chcialabym

Witam chcialabym sprobowac swoich sil w akrobatyce :D czytałam ze na KS Tęcza odbywaja sie jakies tego typu treningi. Niestety rozpiske o treningach znalazlam z pazdziernika '11 roku i nie wiem czy jest aktualne i czy mozna sie ot tak przyjsc zapisac,i czy jest jakis trening poczatkujacy ?:D Byłabym wdzieczna jakby ktos napisal mi w jakie dni i [...]

Przez 2 tygodnie stosowałam dietę sokową (3 dni piłam na dzień 4 litry mieszanki z wyciśniętych soków z grejfrutów, pomarańczy i cytryn, 2 dni naprzemiennie sok marchwiowy z sokiem jabłkowym i 2 dni "przerwa" i powtórzyłam jeszcze raz całą sekwencje). Jednakze w dzien "przerwy" po tym dniu waga wzrosła aż 1,5 kg w ciągu dnia (jadłam tylko 5 małych [...]

Witam Jestem bardzo szczupłą osobą, kiedyś byłam bardzo wysportowana, jednak doznałam kontuzji kolana i musiałam zaprzestać uprawiania sportu. Mam bardzo szczupłe nogi przez co często słyszę przykre komentarze na ten temat. Czy są jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi coś z tym zrobić ? Jestem gotowa na wszelkie ćwiczenia.Chciałabym przybrać choć [...]

Cześć forumowicze;) Moja przygoda z siłownią zaczęła sie 5 miesięcy temu. Wszystko idzie w super, masa idzie, nie nabieram za zbyt dużo tłuszczy, wydaje mi się że jest na stałym poziomie. Ale jakby nie w tym rzeczy, problem polega na tym że zaczynam mieć dość mięsa, już mi bokiem wychodzi. Chciałabym zastąpić mięso roślinnymi źródłami białka, i [...]

czesc wam!!!! Powiedzcie mi czemu cały czas przybywa mi cm w pasie i w udach...???? Duzo nie jem bo zawsze rano płatki, w szkole kanapke i owoc...a na obiad kotlet i ryz lub makaron oraz marchewka... kolacje gdzies zo 18 19 przewaznie jogurt , kanapka lub owoc.... pijam zielona herbatke! Codziennie cwicze godzinke w domku, na poczatku [...]

Witam serdecznie, piszę,ponieważ mam pewien problem. Przed Świętami Wielkanocnymi w tym roku miałam nieszczęśliwy wypadek. Podczas sprzątania spadła mi pokrywa od barku i trafiła w nos, wskutek czego został on rozcięty. Rana nie była zbyt duża, a krwawienie szybko ustało, dlatego nie udałam się z tym do lekarza, ponieważ nie wymagała szycia. Od [...]

Czy ktoś z Was studiuje/studiował dietetykę? Możecie coś więcej na ten temat powiedzieć? Czy jest to ciężki kierunek? Czy jest dużo przedmiotów związanych z chemią, informatyką, fizyką? Będę bardzo wdzięczna za wszelkie informacje, opinie o tym kierunku :-) P.S. Nie miejcie mi za złe, że nie piszę tego w swoim temacie, ale chciałabym zaczerpnąć [...]

a więc mój problem dotyczy przewrotów w przód i tył Gdy przyjmuję odpowiednią postawę i już powinnam pochylić się i TO zrobić nagle pojawia się w mojej głowie BLOKADA nie potrafię tego zrobić a przecież to taka banalka!!! Chciałabym to zmienić ale nie wiem jak? hehe strasznie się boję że jakoś nie tak sie pochylę i złamię kręgosłup, wiem to jest [...]

cześć, mój problem polega na tym że od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni , nie mam żadnego konkretnego planu treningowego, wcześniej dużo biegałam + inne cardio do tego zajęcia wzmacniające, teraz od ok 2/3 miesięcy ćwiczę trochę bardziej siłowo-sztangi + inne zajęcia wzmacniające z obciążeniami. bieżnia rzadko ale przerzuciłam się z autobusu na [...]

Cześć mam problem mianowicie mam cholernie stresująca sytuację w domu która oddziałowuje na treningi a to wszystko przez jednego potwora. Przez stres nie wysypiam się mimo że śpię tę 8-9 godzin nawet czasem więcej. Na treningach nie mam siły podniesc nawet 5 kg hantelka a naprawdę chciałabym zyskać siły. Na sytuacje w domu na chwilą obecną nie ma [...]

mam 15 lat ,jestem dziewczyną, Mam 163cm wzrostu i ważę 48 kilo.wychodzimi z BMI niedowaga ale i tak mam wystający brzuch i masywne uda.Ogólnie żywię się abrdzo dobrze,czasem zjem słodycza jakiegoś,nie jem fastfoodów,cukierków,lodów...i nie pije żadnych gazowanych rzeczy tylko zwykłą wodę (1,5ldziennie)i czasem zieloną herbatę.Dziennie zjadam [...]

