chcialabym

jem nieregularnie nie mam ustalonych godzin posiłków uwielbiam tradycyjne tluste polskie obiady ale jestem w stanie wyrzec sie wszystkiego potzrebuje tylko naprowadzenia w jaki sposob sie odzywiac chociaz najbardziej zalezy mi na ruchu basen jest dla mnie n ajwazniejszy poniewaz z tego co wiem jest skuteczny a co najwazniejsze jest jedyna rzecza [...]

Hmmm wiem jak jeść powinnam wg Waszych zasad a przynajmniej tak mi się wydaje tzn 1800 kcl 130/130/80. Moja dotychczasowa dieta nie była idealna głównym problemem jest to, że mało gotowałam w domu i jadłam to co mi wpadło w ręce w ciągu dnia. Teraz wiem, że to głupie i będę walczyć o mobilizację do gotowania. Nie napisałam jeszcze o swoich [...]

Dzień 6 :) 1700kcal 120/150/70 DT Jak przyjdę z siłki to może uda mi się w końcu ponazywać ćwiczenia i podać dokładne powtórzenia i kg :) Plan jest taki, że rozgrzewka - ćwiczenia zalecone przez Felę i 40 minut orbitreka. Bardzo chciałabym wcisnąć dziś basen, ale coś czuję, że za dużo bym chciała :D Wykonałam dzisiaj pomiary. Dopiero po [...]

Dumam czy mogę zacząć już liczyć kalorie czy jeszcze nie, karmię młodego piersią i nie wiem jak to się ma do liczenia? I do tego, że sporo ważę i chciałabym powoli spadać?

aha, jeszcze jedno. czytam forum i jestem troche sklowana, co osoba, to opinia.... Aeroby moga mi pomoc w stracie tkani tluszczowej? Chcialabym cwiczyc wiecej tylko nie wiem co....Na pewno bieganie odpada- nie ma dla mnie wiekszej kary. A silownia nudzi smiertelnie...

TRENING CYKL 1 4 TYDZIEN - DZIEN 2 1. przysiad 5 x 5 : bylo : 45 kg x 5 / 50 kg x 5 / 52,5 kg x 5 / 55 kg x 5 / 57,5 kg x 5 jest :50 kg x 5 / 52,5 kg x 5 / 55 kg x 5 / 57,5 kg x 5 / 60 kg x 3 Ciezko .Nogi drzaly strasznie 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5 x 5 : bylo :25 kg x 5 /30 kg x 5 /32,5 kg x 5 /35 kg x 5 / 36 g x 5 jest : 30 kg x 5 [...]

[...] .Nie wiem co sie zmienilo ,na pewno to wplyw diety niespodziankowej .Teraz dziki losos jest dla mnie najpyszniejsza ryba swiata i bedzie w mojej misce bardzo czesto . Wywar chcialabym wprowadzic rowniez na stale ,nie musi to byc full wypas z awokado i innym i bajerami ,samym wywarem tez sie zadowole jak juz rozklad nie bedzie pozwalal na [...]

Natomiast mi tu śmierdzi szowinizmem man :-)) Ale spoks, przepraszam jeśli tutaj kogoś uraziłam, pierwsza wyciągam rękę do zgody ponieważ nie lubię sobie zaprzątać długo głowy kłótniami, tym samym chciałabym zakończyć spór z Wami. Zostawiam temat podsumowywania kobiet i mężczyzn ponieważ chyba nigdy w tym temacie nie dojdziemy do pełnego [...]

niestety nie doradze jaki ORBITEK , ALE CHCIALABYM SIE ZAPYTAC JAK MOZNA , czy moze pan wie cos na temat tej maszyny ,chodzi mi glownie o to czy jesli mam problemy z zylakami moge cwiczyc na ORBITEKU, bo wydaje mi sie bardziej motywujaca maszyna niz rower , bardzo prosze o odp !!!

to od 9:30? łeee to przyjadę później ale tam gdzie ostatnio? bo nie chciałabym błądzić Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-11 23:25:57

Jestem pod wrażeniem Chciałam tylko porady w sprawie serwatki, a dostałam tyle ważnych informacji... Wieeeeelkie dzięki. Jedno chciałabym uściślić - ta odzywka po treningu to od razu w szatni (znaczy się musiałabym ją przynieść, a z tego co czytałam w instrukcjach obsługi, to trzeba ją robić bezpośrednio przed spożyciem)? Ponieważ - przypominam, [...]

Mam nadzieje,ze przyjade.Sa plany.... Ale przeszkadzaja mi w tym szczury,ktore dostane 7 maja i bede musiala wykonywac na nich doswiadczenia(do magisterki) dzien w dzien przez 4 tygodnie,wiec 19 maj stoi ciagle pod znakiem zapytania Bardzo chcialabym przyjechac,zeby poznac ludzi z sfd i wysluchac prowadzacych.. Jak Grzesiu jedzie,to musze tam byc

Kebula - dziekuję za miłe słowa, tak mam niedoczynność, ale mam ustawione leczenie, tak że jestem w "eutyrozie" więc nie ma to wpływu na moją sylwetkę. M-ka dziękuję za szczerość, problem w tym, że ja nie licze na cud, po prostu rozpędziłam się z ćwiczeniami i ilością białka w diecie, a moim celem nie było nabranie atletycznego wyglądu, tylko [...]

M-ka , tak masz rację. Tylko, że ja ostatnio na prawdę rozpędziałam się z treningami i bialkiem w diecie i pewnie z tąd ta zmiana. Nie jestem zawodowym instruktorem, a wyglądam często tak jakbym to ja miała uczyć moje instruktorki. Na pewno ma tu wpływ genetyka, bo wszyscy się dziwią "jak ja to robię". Chciałabym wyważyc ilość treningów i dietę, [...]

też szukam opinii na ten temat. Aktualnie stosuje whey c6 (bardzo zadowolona!) ale chciałabym spróbowac tego,. ze względu na wieksza/lepszą ilośc makrosów w tym białku. Z firesnake mam bcaa+glutamina - mega!:)

przeczytałam temat o diecie zbilansowanej wg poprzedniego postu i chciałabym coś co pomoże mi szybciej stracić kilka centymetrów... i w swoim pierwszym poście napisałam, że słyszałam o suplemencie Therm Line i opcjonalnych ćwiczeniach, jakie mogłabym wykonywać... więc chciałam zasięgnąć Waszych porad czy to na pewno działa

Cześć Ladies ;-] Wizytę mam na 23 stycznia.. Mam pytanko, a pro po; Czy do tego czasu mam pozostać przy swoim treningu, czy robić ten dla "zielonych"? .. Wkurza mnie brak efektów (nawet malutkich) prócz tycia w sumie bo od pewnego czasu waham się w przedziale 50-52 kg.. :( Zastanawiam się również nad małymi zmianami w diecie, gdyż pierwszy [...]

zastanawiam się jeszcze, z jaką częstotliwością wykonywać ćwiczenia. mam je robić codziennie, czy wykonywać odstępy?? bo po mocniejszym treningu bolą mnie mięśnie. i nie muszę wcale długo ćwiczyć! chciałabym też ogólnie poprawić kondycję i zwinność.

Ciekawe czy się przebudzi... A możecie napisać jak się ćwiczy w Gimnazjonie? Słyszałam różne opinie... Chciałabym wiedzieć czy np. w ramach karnetu można bez dodatkowych opłat korzystać z sauny i czy trzeba się zapisywać na zajęcia grupowe czy poprostu idzie się i ćwiczy? )Pozdrówka!

Też chciałabym wiedzieć... Pozdrówka!!!