chcialabym

Właśnie skończyłam lekturę regulaminu oraz psychologii odchudzania. Bardzo mi pomogły. Mam tylko pytanie czy mogę jeść chleb razowy a takich ilościach jakie podałam lub + 1 kromkę. Nie jadłam chleba przez 6 miesięcy i czuję się znudzona taką dietą a chciałabym wytrwać na niej. Czy może zamiast chleba polecanie np. pieczywo Maca kupiec albo [...]

hmm...niezle po 2 tygodniach efekty..ja tez tak chce... nie chcialabym cie zniechecac do cwiczen ale musisz troszeczke sie poswiecic zeby uzyskac wymarzona sylwetka...dietka+aeroby+odpoczynek to jest klucz do twojego sukcesu...dorzuc jeszce cwiczenia silowe i efekt murowany...jesli chodzi o steper to bardzo dobery pomysl pozwoli ci spalic troche [...]

Witam. Chcialabym zamowic 3 pary stopek adidas damskich oraz 3 pary stopek nike damskich. Prosze o odpowiedz na maila [email protected] jezeli oferta jest jeszcze aktualna.

Szczerze to nie chciałabym góry rozbudowywać. Jeszcze miesiąc, czy półtora zamierzam cisnąć pośladki, robię 2 razy w tyg. Plecy i barki raz, biceps i triceps też raz. Nie będę udawać, że się znam na czymś na czym się nie znam wcale, lubię po prostu ćwiczyć. Za miesiąc czy 2 planuję trochę ograniczyć kalorie ( też robię na wyczucie) :) Teraz to [...]

Chciałabym zapytać czym różnić się będzie dieta dla kobiety, której na aktywność fizyczną składa się taniec, rower (rowniez stacjonarny) oraz bieganie , od tej którą polecacie ludziom trenującym również siłowo? W zasadzie dieta różnić się nie będzie. Różnice będą głównie w efektach. Co do diety - wylicz zapotrzebowanie, podziel to między B-T-W. [...]

Ktoś/coś, może jakieś wskazówki? Od weekendu chciałabym wskoczyć na LC ;)

Tak polecacie tą odżywkę WAX,że aż się skusiłam i kupiłam ją sobie w poniedziałek.Nie wiem jak często można jej używać,ale ja narazie robie co 2 dni maseczke:)Jestem strasznie niecierpliwa i nie mogę się doczekac efektów.Mam włosy farbowane i dość zniszczone codziennym suszeniem,więc chciałabym przywrócić je do normalnego stanu. -pozdr-

wklejam wyciąg z jadłospisu na dziś.. do tego zupka fasolowa do 4 posiłku + warzywa w ciągu dnia: sałata, ogórek, pomidor. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70c2c54ce21c42baa3967290ab6a703e.jpg wybrałam sobie plan treningowy http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_B-t113704.html 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na [...]

Jeszcze więcej kalorii? Bożesz Ty mój, brzmi jak herezja, ale słucham uważnie, może czegoś się nauczę. Ale wiesz, że ja nie ćwiczę? Chciałabym to stanowczo podkreślić raz jeszcze :)

Minęło ponad 2 tygodnie od powrotu do treningów i czas na zmiany. Zwiększam ilość węgli w diecie. Nie będę liczyć dokładnie kcal tylko w dzienniku ułożę sobie jadłospis, aby orientacyjnie wiedzieć ile muszę zjeść. Sporo trenuje i czuje, że brakuje mi sił. Szczególnie podczas treningów rowerowych. Podobnie było w przypadku treningów na [...]

Jodan,zaczynasz mnie przekonywać Tyler: Saida Ja widzę różnicę pomiędzy promowaniem danego zawodnika, a promowaniem zawodów czy judo jako sportu. To pierwsze moim zdaniem jest niekonieczne, to drugie konieczne i wskazane. ... Dobrze,ale sukcesy poszczególnych zawodników to nie jest to samo,co promowanie ich,prawda? Chyba sie motasz.Sukces [...]

Okay, już mam. Czyli jeśli to ma być 1800 kcal, to muszę spożywać w ciągu doby: 140 gr białka (588 kcal) 200 gr węgli (800 kcal) 50 gr tłuszczu (450 kcal) wychodzi w sumie ponad 1800... węgle z ryżów, makaronów, kasz i strączkowych. Z czegoś jeszcze? Dżizas jak ja już nic nie pamietam }:-( A teraz pytanie kiler %-) jeśli przez kolejne 2 miechy [...]

Chcialabym dodac,ze teraz wygladam jak facet. Po silowni i hantlach rozroslam sie w barach a efekt jo-jo zrobil swoje. Mam pupe jak wieloryb straszne nogi i uda. Chodze na basen ,aerobik, odzywiam sie zdrowo(ale juz nie schodze ponizej 800 kcal dziennie jak wtedy ) No i inic sie nie dzieje, Wygladam,jak wygladam

Tak. Za dużo telewizji itp. A szkoda bo teraz strasznie mi tego żal ... biustu zwłaszcza - > było duże i pełne C a teraz mam B. Poza tym brało się to z moich kompleksów... strasznie szybko dojrzałam (biust z miseczką C miałam już w podstawówce) i chyba podświadomie chciałam być taka malutka jak moje koleżanki. Strasznie mi się podobały wtedy [...]

czy może ma ktos jeszcze doświadczenie z tymi pulsometrami? Ja teraz tez stanęłam przed dylematem SIGMA: Pc-15 czy Onyx /balance lub classic/ Nie znam się na tym kompletnie. Mam zamiar teraz zacząć jeździć na rowerze stacjonarnym a od wiosny biegać. Poczytałam trochę o dwóch i nie wiem co wybrać. Mimo że jestem totalną amatorka to nie chciałabym [...]

no ok, pójdę, ale chciałabym poprawić formę i iść po nowym roku. Wiem, że mam teraz złą formę, bo ciężej mi biegać, kiedyś sobie biegałam na luzie dłuższe dystanse, teraz się szybciej męczę. Do chodu jest potrzebna wytrzymałość, więc wolę się przygotować trochę, tym bardziej, że raz mi już nie wyszło, nie chce żeby było tak drugi raz, więc dajcie [...]

Nie ma dokładnej diagnozy bo ogólnie rzecz biorąc nie ma raczej poważnego schorzenia. W młodości miałam leczoną dysplazje, zdjęcia były robione, nic się nie dzieje. jednak zawsze jak się "zastoją", potem jest problem a z wiekiem coraz gorzej.. chce się wziąć za siebie.. póki jeszcze nic się poważnego nie dzieje. Ból jest duży, robią się jakby [...]

Ogólnie zwiększyć troszkę masę mięsniową i spalić tłuszcz. Nie chciałabym rozbudowywać góry, ponieważ mam dość szerokie barki i ogólnie masywną górę ciała, natomiast jak najbardziej wyrzeźbić plecy. No i standardowo - priorytet pośladki.

hej zastanawiam sie nad wyborem silowni mam 14 lat i chcialabym zaczac cwiczyc ale czukam silki na ktorej ktos moglby mi doradzic jak ciwczyc albo dobrac jakis program cwiczen pomoze mi ktos??

Obli, a jaka najlepiej ilość serii i powtórzeń ? Czy poprawnie jest robić np 3 serie po 10-12 powt. ... czy to ma sens ? Chciałabym przede wszystkim wzmocnić mięśnie górnej częścia ciała, ponieważ mam budowę typowej gruszki.