chcialabym

[...] chodu, dla mnie to znaczy okolo 5,5km. pozniej ostry kierat zawodowo-domowy i od 18 do 20 steper, skakanka, brzuszki, bieg, lodowaty prysznic. i tak przez caly lipiec. tak zalozylam i musze sie tego trzymac. obecnie waze 97kg, 31 lipca, jak Bog da, chcialabym wazyc okolo 87kg. 23 wrzesnia 79kg. bardzo prosze o wsparcie, to dla mnie wazne.

Turoń dla mnie nie problem, czasem kwestia wygody. Problem to ma mój Polar co się nie chce ostatnio przez kabel synchronizować ;-) A z tego co czytam na grupie to nie tylko mój. Podobno Polar się skupił na nowych zabawkach z serii vantage a v800 olał skoro w sprzedaży go nie ma i zaczyna być problem z aktualizacjami. Trochę chamska zagrywka, [...]

Cześć Fiona188, mam podobny problem co Ty w sierpniu zeszłego roku. Mi również lekarka poradziła suplementy Nutrilite. Mi mają pomóc przytyć i ogólnie poprawić problemy z wchłanianiem. Ale mam pewene wątpliwości co do ich skuteczności i bezpieczeństwa, ponieważ jestem uprzedzona do firmy Amway i wogóle do łykania takiej ilości specyfików, zresztą [...]

czy ktoś mógłby polecić jakiś konkretny sklep internetowy ze sprawdzonymi produktami? w internetach jest taka różnorodność jeżeli chodzi o cenę, nie chciałabym niepotrzebnie przepłacać ale mieć dobry sprawdzony zamiennik cukru jakim jest erytrol.

Waga przy której najlepiej mi się ścigać to 46kg więc do kwietnia chciałabym ponownie do niej. Planu treningowego nie mogę zmienić. Moi koledzy właśnie w okresie zimowym biorą hmb, bcaa, kreatyne. czy jest to dobre rozwiązanie? Muszę uzupełnić niedobory w organiźnie. jakie witaminy są najlepsze? Zmieniony przez - IgaBike w dniu 2013-02-03 [...]

[...] rano zmeczona), chyba potrzebuje nieco wiecej odpoczynku. jak myslicie, ile g W na 1g B powinnam spozywac zeby waga spadala?? ponoc zeby tak bylo trzeba jesc tylko W o niskim IG? takze wazywa zapewne tylko. moj maz wyjechal na 3 tyg. do rodziny, naprawde chcialabym go zaskoczyc zostalo mi 20 dni! mam nadzieje ze bedziecie mi towarzyszyc :)

albo ja zle przeczytalam albo Ty.. ja nie chce wazyc 46. czy ja mam rozumiec ze jedzac iles gram bialka na X kg znaczy ze dąze do wagi X ????? chcialabym wazyc 52-53, tak mysle, ale zalezy jak bede wygladac. nie chce byc wychudzona ale szczupla i lekka a przede wszystkim- zdrowa.

Chodzę do poradni psychiatrycznej i moim szczęściem jest, że trafiłam na bardzo dobrą Psychiatrę, ale wizyty nie są częste ( 1 na miesiąc) biorę inhibitory zwrotne serotoniny. Ale tak naprawdę z anorektycznego snu obudziła mnie próba samobójcza, która miała miejsce niecały tydzień temu. Nie była spowodowana wyglądem, tylko sytuacją rodzinną. A jak [...]

AMiU Oh, nie, to nie tak. Każdy ma fałdki, to normalne i tłuszczu się nie boję, tylko zwróciłam uwagę na sporą ilość marszczącej się, cienkiej skórki, takiej jak u starszych osób np. I pomyślałam, że chciałabym coś z tym zrobić, pragnę dbać o siebie i skoro widzę, że moja domowa pielęgnacja nie starcza aby stan skóry się poprawił, to zaczęłam [...]

Jeśli masz program Kazaa to wpisz w wyszukiwarce PILATES i na pewno coś sobie ściągniesz. Ja tak właśnie ściągnełam ten film, który mam. Nie ćwiczę Pilates z jakiegos konkretnego powodu, ale słyszałam wiele pochlebnych opinii i chciałabym sama sie przekonać. Może dzięki temu krótkiemu zestawowi ćwiczeń zapiszę się w przyszłości na zajęcia Pilates [...]

