chcialabym

Witam Jestem nowiutka na tym forum. Od ponad roku chodzę na siłownię ale większych efektów nie widzę. Chciałabym dowiedzieć się więc nieco więcej, jakieś wskazówki A widzę, że tu jakaś specjalistka jest. Troszkę więcej o sobie napiszę po powrocie z pracy. Przede wszystkim chciałabym wiedzieć jak ćwiczyć na bieżni by zrzucić troszkę kilogramów. [...]

Hej, jestem tu nowa i mam pytanko. Ostatnio kupiłam ławeczkę skośną z ekspanderami i hantelkami 1,5 kg, chciałabym dowiedzieć się jaki system ćwiczeń mogę zastosować. Chciałabym spalić tkankę tłuszczową, zrzucić trochę kg, a do tego wzmocnić ręce i ramiona. Chciałabym dowoedzieć się jakie ćwiczenia robić w jakich seriach i w jakiej kolejności tzn. [...]

King, brokuły też jem Najcześciej z gotowanych wcinam kalafiora, fasolkę szparagową, brukselkę, brokuły, ostatnio chętnie białą kapustę I wszystko gotuję na parze. Mam taki wieeeelki garnek do gotowania na parze, więc wrzucam mięso i warzywa razem. Jak nie mam zbyt dużo czasu to i rybę gotuję. Oszczędność czasu i zmywania potem mało Madu,Kuro, [...]

[...] dietki czulam sie bardzo dobrze,jestem bardzo zadowolona i najchetniej nigdy bym z niej niezryzgnowala nawet jedzenie mi nieobrzydlo,do tego zgubilam sobie 7 kilo,i wlasnie chcialabym sie jeszcze zapytac wazylam 67 teraz 60 czy jest mozliwosc zebym jeszcze zgubila z 3 kilo? czy moze po tym jak 7 kilo mi ubylo to teraz bedzie wolniej mi spadac [...]

Jeżeli jeszcze są miejsca, to chciałabym zgłosić chęć udziału w treningu. Korzystając z okazji ze będę w Poznaniu na szkoleniu, chciałabym wziąć udział rownież w organizowanym treningu, podczas którego na pewno mogłabym się dowiedzieć wielu ciekawych rzeczy. Staż treningowy - ok. 1,5 roku Plany startowe - brak [...]

Wow, dziękuję bardzo za odpowiedzi! :) - białko z prochu traktuj jako sporadyczny dodatek, nie podstawowy składnik diety, dużo więcej korzyści organizm będzie miał naturalnych, pełnowartościowych produktów. Zresztą ten proch to czasem nie jest białko serwatkowe czyli z mleka? Przed testami stosowałam Białko Whey Gold Standard - Optimum [...]

wynik i tak dobry, bo zawaliłam sprawę przez źle skrojone kostiumy i kurna nie moge patrzec na ten bronzer na buzi chciałabym wystartowac jeszcze w tym roku, ale automatycznie wykluczyło by mnie to z debiutów w 2011 a chciałabym wtedy tam pokazac klasę. byłam oczko przed finałem czyli moge wystartowac jeszcze raz jakbym weszła z taką formą i [...]

Dzisiaj objedzona na maksa... Ledwo obiad wcisnęłam w siebie. Było zdrowo i kolorowo ;) Pomyśleć, że teraz zjadając 1800 kcal jestem bardziej najedzona niż wtedy gdy miałam napady obżarstwa i potrafiłam zjeść tabliczkę czekolady, dopchnąć paczką ciastek i zagryźć bułką ;) To tak z przymrużeniem oka, ale zdarzało mi się zjeść DUŻO. Na razie nie [...]

Dzięki Markoto! Wiadomo....tylko jak nie ćwiczę to kręgosłup siada, także trzeba będzie wypracować jakiś konsensus, żeby żadna strona nie ucierpiała. Dzisiaj porobiłam brzuchy (z nogami na podwyższeniu, żeby nie kusiło zginanie kolan) i jakieś malutkie elementy gimnastyki, zawsze coś... Jutro rehabilitacja, więc zobaczymy jak to będzie. Tak się [...]

