chcialabym

[...] jedynie do jedzenia niewielu posilkow. nie musze chudnasz szybko - zalezy mi przede wszystkim na tym, zeby nie przytyc. w wakacje zrobilam jedna z glupszych rzeczy czyli diete kopenhaska po ktrej schudlam 8 kg (do 62) po czym na montignac'u przytylam dokladnie tyle ile schudlam;/ tego przede wszystkim chcialabym uniknac. ogromne dzieki za pomoc.

No dobrze, ale co zrobic z tym chronicznym zmeczeniem , tego ja tez (niestety) nie wiem. Gdybym wiedziala, wykorzystalabym te wiedze juz dawno dla siebie. Spytaj po prostu lekarza, ktory przepisal Ci Roaccutan. Jesli mozesz, daj znac, co Ci odpowiedzial- chcialabym wiedziec. pozdro

Wiem że pytanie bardzo nie precyzyjne ale wysoki BF zaczyna się mniej więcej kiedy? Można przyjąć tak 25% wzwyż? Czy raczej 30%? Pytam bo się interesuje dietetyką i chciałabym mniej więcej wiedzieć :) Ja tak na oko mam 24%, czy mam liczyć beztłuszczową czy zwykłą? A czy ta sama zasada tyczy się wyliczania kaloryczności czy nie ?

Tak, robię te ćwiczenia na jednym treningu. Miałam dość długa przerwę i chciałabym się porzadnie rozruszać.

Mnie osobiście jakoś u facetów nie leżą..to oczywiście kwestia gustu, i jeśli ktos nosi to niech sobie nosi-nie przeszkadza mi to ale osobiście nie chciałabym żeby mój facet nosił japonki.

cześc mam trochę po 30-ce i chciałabym sie dobrze nauczyć jeździć na rolkach ale przy hamowaniu nie uzywac hamulca zamontowanego w rolkach. czy ktoś mógłby mi pomóc w nauce. jestem z Krakowa.

[...] chodzi mi o szybka redukcje, jak zaznaczylam zreszta w ankiecie, po prostu chce spalic tluszczyk zeby bylo ladnie widac iemsnie brzucha, lepiej wyrzezbic uda i posladki- i tam tez spalic tluszcz bralam thermo speed- pomaga,ale juz bralam go pare razy i przestal dzialac,poza tym mi sie znudzil ;) chcialabym wyprobowac l-k.,podobno jest zdrowsza

Witam,chciałabym chudnąć na nogach i ramionach oraz ujędrnić ciało. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać a mój chłopak wyzywa mnie że jem trochę ponad połowę tego co powinnam. Ja jednak uważam że jem wystarczająco dużo. Proszę o wsparcie i ewentualne rady jak to zrobić. Wiek :22 Waga :60 Wzrost :170 Obwód w biuście :83 Obwód pod biustem : 72 Obwód [...]

Chciałabym zamienić kurczaka na indyka albo czerwone mięso ale to trochę kosztuję (czasami się udaje naciągnąć wujka) Mam tylko 50zł kieszonkowego+ to co sobie dorobię czyli ok 60-100zł na jedzenie. Poza jajkami, warzywami, tuńczykiem i twarogiem wszystko sama musze kupować. Dałam 40g brązowego ryżu do obiadu wyszło 1456 kcal, 130g białka, 69g [...]

Przygotowałam sobie dietę 2300 kcal (ile to jest żarcia to nie do wiary) w oparciu o swoje nawyki żywieniowe i upodobania kulinarne. Prosiłabym o ocenę, nie jestem pewna czy proporcje BTW są w porządku. Chciałabym też wiedzieć z jakiego kalkuratora PPM i CPM korzystać - po internecie krąży ich multum, a z każdego wychodzą inne wartości :(

Po pierwsze dziękuję Ci za okazywaną pomoc:) ciesze się ze jest ktoś , kto to robi bezinteresownie:) Po 2 masz rację , moze przeoczyłam pare rzeczy ale przy małym dziecku wszystko się robi " na szybko":) Studiuje teraz ta stronkę z przepisami , rzeczywiscie wygląda to pyszniutko:) zdziwiła mnie trochę ilość kalorii jaką mi proponujesz [...]

dziekuje za odpowiedzi.. mam 178cm waze 65 chcialabym jeszcze z 5 zgubic i mysle ze jest to wykonalne tylko z l k i cwiczeniami. Moglaby mi Pani doradzic kiedy lepiej biegac? wieczorem rano? na czczo? jesli chodzi o interwaly probowalam ale jakos moje serce chyba za nimi nie przepada

Chciałabym tak: śniadanie-około 10ej(wczesniej na czczo aeroby) poł grejpfruta jogurt naturalny 0 % cukru,0 tłuszczu,1,2 łyżki otrebów plaster chudego białego sera,pomidory drugi posiłek: 50-100 g gotowanego lub przyrzadzonego na parze morszczuka sałatka:sałata ,pomidory,ogórek,oliwa z oliwek, 1,2 surowe marchewki trzeci posiłek: gotowany [...]

chyba sienie zrozumielismy mi chodzi o to ze ja wiem jak sie odzywiac nie jem nic tlustego itd itp jem zdrowe rzeczy duzo owocow i warzyw itd chcialabym trening

Wchodzę jak najbardziej :) No widzisz, jestem jeszcze nieco zielona w temacie, robię to co ułożył instruktor, widzę poprawę, ale wiem że da się lepiej... i mam nadzieję że dzięki Twojej pomocy osiągnę cel :) Moją motywacją jest wyjazd w lipcu, dawno nigdzie nie byłam i chciałabym się czuć dobrze w swoim ciele ( i w kostiumie kąpielowym rzecz [...]

sama chcialabym wiedziec... --------------------------------- "It is simply not logical to try to lose weight without taking thermogenic supplements."

witam serdecznie:)chcialabym prosic o ocene diety,ktora ulozylam sobie w oparciu o wiele innych,ktore znajduja sie na tym forum. Dodam tylko,ze bardzo zalezy mi na zgubieniu wagi,stad moga wynikac bledy w diecie. Moje zapotrzebowanie wyliczylam na Bialo-136 g Tluszcz- 68 g Weglowodany-150 g Kobieta - 23 lata Waga - 69 kg Wzrost - 170 cm [...]

Właśnie też się nad tym zastanawiałam. Generalnie nad jedzeniem poza domem. Średnio raz w miesiącu jem obiad z koleżankami i nie chciałabym z tego rezygnować. Myślicie, że jakaś sałatka z grillowanym kurczakiem i sosem się nie nada albo zupa?

siema mam pytanko jestem dziewczyna i chcialabym zaczac trenowac boks i nauczyc sie wszystkiego od podstaw ale nie wiem czy jest jakies miejsce gdzie dziewczyny moga tez trenowac ????

mieszkam w rzeszowie i tutaj chcialabym znalesc jakis klub