chcialabym

Słuchajcie, a czy możecie mi polecić osobę - po prostu osobę/firmę, która na podstawie tych WSZYSTKICH informacji jest w stanie opracować trening i dietę za odpłatnością? Tylko taki wiecie - dostosowany TYLKO i WYŁĄCZNIE do mojego beznadziejnego przypadku. Czytając te artykuły trochę rzeczy się wyklucza, przejrzałam wszystko. Nie chce popełniać [...]

[...] Dolna czesc plecow - 17mm Pod pachą - 15mm Nad biodrem - 17mm Pod lopatka - 17mm Biceps - 16mm Pomiędzy rzepka i górna częścia ud - 22mm Triceps - 22mm Jestem dosc ostro zatluszczona (najwiekszy problem - plecy , ramiona, brzuch )i chcialabym sie tego pozbyc , najlepiej do poczatku lipca jakby bylo to mozliwe oczywiscie, dzieki za odpowiedzi.

[...] 3 tyg zmagan widze mala poprawe w swojej sylwetce , waga nie bardzo drgnela ale troche cm spadlo i na tym mi najbardziej zalezy. Od wczoraj zmienilam troche swoj jadlospis i chcialabym zasiegnac porady . Dodam iz w posilkach jest duzo warzyw , zastanawiam sie tylko czy nie jest to za mala kalorycznosc, bardzo zalezy mi na spaleniu tluszczu. Czy [...]

Tak , chcialabym mocniej zarysowac sylwetke, tylko zeby tkanka tluszczowa za mocno sie nie zwiekszyla, odradzasz mi ? Doloze ciezaru tak jak radzisz , a plan mysle , ze nawet na 4-5 dni w tyg. silownie mam w domu ,w miare dobrze wyposazona , ok 140 kg wolnych ciezarow , sztanga lamana , prosta , sztangielki, laweczka (prosta , ukosna) , wyciag , [...]

Teraz juz troszeczke wolniej niz w poprzednich tygodniach , w sumie takie pomiary moglyby zostac , teraz tylko chcialabym zbudowac troche miesni i spalic reszte tluszczu (brzuch, dól plecow i ramiona). Nogi wygladaja dzisiaj bardzo ladnie , warto bylo pocierpiec 2 dni, odrazu widac efekty. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-10 09:15:18 [...]

[...] duzo wody. Na wyzszych weglach tak jak wczesniej pisalam mam straszne wzdecia, wieczorami moj brzuch wyglada jakbym byla w 3-mcu ciazy albo i lepiej. Jak wyglada to ladowanie? Lece za 3 tyg. na wakacje wiec chcialabym jako tako wygladac, po powrocie wrocilabym do wyzszych wegli. Co Ty na to? Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-16 10:06:47

wpisuj swoja diete chciałabym to zobaczyc co jesz

Na wstępie chciałabym jeszcze raz podziękować wszystkim za pozytywne komentarze pod moim zdjęciem w poście motywacyjnym . A teraz do dzieła: 29.08.2011 DNT Miska: -owsiane,białko,migdały, -jajecznica na maśle,orzechy nerkowca, -ryż brązowy,jajka,szynka, -schabowe w panierce z mielonych migdałów,masło, warzywa, makaron pełnoziarnisty,oliwa z [...]

No i mamy wrzesnień, a więc ostatni miesiąc mojej redukcji (jak dobrze pójdzie). Po tym okresie chciałabym zastosowac zasadę Laytona Nortona na budowanie masy. Czy któras z moderatorek mogłaby się wypowiedzieć na ten temat , jak postrzega ten schemat i czy warto tą zasadę zastosować, byłabym wdzięczna. Chcę przez ten miesiąc obciąc węgle, [...]

