Dieta kopenhaska III

witam
mam kilka pytan odnosnie tej dietki...przebrnalem przez polowe 1 tematu z 2003 roku i znalazlem kilka odpwoedzi ale nie wszytski. tak wiec: teraz koncze diete ckd i chce wrzucic DK. od pon do pt chodze o 6 rano na silownie gdzie robie trening silowy( 1 partei) i pozniej 30 min aerobow. jak mam rozlozyc posilki w tej diecie przy takim stanie rzeczy? lece rowniez z domowym ECA ( tusi + kawa + aspiryna) i tu pytanie: kiedy kawe a kiedy tusi?( chyba przed treningiem zeby miec powera wiecej)nastepne pytanie to co po treningu ( 8 rano)? odrazu posilek ten w ktorym jest befsztyk, ryba itd.( zeby bialko podac dla miesni)? czy 2 godziny przerwy od/do posilku wystarczy zeby wypic kolejna kawe( zwykle pijam 3, kiedy mam ECA co 4 godz)? czy wszedzie tam gdzie jest szpinak lub salata moge wrzucic kapuste kiszona? caly kurczak mozna zastapic gotowana piersia? jaka wedlina bedzie najlepsza? jaka multiwitamina bedzie najlepsza (nazwa)? czy calcium mozna ( oczywiscie bez cukru)? czy dorzucic tran w kapsulkach ( omega vit)?
uff troche tych pytan jest, ale lepiej wczesniej niz pozniej sie dopytywac i robic jakies bledy...
pozdro

6 rano na silownie gdzie robie trening silowy( 1 partei) i pozniej 30 min aerobow.
Przy tej diecie siłka to tylko 15-20powt w serii - najlepiej obwody - bo na ketozie nie ma paliwa dla włókien szybkokurczliwych

lece rowniez z domowym ECA ( tusi + kawa + aspiryna) i tu pytanie: kiedy kawe a kiedy tusi?( chyba przed treningiem zeby miec powera wiecej)
OK

nastepne pytanie to co po treningu ( 8 rano)? odrazu posilek ten w ktorym jest befsztyk, ryba itd.( zeby bialko podac dla miesni)?
Można dodatkowe białko, ale bez węgli, żeby przedłużyć spalanie potreningowe. Ja czasem po aerobach wrzucam dodatkową kawę

czy 2 godziny przerwy od/do posilku wystarczy zeby wypic kolejna kawe( zwykle pijam 3, kiedy mam ECA co 4 godz)?
tak

czy wszedzie tam gdzie jest szpinak lub salata moge wrzucic kapuste kiszona?
akurat te 2 warzywa mają najniższy możliwy indeks glikemiczny

caly kurczak mozna zastapic gotowana piersia?
tak

jaka wedlina bedzie najlepsza?
chuda szynka

jaka multiwitamina bedzie najlepsza (nazwa)?
Centrum, BodyMax (można brać przemiennie)

czy calcium mozna ( oczywiscie bez cukru)?
tak, magnez też

czy dorzucic tran w kapsulkach ( omega vit)?
to warto zawsze niezależnie od diety

thx za odp, ale nie odpowiedziales na w sumie najwazniejsze pytanie...co z ta kapusta kiszona? szpinaku nie tkne chocby nie wiem co! a salata taka jest tez slaba...myslalem ze jak czyms zielonomym zastopaic to kapusta w sunmie sie nada...tylku tu kiszona bo surowa to tez slaba raczej...

czyli po treningu powiedzym jak ze 150 g gotowanej piersi kury dorzuce bez niczego to bedzie git? a posilki pozbnije tak rozlozyc zeby nie byc glodnym?

Dokładnie tak

pytanie do 7 dnia... napisane jest herbata na sniadanie... jak napisalem jade na ECA domowym wiec mam kawe z samego rana, czy to nie przeszkodzi? i to mieso chude grillowane to moze byc piers kurczaka usmazona beztluszczowo na patelni teflonowej?

Dwa razy tak

Jakoś udało się udało skończyć tą diete bez większych odstępstw, no może poza paroma kawami w ciągu dnia które i zamleczyłem i zacukrzyłem jedną łyżeczką :P.
Wynik.
13 kg mniej.
Centymetry też poleciały całkiem ładnie :)
Wnioski.
Ogólnie dieta do przeżycia ale czasami jest naprawdę ciężko. Teraz jest jesień mało słońca i ogólne przygnębienie może być jeszcze bardziej podbite przez tą diete.
Bóle głowy raczej rzadko częściej zawroty. Parokrotnie uprawiałem marsze jakies 45-60 minut około 5 km. Troche witamin no i magnes bo mnie skurcze po tych marszach straszliwe łapały.
Na tej diecie nie odczuwałem głodu poza 2 ostatnimi dniami a dokładniej wieczorem i całym ostatnim dniem.
Po jednodniowej rozpuście przybyło mi 0,6 kg.
Obecnie szukam dla siebie jakiegoś planu. Staram się jeść niskowęglowodanowo i unikać cukrów.
Pozostało mi do zrzucenia 20 kg.
Sporo się dowiedziałem dzięki tej stronie. Dziękuję.
Jogger jesteś naprawdę cierpliwym i zaangażowanym człowiekiem. :)

Gratulacje!

Witam. Chciałabym się dowiedzieć czy dietę tę można zastosować w trakcie przyjmowania antybiotyku?