chcialabym

potrzebuje 6 ćwiczeń na ręce. potrzebne mi są na wychowanie fizyczne. muszą być skuteczne i oryginalne bardzo proszę o szybką odpowiedź ponieważ chciałabym je jeszcze przetestować.

Kobieta 23 lata waga 60 kg cel szybka redukcja. Chcialabym dowiedziec sie co myslicie na temat mego planu treningowego: Pon: silowy + LBT Wt: aerobic + Pump Sr: body tone + aeroby Czw: silowy + aeroby(tai bo) Pt: body tone + aeroby W sobote czasem wolne a czasem bedzie to LBT + Pupm Niedziela wolna

Witam, Jestem kobietą i potrzebuję odżywki, która pomoże mi szybciej rozbudować mięśnie ramion. Bez przesady oczywiście, nie chcę wyglądać jak Schwarzeneger. Co polecacie? Czytałam o kreatynie. Chciałabym aby to było z głową i w odpowiednich dawkach. Pozdrawiam, mehi

witam mam pytanie :co powinno sie jesc przed i po treningu anaerobowym?chcialabym schudnac jeste w dobrej kondyci fizycznej na silownie uczeszczam 5 razy w tyg wykonujac treningi aerobowe i silowe ale kompletnie nie wiem co z jedzeniem przed i po (wiem ze to wazne).Alicja

jestem po zlamaniu kosci udowej poza tym mam osteoporoze, od trzech lat5 zazywam calperos 1000. chcialabym wiedziec jakim preparatem wapniowym moglabym go zastapic? prosze o odpowiedz za co z gory serdecznie dziekuje

Witam od jakiegoś czasu mam problem z brzuszkiem chcialabym zgubić zbędne fałdki,problem jet w tym ,że ogólnie jestem szczupłą osobą I jeśli zastosuje dietę , obawiam się ,że będe wyglądać nie zdrowo, ponieważ chudnę przede wszystkim na twarzy, ramionach, biuście . Proszę o radę

Dzień dobry wszystkim. To jest mój drugi temat na tym forum:) Chciałabym popracować nad swoją sylwetką chodzi mi o ułożenie treningu. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i widoczne wyrzeźbienie mięśni. Czy mogę liczyć na Waszą pomoc? :)

Witam, Cwicze juz 6 miesiecy i chcialabym dodac suplementy i odzywki, Narazie biore Thermo Speed extreme, isoblast 95 Ostatnio kupilam jeszcze BCAA GT i Omega3,6,9. i mysle o CLA, L-Karnitynie, Zero Carb i Universal Nutrition - Animal Cuts ? Czy to bedzie za duzo ?

Tak jak w pytaniu. Jestem na diecie ketogennicznej i chcialabym zrobic sobie jakiegos shake'a, bo do szkoly jednak byłoby mi latwiej. Wolałabym jednak nie uzywac odzywki, tylko bialko pozyskiwac z pozywienia. Pomysły jakichs składników do takiego szejka? Bylabym wdzieczna, pozdrawiam

witam, chciałabym sięgnąć porady co do mojej diety. Oto przykładowy jadłospis. Trening około godziny 11. Mam 20 lat, 175cm wzrostu i 75kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cad5b808261f48ba87c1807eee62baac.jpg Zmieniony przez - czarny_chleb w dniu 2014-08-03 22:13:44

Siemka Chciałabym prosiĆ was o pomoc.Pragnę poprawiĆ moją wytrzymałośĆ i szybkośĆ oraz zwiększyĆ siłę mięśni.Może ktoś ma dobre rady albo plan rozkładu biegów. Jeśli to ważne to mam 15 lat,162cm, 44kg. Z góry dziękuje

Hej :) Jak dziewczyny stoja z armwrestlingiem? Sa milo widziane? Chcialabym sie zorientowac, bo zdaje sie to calkiem interesujace. Jest duza roznica miedzy iloscia facetow i kobiet? w ogole jak woygladaja treningi? Proslaibym o wszelkie szczegoly :) Nie wiem co jeszcze napisac, bo wymagane jest 200 slow :D Z gory dziekuje :)

chciałabym zgubić troszkę tłuszczyku i wymodelować sylwetkę.. chodzę na siłownię dwa razy w tygodniu i na basen tez dwa razy... poza tym w domku ćwiczę.. co brać żeby szybciej osiagnąc cel?? (schudnąć ok 4 kg i rozbudować nieco mięsnie)?? białko? l-arginina? cla? hmb? l-carnityna??

jak rozjaśnić ciemne włosy chodziłam do fryzjera ale za drogo to wychodzi jakiś domowy sprawdzony sposób chciałabym jakąś farbe która rozjaśni włosy za pierwszym razem tylko tak żeby te włosy nie wyszły rude

Słyszałam od paru osób, ze w mleku 0,5 znajduje siedużo wody a na opakowaniu nie napiszą składu tego mleka i nie wiem ile jest tam wody i czy ona w ogóle tam jest i chciałabym się też dowiedziec czy są tak jakieś witaminy i czym się różni mleka 0,5 od 1,5 oprócz mniejszą zawartośćią tłuszczu

Witam Wszystkich !Mam 189 cm wzrostu , waga 63kg i w łydkach 36cm... czy to dobrze ? Chciałabym kupić sobie rurki ale obawiam się że moje łydki są za grube... Pomóżcie!! Czy to są dobre łydki jak na rurki /? moje kolezanki mają w łydkach 30cm 32cm a ja mam 36 i boje sie założyć rurki...

Witam! Chciałabym abyście poradzili mi w kwestii suplementów , chcę do wakacji zrzucić parę kg :P:P ale nie znam się na tych wszystkich suplementach , ogólnie ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu , ale może doradzili byście mi coś co by wspomogło ten mój wysiłek :) ??

Witam, moja waga to 68 kg przy 170 cm wzrostu, pracuję fizycznie w nocy, ale niezbyt intensywnie - trenuję pole dance, chciałabym zrzucić 8 kg. Jestem również bezglutenowa, a mój cykl dnia = ' śniadanie ' zaczynać się może dopiero od godziny 14. W jaki sposób powinnam ułożyć dietę i gdzie w takim razie wkleić trening?

Czy ma ktoś może pojęcie, czy w grodzisku mazowieckim, żyrardowie lub międzyborowie odbywają się jakieś treningi koszykówki dla początkujących? jestem w 6 klasie i na wf'ie czasem gramy, ale chciałabym chodzić na jakieś treningi, bo w szkole uczymy się grać w ręczną *.*

Chciałabym prosić o radę jakąś obeznaną kobietke :-P ćwiczę już ok 4-5 miesięcy i zastanawiam się nad jakimiś odżywkami typu białkowa, ponieważ wydaje mi się że ćwiczenie na sucho trwa wystarczająco. A jeżeli nie białkowa to moze jakaś inna, chodzi mi o przyrost masy mięśniowej, ale nie za dużo :-)