie chcę się odchudzić,tylko ładnie zarysować mięśnie-ot,co... Może nawet jakąś fotkę wrzucę Zmieniony przez - mmalinka w dniu 2006-04-15 14:39:08

Jogurty to tylko przykład. Ogólnie staram się naprawdę zdrowo odżywiać i bilans wychodzi mi na plus. Niemniej chciałabym się wspomóc. Co byłoby lepsze w moim wypadku gainer czy odżywka białkowa?

Jogurty to tylko przykład. Ogólnie staram się naprawdę zdrowo odżywiać i bilans wychodzi mi na plus. Niemniej chciałabym się wspomóc. Co byłoby lepsze w moim wypadku gainer czy odżywka białkowa? jesli jestes na plus to masa musi isc Wiec moze masz zle wyliczone zapotrzebowanie i jednak na plus nie jestes...a potrzebujesz mnostwa kalorii jesli [...]

wiek 55 lat waga 80 kg wzrost 165 cwiczy 2 razy w tyg aerobik ale taki spokojny chciałabym ułozyc jej diete ale nie wiem na co zwrócić szczególna uwagę dla osoby starszej - czy inne składniku tu sa wazniejsze, np wiecej czy mniej białka? itd.

Nie,ja na wesele nie jadę Chodziło mi bardziej o to,że chciałabym,ale z przyczyn wyższych nie mogę

Przysiad 20/22,5/25/27,5 Wykroki 3,5/6/6/6 (na jednego hantla) Martwy 20/22,5/25 Wyciskanie płasko 12,5/15/17,5 Żołnierskie 10/10/12,5 Uginanie sztangi 10/12,5/15 Łydki 25/30/35 To tylko kilka przykładowych obciążeń , czy podać też resztę ? Wszystkie ciężary liczone łącznie ze sztangą. Staram się z treningu na trening zwiększać w miarę możliwości. [...]

właściwie, to chciałabym sie dowiedziec, czy znacie kogokolwiek kto schudł tak bardzo duzo? czytalam o animalcutsie i tam strata 4 kilogramów, przy 21 dniach była w normie. Nie wiem czy działanie tego srodka jest aż takie silne( opinie sa jak widac różne) czy powinnam sie martwic, bo może mój facet ma jakies zaburzenia zdrowotne i strata wagi była [...]

wydaje mi sie, ze to juz ostatnia faza... 2 miesiace redukcji bez spalaczy i teraz waga sie zatrzymala...;/ trenuje 5-6 razy w tygodniu po 1,5 godz (muai thay i bjj) dodatkowo dietka i od tygodnia ani pol kilograma...;/ a chcialabym jeszcze z 5kg zrzucic...