chcialabym

widzę, że na prawdę można liczyć na profesjonalne porady^^ temat przekonał mnie do zarejestrowania.. tylko, właściwie.. jestem początkująca. <już zdążyłam nadwyrężyć kręgosłup> dlatego chciałabym, żeby ktoś mi pomógł zaplanować trening dla początkującej dziewczyny na ergometrze. 168cm 62.9kg 3 razy w tygodniu siłownia od 3 miesięcy od 2 [...]

Nie edytuję poprzedniego wpisu, ponieważ chciałabym wyraźnie odzielić sprawę, o której chcę teraz napisać... Od czego by tu zacząć??? Hmm... otóż... mam pewien głupi problem... Zauważyłam ostatnio, że przybyło mi mięśnia na łapach, ale... większą ilość tegoż mięśnia zauważyłam na prawej ręce Lewą mam zdecydowanie słabszą, ponieważ jest ona po [...]

To może być mały problem, bo moja siłownia jest podzielona na dwie sale. Jedna z aerobami, lekkimi hantlami i maszynami do "machania nogami", atlasem itepe... W drugiej znajdują się przede wszystkim wolne ciężary i maszyny "starego typu" - takie, w których jako obciążenie zakłada się wolne talerze... W sali, w której ćwiczę 2 [...]

Sihaja, Protein 90 Aptonia (marka sieci sklepów Decathlon) - kazeninian wapnia (czyli białko na noc). Niedługo miną 2 miesiące, odkąd zaczęłam trening ACT. Trener rozpisał mi go właśnie na ten czas, zaczęłam zatem myśleć nad czymś nowym. Rozmawiałam dziś z trenerem, ale to, co od niego usłyszałam sprawiło, że wolałabym nie korzystać więcej już z [...]

Z tymi żebrami to racja Obli. To może sprecyzujmy, bo ja, póki nie spalę wystarczającej ilości sadła, nie chciałabym wziększać widocznie mięśnia poza klatą. Chcę wzmacniać, ujędrniać, rzeźbić... Więc w jakim w końcu zakresie powinnam się poruszać? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-25 18:55:42

Rozumiem. Też chciałabym tego doświadczyć

Dzięki, artykuł Obliques jest bardzo pomocny żałuje że nie wiedziałam tego co wiem teraz 2 lata temu wtedy nie musiałam sie odchudzać wystarczyło by gdybym zwiekszyła aktywnośc fizyczną i miałabym super sylwetke. Teraz moja sylwetka nie jest taka zła ale gybym straciła ten tłuszcz byłoby super. Wiem że kilogramy nie odzwierciedlają wszystkiego. [...]

Cześć. Znowu pisze bo mam troche pytań. Jak pisałam odchudzam się od czerwca. Od ostatniego razu jak pisałam udało mi się jeszcze schudnąć teraz waże 59/60 kg.Chudne bardzo powoli ale pociesza mnie to że efekt bedzie trwalszy. Ale wydaje mi się że organizm przyzwyczaił sie do diety i nie wiem co zrobić bo chciałabym schudnąc do ok 53 kg nie [...]

[...] dnia,prosze doradzcie mi czy jest sens jeszcze utrzymywac ta diete?wiem ze to krotki czas dopiero moze jest jakas nadzieja na poprawe?waze obecnie 65 kilo przy wzroscie 1,64 chcialabym jeszcze kilka kilo schudnac,wiem ze do kazdej diety potrzebny jest sport,teraz staram sie tak organizowac czas zeby chociaz wieczorkiem pobiegac,czy moge [...]

a co sie ze mna stanie jak zrobie lodowanie?chcialabym ale sie i tak boje..... Agataa

[...] odzywiac i wogole gdybym zle cos robila niechudlabym ale od jakiegos czau stoje juz w miejscu,zrzucilam dobre pare kilo duzo kilo prawie 10 i czy to ma cos do tego ze teraz mam zastoj?w chudnieciu?czy to nastepna faza tej diety?obecnie waze 59 kilo chcialabym jeszcze conajmniej do 55 najwiecej i wtedy stop ale czuje ze ciezej mi juz spada waga