Witam,może to głupie pytanie, ale ciężko znaleźć odpowiedź - lekarz w placówce typu luxmed/medicover zalecił wycięcie podskórnego guza (prawdopodobnie tłuszczaka, właściwie trzech). Jeśli chciałabym wykonać zabieg w ramach NFZ, co powinnam zrobić? Czy najpierw powinnam pójść do lekarza POZ, który wyda skierowanie do chirurga, a ten wyda [...]

Myślicie ,ze taki split dla osoby cwiczacej rekreacyjnie jest bezsensu? Bo oczywiście na początku miałam w głowie tylko "uda,brzuch i pośladki" - czyli jak większość dziewczyn. Ale jak się okazało spodobało mi się to i chciałabym ćwiczyć całe ciało, a split okazał się być najlepszy,bo wydawał się być najkrótszy i podobno daje najlepsze efekty. [...]

Mam duży zapas tłuszczu. Na studiach miałam 64cm w talii i chciałabym do tego wrócić. Mięśnie też bym chętnie przygarnęła, dlatego na te sztangi chodzę, choć znam przyjemniejsze ćwiczenia niż to. ;) Ogarnęłam zrzut żywieniowy. I lekko się przeraziłam, że tak mało kcal wychodzi. :/ [...]

nie rozumiem jaki HIIT;p tzn, że co, że za mało ćwiczę? to ile powinnam, wszędzie na foorum piszą, że wystarczy 3 razy w tyg a ja co dzien ćwiczę i to za mało;/-cholera chyba nie dam rady jednak zrobić z siebei człowieka:( nie jestem zapalonym sportowcem ani maniaczką siłowni. POdam wam moje wstrętne wymiary: łydka 40cm, kolano tyle samo i udo [...]

Wpisałam swój przykładowy jadłospis do kalkulatora na stronie ilewazy.pl i wyszło mi, że do tej pory zjadałam ok 3176 kcal, 384 g węgli, 130 g białka, 142 g tłuszczu i 59 g błonnika. Ze strony tej : http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php , wynika, że dla osoby o moim wzroście i wadze, aby przytyć należy spożywać ok 3100 kcal, 452 [...]

Ale masz rację :) Niby chciałabym coś ze sobą zrobić, ale bez wkładania żadnego wysiłku... A tak się nie da :) Dzięki Ci bardzo :) Poszperam w necie na temat małokalorycznych przekąsek... Niestety z obiadów zrezygnować nie mogę, bo nie ja gotuję... ale pozostałe posiłki są w moich rękach :)

aha a jeśli moge jeszcze zapytac, da rade coś zrobić żeby cycuszki nie poleciały omijac jakies cwiczenia bo kurcze juz mam 80b i nie chcialabym zeby bardziej poleciały :(

To powiedz mi co robię źle ? Mam zmodyfikować dietę czy ćwiczenia? Tylko raczej nie chciałabym rezygnować z ćwiczeń i sportu bo to całe moje życie No może nie do końca Ale to dla mnie bardzo ważne... Echm to co z tą dietą mam zrobić..

Może inni moderatorzy się wypowiedzą. Ja mam obawy, że szczupła dziewczyna na siłę chce się odchudzić. Zdjęcie (możesz twarzy zasłonić przecież a zobacz sobie jakie kompromitujące zdjęcia mam w swoim dzienniku :P ) może potwierdzić lub obalic moje obawy. Nie chciałabym doradzać redukcji komuś kto jej nie potrzebuje. Zdecydujesz sama. I tak [...]

Zdecydowanie jakość ciała jest u mnie tragiczna, a cellulit to jakiś kosmos. No i taka prawda, że nawet jak wazylam 45kg to było średnio - kręgosłup na wierzchu, kości biodrowe tak samo, w bicepsie o ile pamiętam to miałam 20-21cm i to dosłownie łokieć grubości bicepsa, za to nogi i tak były stosunkowo duże porównując do reszty ciała, tyłek zanikł [...]