chcialabym

};-) No prosze. :-D Ja juz skacze z radosci od tygodnia na ta wiesc. Chcialabym umiec steki sama w domu, ale raczej bylaby z tego katastrofa %-) Btw chcialam edytowac posta, ale juz nie moglam. Budyn jaglany - PYCHA! Na bank bedzie wjezdzal czesciej do jadlospisow. Nastepnym razem probuje z maslem migdalowym :-))

11/07/2016 - DT Wracam do zywych %-) Plecy ok, nic nie boli. Zrobilam dzis trening z przyjemnoscia, chociaz pot lal mi sie po tylku jak strumyk w gorach 8-) Trening: -Przysiad klasyczny 5x10 20/30/40/50/55 -Hip Thrust 4x10 30/30/40/40 - Przysiad bulgarski 4x10 P/L 7,5/7,5/10/10 - Zbieranie grzybow 4x10 P/L 10/10/10/10 - Abb 3x10 35/35/40 -Add [...]

Chcialam sporbowac splitem cwiczyc - to moje pierwsze podejscie do niego. Mysle, ze po prostu na kazdym treningu przewalkowac jedna partie porzadnie, bo robiac FBW ma sie jedno - max dwa cwiczenia na dana partie. Sciaganie drazka moge wywalic, tylko pytannie czy wstawiac cos jeszcze, jedno cwiczenie wiecej czy skocic trening o to jedno? Chcialabym [...]

Ok,czyli robić osobno Starczy robić go 3 razy w tygodniu? Aha,chciałam jeszcze dodać,że Czuję teraz ten trening w nogach i czuję,że będę miała jutro zakwasy No i jeszcze chciałabym na razie dodać a6w,bo dawał on u mnie dobre efekty. Zastanawiam się także nad siłownią,bo ruchu ciągle mi mało,ale nie wiem,jak to będzie,jak mi się zaczną normalne [...]

Z drążkiem nie ma problemu,mam do niego dostęp na treningu Rozmawiałam z Bodkiem na temat zastoju. Zalecił Thermo Shape - trzy kapsułki dziennie na raz i l-karnitynę w dni treningowe godzinę przed treningiem (2 kapsułki po 1000mg). Zaraz idę zrobić trening Obli Padnę po nim I mam małe pytanie,bo chciałabym go robić czasem przed wyjściem na [...]

Oj widzę,że się wywiązała fachowa dyskusja powiem szczerze,że jestem z niej bardzo zadowolona CO do przysiadów i MC na jednym treningu nie mam zdania,nie było mi dane nigdy robić tego razem. Natomiast co do ilości powtórzeń - wolę mało,a mocno, niż dużo,ale lekko i mam nadzieję,że wiecie, o co mi chodzi. Róźnie może być z przysiadami - bo [...]

Moral,no mówi się trudno,dziś mam niewyjściową twarz Dzisiaj mam dzień wolny od diety,na razie zjadłam: - 30g odżywki białkowej, 10 ml oliwy, 30g płatków owsianych - serek wiejski, pół kromki chleba razowego, pomidor i 10ml oliwy - 30g makaronu razowego, 100g chudego twarogu i na dwa kolejne posiłki nie mam pomysłu,mam nadzieję,że coś wymyślę. A [...]

Akurat brzuszka nie szkoda,bardzo dobrze,że zszedł, zresztą tyłek tak samo Teraz bym chciała nad nogami poprawcować i porobić trochę mięśnia, ale nie za dużo,tylko tyle,żeby to fajnie wszystko razem wyglądało. I nie ukrywam,że po wakacjach chciałabym do 52 kg zejść. Podbijam do góry,wieczorem wypiska Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-06-13 [...]

Z byłą polską kadrowiczką będzie na pewno super Mam nawet swój typ,co do osoby Twojej przyszłej trenerki,ale zostawię go dla siebie Wczoraj o 19.45 mieliśmy trening na macie, technika w parterze. Było to "przelecenie" na szybko wszelkich technik, które poznaliśmy na tym obozie dla utrwalenia. Treningos trwał około godziny. Zakończył się [...]

