Trening domowy

Witam. Chciałbym zacząć trening w domu siłownia odpada przez brak czasu posiadam na stanie drążek prosty w futrynie drzwi a do tego niestety tylko jedną hantelke znalazłem gotowy plan treningowy na 3 dni załączam zdjęcie który mnie zaciekawiło.Moje pytania
*Co mogę robić w zamian ćwiczeń z hantlami ?
*Czy jest sens ćwiczenia jedna hantlą ?
*Plan treningowy jest w porządku ?








Zmieniony przez - Thedjbonus w dniu 2017-01-31 18:33:32

.


Zmieniony przez - Thedjbonus w dniu 2017-01-31 18:43:54

Hej, jestem tu nowa i mam pytanko. Ostatnio kupiłam ławeczkę skośną z ekspanderami i hantelkami 1,5 kg, chciałabym dowiedzieć się jaki system ćwiczeń mogę zastosować. Chciałabym spalić tkankę tłuszczową, zrzucić trochę kg, a do tego wzmocnić ręce i ramiona. Chciałabym dowoedzieć się jakie ćwiczenia robić w jakich seriach i w jakiej kolejności tzn. czy najpierw brzuch, czy ręce?