Dzięki raz jeszcze , do motywacyjnego to może niekoniecznie. Dzisiaj bez treningu niestety ,wstałam z bólem głowy i do tej pory jakoś dziwnie się czuje, mam nadzieję, że jutro nie będzie powtórki z rozrywki bo w końcu chciałabym zrobić nogi. Ucielam wczoraj lekko ww, myślicie , ze tu lezy problem? Nigdy wcześniej nie miałam z tym problemów więc [...]

Mam drązek powieszony w domu wiec zawsze jak wchodzę do sypialni robię podciąganko . Dzisiaj nici z treningu , gorączka, katar, gardło zawalone, załamka!!! Byłam dobrej mysli z rana , ze dam rade ale niestety, choróbsko wygrało. Oby szybko przeszłobo chciałabym porządnie zacząć grzać. Z pozytywów : Kupiłam nową parę jeansów z rozmiarem, który [...]

Przy następnej okazji coś pstryknę. Dzięki za miłe słowa;-). Chciałabym poprawić gęstość mięśni na plecach, powiększyć barki, dupę i dwugłowy też by się przydało podrasować no i ten nieszczęsny triceps, sporo fatu na nim zalega. W lipcu lecę na wakacje więc do tego czasu odpuszczę sobie masowanie,na razie poćwiczę z 3 tygodnie splitem(mam sporo [...]

24.05.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,izolat, -buła pełnoziarnista z pestkami dyni,masło,łosoś wędzony,truskawki, -indyk pieczony z warzywami(brokuł,marchew,papryka,por)i masłem,sałata ze śmietaną 30% i koperkiem,migdały, -buła pełnoziarnista,masło,łosoś wędzony,papryka, -indyk z warzywami j/w,sałata ze śmietaną30%, -dorsz,pomidory, [...]

Tyle smalcu sama chciałabym mieć :-D. Świetnie wyglądasz :-)).

Spoko Kendra już Ci piszę co i jak:-D. %-) Rowerek robię raz,potrójne robię tylko siłowe w obwodach,bez przesady\-). Owoce jagodowe miałam jeść po treningu ale od jakiegoś czasu nie kupuję więc na te 4 ostatnie tygodnie sobie odpuściłam. Ciągnę do 14 lipca, wtedy już będę w Pl na wakacjach. Z dwa tygodnie polecę jeszcze na niskich węglach,a [...]

Agata, no kurcze...Aż nie wiem co napisać. Chciałabym chociaż w połowie mieć taką sylwetkę ale to pewnie w następnym wcieleniu.:-)

Agata, no kurcze...Aż nie wiem co napisać. Chciałabym chociaż w połowie mieć taką sylwetkę ale to pewnie w następnym wcieleniu.:-) Mi to chyba tych wcieleń zabraknie %-) Agatko ładnie :-))

No to zaczynam :) Wyliczyłam, że moja podstawowa przemiana materii wynosi 1290 kcal a aby utrzymać wagę powinnam spożywać 2190 kcal. Chcę zacząć od 1900 kcal z rozkładem B 30% W 35% T 35%. Nie wiem w sumie co zrobić z węglowodanami, z jednej strony muszę na nie uważać ze względu na hipeinsulinemię a z drugiej mam niedoczynność tarczycy i nie [...]

Mateo! Muszę zabrać głos jeszcze w jednej sprawie. Nie chciałabym bowiem, byś opacznie zrozumiał dyskusję na temat moderowania działu fitness, do którego linka podsunął Si2uiel. Tzn. z dyskusji tej nie wynika bynajmniej, by zmienić Jego kolor na niebieski. Ma zostać redem tak jak dotąd. Absolutnie. Co innego w "dla zupełnie zielonych", [...]

Niestety jest kicha - przepuklina C4-C5. Miałam rehabilitację - petlę Glissona i jakieś tam inne cuda (pomogło na jakies 2 tygodnie), później miałam terapie manualną (pomogło na 3 tygodnie). Oczywiście za wszystko trzeba bulić, bo manualna nie jest refundowana, a pozostałe zabiegi miałam w listopadzie więc NFZ już nie miał środków. Dziś [...]