Jasne ;) Nie myślę o jakichś manewrach po tych ledwo 2tyg, ale z czasem chciałabym zmienić temat na dziennik - im szybciej nauczę się o nim pamiętać tym łatwiej będzie później poprawiać mam nadzieję ;)

już mnie nie bolą plecy,więc zaczynam od początku: PON: wypychanie na suwnicy martwy na prostych wyciskanie na płaskiej wyciskanie francuskie spięcia skośne rowerek 30-40min. ŚR:(barki mam kiepściuchne,dlatego nie chcę ich łączyć z żadną dużą grupą) wyciskanie siedząc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wspięcia na palce stojąc unoszenie [...]

Mam prośbę!!! chciałabym mieć to zdjęcie nad nikiem, a nie potrafię go "przerobić" . Z góry dziękuję!!

chciałabym mieć to nad nickiem pomóżcie

chciałabym zobaczyć jak na tej fotce wyglądałabym w czapeczce mikołaja ...i w tle ten niby snieżek ..curf ty już wiesz ...i wiem ze masz mnie dosyć ale to już bedzie ostatnia fota "curf" chciałam Ci dac soga w innym dziale ale znaleść Ciebie nie moge mozesz napisać w jakim poscie moge ci soga dać?

Dzięki za odp. Ja chciałabym spróbować, ale u mnie w pobliżu nie ma i musiałabym jeździć chyba z 40 km%-). Trochę to wtedy mało opłacalne. Bliżej mnie (w niedawno otwartym gabinecie) to dopiero ma być, dlatego sprawdzam ceny.

cześć:) przez weekend mnie nie było bo wybyłąm z domu, ale trening i dietke starałam się trzymać jak najlepiej. Chciałabym się pochwalić efektami. Od pomiarów podanych na 1 stronie minęło 2 tygodnie, w tym dopiero 1 tydzień diety wg sfd. Jestem totalnie zaskoczona , myślałam że w najlepszym wypadku waga stanie w miejscu o ile nie wzrośnie:) a tu [...]

seria? to jest ile razy wykonuję ćwiczenie po X powtórzeń w jednym obwodzie? jesli tak to 1 serię po 15 powtórzeń, bo jak dostałam ten trening to dziewczyny nic nie pisały o seriach... powinnam zwiększyc? a co do ciężarów to tak tylko dwa hantelki po 2 kg i te nieszczęsne baniaki z woda. No i teraz czekam na 10 wrzesnia żeby zobaczyc jak wyjde z [...]

No już nie marudze no :) To moja dzisiejsza micha:D Było bieganko 30 min. z czego biegłam ok 20-25 min. Mówie na oko bo zapomniałam zegarka... Ale dzisiaj nieźle czuje nogi po wczorajszym treningu:P Hmmm… chciała bym się poradzić moderatorek odnośnie mojej niedoczynności tarczycy i pcos… ja wiem że takie pytania powinnam [...]

No własnie ja mam problem z tymi skierowaniami, bo nie za bardzo chca dawać. Jedyne na co naciągłam nfz to testosteron prolaktyna i tsh, a reszta ponoć nie potrzebna i wszystko prywatnie. Poza tym ja skierowanie tylko 1 w roku dostaje i ponoć więcej lekarka nie może mi dać(tak twierdzi lekarka rodzinna) i już je wykorzystałam. hmmm.. ja jednak [...]

czy pomoze mi ktos z tymi suplementami??? bo chciałabym juz zamowienie złożyc:) mysle ze to chela cynk i chela magnez i omega 3 gold napewno beda ok i wezme. Jednak nie wiem co z ta wit E bo jest jej troche w omedze i w drożdzach. Ale tez nie wiem czy brac drożdze czy poprostu komplex wit.B np (1 tabletka: witamina B1 - 3 mg, witamina B2 - 5 mg, [...]