chcialabym

Mam pytanie odnośnie wszystkich ćwiczeń na ławeczce w skosie dodatnim- co powinno się dziać w lędźwiowym? Czy powinien być cały czas przyklejony - czy tylko w fazie pozytywnej? W fazie negatywnej staram sie rozciągać mocno piersiowe i wtedy też odkleja mi się lędźwiowy od ławki. Jest to dla mnie ważne, bo generalnie lędźwiowy mam słaby i pobolewa [...]

Mam pytanie odnośnie wszystkich ćwiczeń na ławeczce w skosie dodatnim- co powinno się dziać w lędźwiowym? Czy powinien być cały czas przyklejony - czy tylko w fazie pozytywnej? W fazie negatywnej staram sie rozciągać mocno piersiowe i wtedy też odkleja mi się lędźwiowy od ławki. Jest to dla mnie ważne, bo generalnie lędźwiowy mam słaby i pobolewa [...]

Wtorek, 27.08. DT Wczoraj odpoczywałam, dzisiaj próbowałam połączyć rosyjski z treningiem - co oznacza ze na siłownię dotarłam późno. Koniecznie chciałam jeszcze przed wyjazdem zrobić 1 x góra i dół w tym tygodniu. Ale już widzę, ze ciężko będzie. W trakcie treningu okazało się, ze muszę wszystko rzucać i pędzić po Młodego... Tam gdzie adnotacja [...]

Panie Janie- taki Pan szybki ze nie zdążyłam edytować. Miało być tak: Kombinuję z nowym planem od września. Na barki mam 4 ćwiczenia, które mogłabym robić: OHP, arnoldki, odwrotne rozpiętki na maszynie i odwodzenie ramion w bok z hantelkami w opadzie. Do planu potrzebuję 2. Najlepiej lubię robić OHP i arnoldki. Czy mogę je wybrać, czy są powody [...]

No dobra - pośmiejcie się... Garść konstruktywnych uwag, niesprzecznych ze sobą chętnie przygarnę - bo jak pisałam - chciałabym sobie zmodyfikować nudną już rozgrzewkę. Robić na czas czy na powtórzenia? Tu wprowadź tekst linku... 1 zzero dynamiki 2 ciagniesz KULKE rekami 3 nie uzywasz bioder zapewne czujesz ramiona a nie poslady :-D

@Czołgu - gdzie tam widzisz 5 cm mniej?? Zaintrygowałeś mnie - chciałabym mniej:) Na sernik to mam przepis na pieczony i na zimno. Ten co pożarłam na raz to był na zimno. Twaróg kręcę z żółkiem, ubijam na maxa jogurt grecki, łączę jedno z drugim. Czasami dodaję wheya. Troche mrożonych owoców rozmrażam w mikrofalówce, mieszam z żelatyną [...]

Panie Janie - to może być kłopot bo HT robię tylko na ogólnej siłowni i tam tyle ludzi ze nie ma jak filmiku krecic bez robienia sensacji... Jak się trafi jakis luźniejszy dzień to na pewno nagram. Inna sprawa, ze akurat to ćwiczenie bardzo mi przypadło do gustu:) Chciałabym tak przysiady lubić jak lubie RDL i HT.

Wrzucam, bo jak Bóg da a dzieci nie przeszkodzą to dzisiaj DT GÓRA. Chciałabym zobaczyć jak mi bedzie szło przed nowym planem - do tej pory robiłam z guma. Tu wprowadź tekst linku...

A gdzie te teorie ze jak się dobrze zredukuje to potem jakościowo latwiej mięśnie budować? Ja chciałabym powoli, żeby hormonów nie rozwalić, zjechać z tej opony na brzuchu - jasne ze nie do kraty, której wiem ze nie mam. I potem trochę dolozyc - jednocześnie pilnując brzucha. Z nadzieja ze się będzie chciało budować... No ale to takie dywagacje - [...]