Witajcie Panowie, Poszukuję tanich ciężarów dla mojego taty. Niedługo ma urodziny, dostaje ławeczkę w prezencie tyle, że bez ciężarów. Chciałabym je mu dokupić w prezencie. Jego kondycja pozwala na budowanie góry nawet 20stkami, ale za to na nogi to na pewno małe obciążenie. Podliczając wszystkie ciężary 2,5; 5; 10 i 20 i wszystkie razy dwa [...]

Witam. Mam 24 lata , 165 cm i 61 kg. Mam problem z wyliczeniem makroskładników. Obliczyłam sobie moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo około 2000 kcl. trenuję 3 razy w tygodniu chcę przybrać na masie. I nie wiem czy dodać od razu 300 kcl czy mniej . Wcześniej nie liczyłam kalorii ale starałam się jeść pięć posiłków [...]

Dzień dobry, mam 164 cm wzrostu, ważę 52kg, jestem kobietą. Chciałabym wyszczuplić sylwetkę, z naciskiem na dolne partie. Do tej pory od marca ćwiczyłam FBW 3 razy w tygodniu(na lekkiej redukcji). Niestety nie jestem zadowolona, ponieważ wzmocniło to moje uda, pośladki, nieco rozrosły mi się barki i biceps(mam tendencję do nabierania masy, nie [...]

Witam dziewczyny! Jestem nowa na forum, do tej pory byłam tylko aktywnym "czytaczem", ale teraz chciałabym Was prosić o pomoc i opinię. Dietę zbilansowana już mam. Wrociłam na siłownię po 2 latach (ciąża), wcześniej miałam za sobą 3 lata treningu na siłowni. Chciałam zaciągnąć opinii co sądzicie o tym treningu? wypady w tył z wyciskaniem barki x15 [...]

3 razy na tydzień ćwiczę z obciążeniem w domu, 2 razy cardio, 1 raz siłownia plus body control (zajęcia w ramach zajęć na uczelni). Jestem szczupła, chciałabym może schudnąć 2-3 kg, ale to nie jest mój główny cel. Chcę wyrzeźbić ciało, widzę efekty, ale to nie jest oczywiście to czego oczekuję. Polecacie jakieś białko, odżywki? Na pewno nie jem [...]

witam wszystkich Mam 24 lata, 163 cm wzrostu i ważę 63 kg. Chciałabym zrzucić 7 kg. Od zeszłego tyg chodzę na siłownie 4 lub 5 razy w tygodniu. Narazie tylko 30 min rower i 30 min bieżnia. Od przyszłego tyg chce dołożyć jeszcze 2 dni pilates i step. Moje odżywianie: Sniadanie 3 kromki ciemnego pieczywa z drobiową wędliną i pomidorem II sniadanie [...]

Mam 18 lat i zaczęłam się odchudzać. Ważyłam 89 kg i w ciągu miesiąca zrzuciłam 6 kg ( ważę 83) Nadal utrzymuje tą diete. Zostala ona ustalona przez moja dietetyczke i powiedziała mi, że to normalne, że na początku tyle zrzuciłam. Po miesiącu powinno się ustatkować. Jestem w drugim miesiącu diety i zaczęłam ćwiczyć by po jakimś czasie nie mieć [...]

Cześć jestem Paula mam 23 lata i mieszkam w Warszawie... szukam ludzi interesujących się windsurfingiem. Sama dopiero uczę się pływać, ale nie mam do tego towarzystwa, więc chciałabym poznać jak najwięcej osób, które będę mogła spotkać na wodzie... Pozdrawiam i czekam Paula

witam, ja jestem po takiej operacji. WMAWIANO MI, ŻE TO PRZESZKADZA, MOŻE BYĆ OCISK NA SERCE, PROBLEMY ITD.. CHCIAŁABYM WAS OSTRZEC. JAK PO TYM ZABIEGU WPADŁAM W CIĘŻKĄ DEPRESJĘ, MUSIALAM SKOŃCZYĆ ZE SPORTEM, RODZICE TRAKTUJA MNIE JAK KALEKĘ, CHOĆ ĆWICZĘ I JUZ PRAWIE OK. pO OPERACJI NIE CZUŁAM TAK BÓLU, BO PRZYTŁACZAŁ MNIE BÓL PSYCHICZNY, NIE [...]