Koniec roku się zbliża a to w końcu dziennik treningowy, więc jakieś podsumowanie by się przydało, bo działo się. Rok 2019 upłynął treningowo pod sztandarem WW. Pierwsze w życiu zawody i od razu udało się wygrać}:-( w tym miejscu chciałabym podziękować Wycwielowi, który podpowiedział, jak trenować i Paawo, który wtedy mnie wspierał. To [...]

Wycwiel - u mnie jakoś pompki nie mają siły przebicia i nie udaje im się zagościć na stałe... A chciałabym. Zresztą wszytsko chciałabym:)

W zasadzie to może mi coś doradzicie? chciałabym stracić jakieś 8 kg. trenuję codziennie aeroby ale raczej wieczorkiem bo w ciągu dnia nie mam jak,ewentualnie popołudnia.pracę mam bardziej siedzącą...ostatnio zauważyłam że strasznie nieregularnie się odżywiam i dlatego chciałabym w końcu się na coś zdecydować. od regularnych treningów zyskałam [...]

No dobra, już czas. Nie było mnie tu 3 tygodnie, a czuję jakby całą wieczność. W sumie to najdłuższa przerwa odkąd prowadzę dziennik. I jedyna, wcześniej nie opuściłam żadnej wypiski. Cały czas czytałam co u Was, ale musiałam wyłączyć się na chwilę. Smutnym i żałosnym jest fakt, że im więcej ćwiczę, tym bardziej wjeżdża mi to na psychikę, bo [...]

Waga : 65 63,8 63,3 64,2 63,9 63,9 64,3 64,3 Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 93 93 93 93 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 81 80 80 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 72,5 73 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 83 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

Poza tym tłuszczów nie trzeba odczarowywać. Chyba zostały już odczarowane. Ale warto wiedzieć, ze wiele osób mających problem z nadwagą i otyłością jada ich zbyt wiele (węgli też jada zbyt wiele i finalnie przekracza bilans kcal, choc nie codziennie, a np tylko w weekendy ;-))). Chciałabym w to wierzyć, ale chyba masz zbyt optymistyczne [...]

Ups, niechcący wysłałam niepełnego posta @-) Dziękuję za zainteresowanie. :-) Dodam jeszcze, że dążę do sportowej sylwetki. [...]

[...] brak wrazliwosci 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed exstreme 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: tylko witaminy 11. STAZ TRENINGOWY: 12. BUDŻET: 200zl 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chcialabym jakis dobry mocny spalacz. Waga mi stoi od dluzszego czasu w miejscu (wczesniej schudlam 4kg) i chcialabym w koncu ja ruszyc.

ostatnie 5 tygodni (16.01-19.02) pracy nad pupą ;) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FAgueda-t830271.html po krótkiej przerwie wracam do treningów. nie będę już kombinować, tylko chciałabym przez najbliższe miesiące dokończyć redukcję. jeśli chodzi o trening, to będę kontynuować obecny, tj. A i B plus 3 trening na nogi z [...]

Wiec tak, po pracy dodam potrzebne fotki i zdkecie sylwetki jaka chcialabym uzyskac w miare mozliwosci oczywiscie. W tej chwili waze 57 kg ale wcale nie wygladam jak patyk, a za to mam niezle boki i odstajacy brzch (pewnie garbienie sie nie pomaga)mam tez zbyt wysuniete do przodu zebra na ktorych jest tlszcz. Chcialabym miec lekko umiesnione [...]

Co chcialabym osiagnac- przede wszystkim proporcjonalna i ladnie umiesniona sylwetke. Co sie z tym wiaze, to zdecydowane powiekszenie plecow i barkow. Czego chcialabym uniknac to znacznemu rozrostowi dolnych partii czyli ud(posladki pozostawiam na gruncie powiedzmy neutralnym) Zdaje sobie sprawe,ze ewentualnych-niechcianych przyrostow nie da sie [...]