chcialabym

Chciałabym ćwiczyć ok. 5-6 razy w tygodniu. Szczerze mówiąc pierwszy raz przeczytałam 'split' i 'FBF'. Po wygooglowaniu wydaje mi się, że FBW ale kompletnie się nie znam, nie mam pojęcia co dałoby lepsze efekty. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam, z resztą posiłkowałam się jedynie informacjami z internetu, a z tym różnie, ale czy to nie są treningi [...]

[...] wiem czy dzisiaj jeszcze dam rade bo jestem juz troche zemczona a od rana zajecia. najwyzej jutro. no wlasni e... ja nigdy w zyciu tak naprawde nie mialam figury takiej jaka chcialabym miec. i naprawde wierzcie mi ze nie przesadzam. zawsze szybko tylam i zawsze bylam ta najgrubsza w klasie. trenowalam dlugo ale to okolo 2-3 treningow w tygodniu i [...]

Drodzy panowie, to chcialabym rozwiac troszeczke stereotypy :P Otoz nigdy wczesniej sie nie dochudzalam.Zawsze moglam jesc co mi zywnie podobalo i jakos nie tylam od tego wszystkiego,wrecz bylam za szczupla-kolezanki mi zazdroscily mozliwosci zjedznia 3kawalkow pizzy dajmy na to.Prace tez mialam inna ,wymagajaca wiecej wysilku(real-umowa na [...]

Witam. Chciałabym się dowiedzieć czy dietę tę można zastosować w trakcie przyjmowania antybiotyku?

jogger dziękuję za radę, dorzuciłam te suplementy, jest ciepło i wszystko ok. jeśli znajdziesz chwilę chciałabym prosić cię o poradę. jestem dzisiaj na 8 dniu, spadło ze mnie 4kg, jest to dla mnie niebywały sukces, przy poprzednich "racjonalnych" dietach nie zgubiłam nawet 0,5kg w pół roku. czuję się doskonale na tej diecie, nie jestem [...]

Radze ci nie jesc po godzinie 18:00. Jestem pewna, ze zobaczysz efekty. bzdura! __________________________________________________ CZeść, mam 17 lat, 160cm wzrostu i ważę 63 kg, to stanowczo za dużo! od zawsze marzę o skąpych kostiumach kąpielowych i fajnych ciuszkach :( zaakceptuj siebie do wiosny chciałabym schudnąć. kupa czasu teraz [...]

Jasne Martucca. Zamieszczam więc wszystko jak niżej: 1.Może na początek ankieta: Wiek : 29 lat Waga : 75 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście : 98 cm Obwód pod biustem : 87 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder : 113 cm ----> GRUSZKA:) Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 41 cm W którym miejscu [...]

Danones masz rewelacyjne spadki:) Strasznie Ci zazdroszczę, chciałabym, żeby u mnie również się ruszyło:) powodzenia w dalszej walce

To dalej pójdzie z wymiarami jak teraz wprowadzisz silownie, dobra kalorycznośc dobrze spada, najwyzszy czas dodac ruchu Z ta waga.. o raju to tak roznie jest na prawde czasami jakas laska mówi ze tyle wazy a wyglada 10kg mniej, nie wiem, kazdy jest inny... moze kosci wiecej u kogoś waza, moze organy wewnetrzne sa wieksze, może więcej krwi, [...]

Martucca - zdecydowanie tak. Najważniejsze dla mnie jest to, że jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki znikł nieprzyjemny zapach potu. Czyli oczyszczanie zadziałało. Został mi też zwyczaj picia wyciskanych soków co jest super:) Marta, jak już Cie tu mam proszę doradź - powyższy trening (biała tabelka) pomógł mi ułożyć trener z siłowni. Bardzo [...]

O, shrimp - jak mi milo :-) Jestem bardzo częstym czytaczem Twojego dziennika, tylko takim z ukrycia. Tabelka - no tak, to dowód, że nie waga jest najważniejsza tylko jednak centymetr i lustro jak to tutaj na forum często się powtarza. Jakość ciała na czystej misce się poprawiła znacznie. Ja oczywiście gdzieś na końcu głowy mam to babskie [...]

Roksana :-) Witaj, Wiesz - ja chyba przesadziłam z tym przysiadem - dzisiaj wciąż ledwo siadam i ledwo wstaje, z chodzeniem po schodach jest też ciężko a to było przedwczoraj. A może właśnie tak powinno się czuć porządny trening? Przy MC wciąż mam małą obawę o plecy ale staram się mimo to zwiększać ciężar. Może to złudzenie ale odkąd zaczęłam [...]

Drogie Ladies, Mam na imię Sandra i jestem babochłopem. /-)_ Popieram szeroko pojęty "zdrowy tryb życia". Zasadniczo lubię każdą formę ruchu i lubię też jedzenie w dużej ilości. Niestety, najmniejszy głód w moim przypadku przejawia się }:-((, jednak solidne, poniewierające treningi są dla mnie najlepszym sposobem na pracę nie tylko nad własnym [...]

Mnie też pobolewa kolano, głównie rano. Sporo muszę chodzić z racji małego dziecka w domu. Ruchomość stawu biodrowego jak na tym etapie nie jest lepsza niż przed artroskopią. Jestem już 3 tyg po, chciałabym zacząć rozciąga ćwiczenia ten staw chociażby na wyciągu z obciążeniem ale nie wiem czy mogę jeśli biorę jeszcze zastrzyki w brzuch?

hej, chcialabym zmienic nazwe dziennika "Kebula home-made form, czyli bez silki tez sie da"

Uprzejmie proszę o usunięcie tematu https://www.sfd.pl/Łuska_na_redukcji-t1088221.html Wiadomości są już dawno nieaktualne, zamiast aktualizować i odgrzewać ten stary kotlecik, chciałabym raczej zacząć od nowa.

dzięki za odzew.....choć jest ktoś kto udzieli rady :) Czy takie proporcje zaczynając początkowo będą ok 1463 kcal (B: 140g, T: 59g, W: 92g).- więcej nie jestem w stanie zjeść w ciągu doby, biorąc pod uwagę ilość spożywanych płynów./ Chciałabym spróbować przywrócić metabolizm do normy. Jakieś 8 miesięcy wcześniej ważyłam 52kg tylko.;/ i ten balans [...]

Im więcej czytam postów i artykułów tym bardziej odnoszę wrażenie, że głupieje. Na zdrowy rozsądek obserwować siebie i zobaczyć, jakie będą zmiany w organizmie z tygodnia na tydzień. Siedzieć i jeść tylko nie mogę, mam siedzący tryb pracy i ruch w moim przypadku wskazany. Nie chciałabym przerwać treningów tylko kontynuować ale muszę od czegoś [...]

Z czasów pracy w Siłowni: "Dzień dobry jestem pierwszy raz na silowni i chciałbym zrzucić parę kilogramów, tak z 8-10 bo mam wyjazd na wakacje i chciałabym ładnie wygladać":) Mówi do mnie pewna pani. -Dobrze nie ma sprawy coś poradzimy ile razy w tyg pani ma zamiar chodzić itd. "Ze 3-4 razy będę" -a ile mamy na to czasu, kiedy [...]

Ruchu może i dużo ale jak na razie bez efektów. Chciałabym zgubić tkankę tłuszczową, wyrzeźbić sylwetkę i popracować nad kondycją. Hmm, może źle się odżywiam, może jakieś inne ćwiczenia/treningi. Wrzucam dzisiejsze zdjęcia sylwetki i "pół" miski. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5efaa28b0094d03a4601bf0d99d77d4.jpg [...]