Chciałabym żeby mi tak wpadały nadprogramowe kalorie i żeby mój brzuch tak wyglądał :) u mnie się tylko sprawdza zasada że 100% albo nic bo coś nadprogramowego szybko widać na brzuchu

Cod co tam u Ciebie? :-) Wróciłam do pracy i coraz mniej czasu. Trzeba wpaść w rytm i jakoś od nowa to sobie zorganizować, poza tym wiadomo stres z tym związany bo jednak jak się wraca po takim czasie to rzadko się już wraca do tego co było. Powiedzmy, że przed ciążą pełniłam jedna z głównych funkcji w dziale, a teraz moja praca się porozkładała, [...]

to sluchaj tego: 1. dzwoni do mnie gosc, pyta czy moze kupic za pobraniem 2. odpowiadam ze niestety w tej aukcji nie moze co zreszta wyraznie pisze. 3. za chwile dzwoni poraz drugi i mowi ze kupil za pobraniem ! 4. pytam co kupil za pobraniem ? A on na to ze kupil w tej akcji w ktorej pisalo ze nie wysylam za pobraniem !! 5. mowie, ze mial nie [...]

Wrzucam dzisiaj zestawienie ostatnich trzech treningów, bo to chyba bardziej czytelne niż te wypiski z potreningu.pl, a chciałabym, żeby ktoś mnie tu skontrolował i zaaplikował motywacyjnego kopniaka :->. Czyli tak, dzisiaj poszłam na siłownię z myślą, żeby się zniszczyć i dokładać obciążenia, ile wlezie i TAK, twarz może się pocić, a dwie godziny [...]

A no chyba ze tak ;) Chcialabym chociaz w 50% miec tak pociete dwojeczki. Czemu rozciaganie zamiast aerobow?

Mąż zabrał żonę na pierwszą w jej życiu partię golfa. Pierwsze uderzenie żony i piłka rozbija okno domku stojącego obok pola. Mąż trochę się zdenerwował: - Mówiłem, żebyś uważała, a teraz trzeba będzie tam iść, przepraszać i może nawet zapłacić. Idą do domku i pukają do drzwi. Miły głos mężczyzny zaprasza do środka.Wchodzą. Rozbite szkło, [...]

zamieniłam więc szrugsy na wznosy ramion w opadzie tułowia ze sztangielkami (stojąc lub siedząc) ;) jeśli chodzi o dzień nóg to zostawię 2 na łydki bo na tym najbardziej mi zależy :) czyli ogólnie jest okej, nie rozbuduję się za bardzo ani też trening nie jest zbyt łatwy ? od jakiego obciążenia proponowałybyście zacząć i z jakimi powtórzeniami? do [...]

zamieniłam więc szrugsy na wznosy ramion w opadzie tułowia ze sztangielkami (stojąc lub siedząc) ;) jeśli chodzi o dzień nóg to zostawię 2 na łydki bo na tym najbardziej mi zależy :) czyli ogólnie jest okej, nie rozbuduję się za bardzo ani też trening nie jest zbyt łatwy ? od jakiego obciążenia proponowałybyście zacząć i z jakimi powtórzeniami? do [...]

[...] a wtedy jadlam po prostu wszystko, bez zadnych ograniczen (aczkoliwke na chipsy rzadko mialam ochote, jak juz ktos tutaj wczesniej wspomnial) i oczywiscie trenowalam tak samo jak teraz. Bardzo chcialabym uratowac swoj organizm, wiec zwiekszam dawke kalorii, tak jak radzicie. Mam to zrobic etapami, czy od razu od dzisiaj przejsc na 2000-2500kcal?

No chciałabym zeby tak szło. Czasem nie idzie sie nie martwic, zwłaszcza jak chodzi o kogoś. Zrobie sie siwa szybciej niż myśle hehe

mardii - są momenty kiedy każdy trenujący zadaje sobie to pytanie - czy warto ? po co ja to wszystko robię ? ale to tak naprawdę nie ważne, ważne, żeby były takie momenty w których jesteś dumny, w których się cieszysz, że robisz właśnie TO. SW to nie jedyny sposób na samorealizację - każdy lubi co innego i jeśli komuś, więcej satysfakcji sprawia [...]