[...] juz w miejscu,zrzucilam dobre pare kilo duzo kilo prawie 10 i czy to ma cos do tego ze teraz mam zastoj?w chudnieciu?czy to nastepna faza tej diety?obecnie waze 59 kilo chcialabym jeszcze conajmniej do 55 najwiecej i wtedy stop ale czuje ze ciezej mi juz spada waga Pamietaj ze nie chodzi o chudnicie samo w sobie ale takze o zdrowie Jesli [...]

Zanim to przeczytasz, chciałabym,żebyś wiedziała,że to co napisałam nie jest jakimś atakiem na Ciebie. Takie refleksje nasunęły mi się po przeczytaniu tego, co napisałaś. Jeśli jest tak, jak to opisujesz, to właśnie, tak to widzę (no chyba,że nieco przesadziłaś). Wierz mi, nie zamierzam się tu nad Tobą publicznie pastwić, to nie jest moim celem. [...]

Och, bardzo chaotycznie powrzucałam te rzeczy, prosze mi wybaczyć, następnym razem bardziej je uporządkuję :) Nie biegać na czczo? A co, kiedy jednak chciałabym pozbyć się po części mięśni i rano zdecydowanie lżej biega mi się bez podchodzącej do gardła spożytej niedawno treści żołądkowej? Zapotrzebowanie wyszło mi ok 2200 kcal.

28 czerwca o 20:00 mają grać w Bdg ponoć (źródło: TVP), a akurat ten mecz mnie interesuje. Chciałabym całą objazdówkę zrobić, ale czas nie pozwoli niestety. Mam nadzieję, że odbiję sobie w 2014 na mistrzostwach świata. ;-) Dzięki za linka.

normalne, bo foum sie muli.. Jezli czujesz sie tak dobrze to niby mozna zostawić na razie poki nie wiejdzisz z ćwiczeniami na porządny poziom. Walcz o obciążenia przysiad masz mniejszy od wyciskania ;-) :-)) rozgrzewaj sie przed treningiem, chciałabym widziec ze ostatnia serie robisz na maxa, tzn masz zrobic tyle powtóreń ile dajesz rade tylko tak [...]

Dzisiejsza miska. Mam jeszcze kostkę fety (150g) i chciałabym ją zjeść żeby mi się nie pałętała po lodówce :-( /SFD/2016/11/30/ef59b992ae5e41f898365a95ae566877.jpg Zmieniony przez - Irea w dniu 2016-11-30 07:58:22

Wczoraj chciałam zrobić trening, ale uda mnie wciąż bolały (zakwasy), tak że ledwo ze schodów schodziłam, więc się tylko trochę porozciągałam. Dzisiaj już jest na tyle dobrze że spokojnie mogę iść na trening :-) Odnośnie jedzenia mam wrażenie że nic nie robię tylko jem :-( wczoraj ciężko było mi zjadać do końca posiłki, a te z pracy podzieliłam na [...]

Ja pewnie też będę musiała nową kupić, bo kilometr to jednak sporo, zwłaszcza na mrozie jak guma jest sztywna i bardziej podatna na odkształcenia :-( no trudno. Żeby było śmieszniej to po ruszeniu się zatrzymałam i sprawdziłam koła bo coś mi nie grało... Tylko że sprawdziłam same przednie i stwierdziłam że wszystko gra, guma była na tylnim kole [...]

No i super - wybrałaś ok. Na początku trzeba się nauczyć techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. To wszystko dla własnego bezpieczeństwa. jak już opanujesz te podstawy to zaczyna się prawdziwa zabawa. Mam jeszcze jedno pytanie chciałabym po tym treningu zrobić jeszcze cardio na orbitreku czy to dobry pomysł czy lepiej przed?