Tak Agi dobrze kminisz z węglowodanami i tłuszczami
3maj się i daj znać jak Ci idzie.
A w razie pytań pisz
A co do insulino-odporności to jest ona spowodowana PCOS.
Tak więc przy dobieraniu produktów uważaj z cukrami i oczyszczonymi węglowodanami gdyż będą one powodowały gwałtowne wydzielanie się glukozy lub cukry we krwi.
Molu:
Możesz zastąpić owoce czymkolwiek innym co jest produktem o bilansie węglowodanowym dodatnim.
Masz Tabele żywieniowe w internecie i tam dokładnie sprawdzisz co posiada dużą
zawartość węglowodanów z w/w produktów. (makarony, płatki itp)
Tylko pamiętaj o wspomaganiu się wtedy witaminami.
Befsztyk to potrawa z polędwicy wołowej częstokroć też z wołowego karczku
Porcje sobie obliczasz sam/a.
Jeśli zakładasz ze masz zamiar zjadać w ciągu dnia 1500kcal to w tabeli
masz podane ile kalorii ma 100g mięsa i sobie obliczasz.
Posiłki jesz do godziny 18/19.
w miare równych odstępach np
7:00 śniadanie
10:00 II śniadanie
13:00 obiad
16:00 podwieczorek
19:00 kolacja
Tylko pamiętaj żeby starać sie jeść posiłki o tej samej godzinie.
Zmieniony przez - Spartan13 w dniu 2010-10-02 14:54:50