chcialabym

Ja Ci powiem,że też jem twaróg na kolację:-) Ale nie codziennie.Jestem osobą ,która uwielbia nabiał niestety :-P Miska już jest lepsza :-) Jak już wiesz z tym kurakiem,to niezbyt.Ale to ogarniesz wkrótce.A jaki w ogóle przyjęłaś rozkład? Myślę,że powinnaś mieć 1800kcal - g 130B/85T/130W.Wiele dziewczyn startuje na takim:-) Co do śniadania...w [...]

Trening 28.03.2012 100x high knee skips 90x high knee skips 80x high knee skips 70x high knee skips 60x high knee skips 50x high knee skips 40x high knee skips 30x high knee skips 20x high knee skips 10x high knee skips Pomiędzy każdym skipem po 20 powtórzeń ćwiczeń za brzuch, uda, łydki i pośladki. Nogi liczyłam razy dwa, czyli 20 powtórzeń na [...]

Monia ja też jak miałam słabszy dzień zdjęłam trochę ciężaru ale zrobiłam tym sposobem cały trening :-) Czasem chyba tak trzeba, wiesz nic na siłę ;-) Chciałabym widzieć ten swing z choinką...\-) Widzę dziś u Ciebie truskawki - u mnie będą jutro, ale już mi się je chce %-) Miłego! };-)

Dzisiejszy dzień bez siłowego. Zrobiłam P90X Ab Ripper X. Kiedyś robiłam bezsensownie 300 brzuszków każdego dnia. Po pewnym czasie przestały mnie ruszać zwykłe brzuchy. Długi czas już nie ćwiczę w ten sposób i powiem, że piekło @@-). Fajny zestaw. Będę go częściej wrzucać jako trening po siłowym. Miski nie wrzucam, bo jest podobna do wczorajszej. [...]

Dziewczyny ja mam zupełnie odmienne uczucia. Cały czas chciałabym więcej i lepiej, bo wydaje mi się, że jestem słaba @@-) Ejj Monia to miał być taki żarcik prawda? :-> bo absolutnie nie jesteś słaba! ja bym to nazwała perfekcjonizmem i chcicą na więcej... \-) faktycznie dużo dziś tu masz jajec - ja jem max 3 na dzień bo zbankrutuję, tyle kasy mi [...]

Monia :-> jaki tłuszcz? Wiesz chciałabym to widzieć bo jakoś nie wierzę w to koleżanko :-> Miłej imprezy i trochę luzu - zjedz coś normalnego... nie spinaj się :-)) a potem życzę owocnego i progresowego treningu :-D no i to spa se zapamiętam... \-) Miłego};-)

A w bikini to na wakacje... jeśli sobie kupię, bo inaczej będę pływać na waleta %-) To by była atrakcja :-D chciałabym to zobaczyć... \-) A spodnie fajne, czym prostsze tym lepsze - klasa musi być /-)_ Miłego dnia!};-)

2000 kcal BTW 130/65-70/220 Wcześniej napisałam, że chciałabym zrobić małe cięcie, bo na tym bilansie przybyło mi mięsa ale czuję się taka zlana i ociężała. Nie jestem pewna czy mnie dobrze zrozumiesz. Moje zapotrzebowanie : 2271,36 kcal Myślałam żeby zjechać o 20% ale nie wiem jaki rozkład przyjąć. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-23 [...]

chciałabym jak najszybciej widzieć poprawę, bo to mobilizuje, więc mogę chodzić tak często, jak to jest potrzebne. Chociaż mam jednak nadzieję, że nie trzeba codziennie

[...] ta dieta niby chudne, ale denerwuje mnie brzuch lekko wystajacy, tylko przez chwile na poczatku zmagan na silowni i w kuchni byl plaski i teraz dylemat - bo z jednej strony chcialabym schudnac, zeby go stracic, a z drugiej przytyc, zeby pupa sie poprawila poza tym cos kiedys wspominalas, ze powinnam ustawiac odpowiednio spozycie wegli przed i po [...]

spoko, pichce3nia wiele nie bedzie dieta jest banalna, ale pewnie jak mozesz No wlasnie problem z przysiadem ze sztanga zablokowana ty powinnas przyjac inna pozycje a suwnica ci nie pozwala i dupa blada. Chcialabym kiedys zobaczyc te twoje przysiady. W ogole czy przysiady bez obciazenia masz prawidlowe? przyjmuj w 4 cwiczeniu ten sam uklad i nie [...]

obli, poślę na chwilę zdjęcie z wczoraj, bo widać na nim to co nadal mnie denerwuje - czyli te zmarszczko-fałdki na plecach na poziomie talii i nierówny obrys pośladków na dole - to chyba ten opadnięty tłuszcz bo chciałabym się Ciebie ponownie poradzić - czy nie przydałoby mi się na chwilę zejść z dietą na bilans ujemny, żeby się pozbyć tego co [...]

Mi w te święta język do tyłka malo nie uciękł. Dobrze, że nie mogłam niczego słodkiego bo na okruszkach to by się nie skończyło. Chcialabym się odzwyczaić od ciast na zawsze i nie czuc na nie chętki. Jak się udały zakupy? Zakwasy miewam tylko przy zmianie treningu ale wcale nie żałuję bo za nimi nie przepadam Zmieniony przez - Fela_72 w dniu [...]

Jydz Kokos na zdrowie i siłę %-) chciałabym Cię w tym osprzęcie zobaczyć.

Ven - odwrotnie ;-) W klasyku większy progres niż w sprzęcie. Może dlatego, że pierwsze starty w sprzęcie były tak trochę na wariata i poszły wyniki na granicy moich możliwości. Dwa lata temu 120kg w siadach to był mój maks, maks i jak osiką mnie trzepało pod sztanga. Teraz 120kg z palcem w tyłku i z zamkniętymi oczyma ale juz 130kg nie chciało [...]

Nie kokietuje. Daleko mi do wyników dziewczyn w mojej kategorii. Ale czasu mam dużo (nie mam takiego parcia jak młodzi, którzy chcą coś osiągnąc w juniorach, potem w seniorach... wiek masterski ma jednak swoje plusy...) i cos tam jeszcze ugram, mam nadzieje :-)) Treningi w sekcji nauczyły mnie pokory:-)) Marzenia trójbojowe Kokos też ma - [...]

Myślisz że jako kobieta chciałabym chodzić na pakernię na której pracują trenerki, a nie trenerzy? 8-) Nie, nie mam %-)

Chciałabym kotlet, ale spokojnie, jeszcze będę podnosić 100kg w MC %-)

No plecki są nawet spoko :-)) oby tak dalej ładnie szły ;-D Po przemyśleniach (już teraz takich na serio serio) od nowego tygodnia będą małe zmiany. Primo, jednak z redukcją troszkę poczekam i zostanę przy moim powolnym procesie masowania. MISKA: Rozkład następujący: B: 2,5g/kg.m.c. = 580kcal W: DT: 230g = 800kcal, DNT: 180g = 720kcal T: DT: [...]

04.04.2018 Samopoczucie: czuję delikatniusie zmęczenie mięśni, ale przy tym mam bardzo dobry humor Stan hormonalno/estetyczny: wyrzut trądziku, pobolewanie brzucha (też to będę pisać, bo w kalendarzu jakoś nigdy mi to nie wychodzi, a dość istotne dla monitorowania sytuacji hormonalnej :-) ). ŚNIADANIE (06:00): 1 gruba (1-1.5cm) kroma chleba [...]