chcialabym

Obli, pieczątki na karnecie z siłowni pojawiają się co miesiąc od dwóch lat ale głównie to ćwiczenia kardio ( bieżnia ). Do maszyn podchodziłam dotąd z dużym dystansem, ale bardzo chciałabym to zmienić.

[...] pszennymi Dorzuć porcję orzechów włoskich. 5 posilek godz. 17.00-18.00 chudy bialy ser plus ewentualnie orzechy nie mam zielonego pojecia co i w jakich ilosciach jesc chcialabym rowniez wprowadzic shake bialkowy np przed treningiem i na noc czy to wgl dobry pomysl? Postaraj się zjadać posiłki zbilansowane czyli takie które uwzględniają [...]

Chciałabym dodać, że moja tkanka tłuszczowa to 22,3 % a mięśniowa to 43,9 % . Nie chodzi mi o rozpisanie diety tylko,, o to kiedy jeść węgle a kiedy białka. Czy może być tak, że godzine przed treningiem zjem bialko i jakies warzywa, po bieganiu cukry proste, czy może brac ze sobą np. koktajl banan+maślanka/kefir + ksylitol i pić go po bieganiu i [...]

a czy moglabym przeslac fotki na maila trenera albo specjalisty?.. nei chcialabym na forum ich pokazywac...

OOoo okej już patrzę. Mój brzuch jest tak duży że mam wrażenie że zaraz pęknie ;/ Odstawie może jeszcze owoce? Już sama nie wiem chciałabym żeby mi po prostu przeszło

Dzien Dobry w niedzielny poranek, XL, ja w zasadzie w kremy nie wierze. Stosowalam przez 2 miesiace Clarinsa (to taki "podobno" spalacz tluszczu) i masowalam sie jak wariatka: zero efektu. Wiem, ze Ty mowisz o nieco innym kremie, sprobuje poszukac o tym na forum (bedzie ciezko!) - ale gdyby taki krem rzeczywiscie pomagal spalic tluszcz [...]

Teraz wyszło 2643 kcal przy podstawieniu 5% przy wyliczeniu EPOC, Neat 500 kcal oraz TEF 7%. Czy odjąć od tego 300 kcal czy odrazu 500 kcal machać a może zejść do 2000 kcal? Czy mam przyjąć 109 kg czy 80 kg przy obliczeniu ilości makroskladniķów białka 2g na 1kg 1g na węgle a resztę tłuszczy? Jutro chciałabym ułożyć dietę i dodać do sprawdzenia z [...]

Szczerze to nie wiem czego kobieta ma się obawiać, jeszcze jakbyś była facetem, to jakoś bym to zrozumiał hard ektomorfik ważący 50 kg i podnoszący sam gryf, ale kobieta. Przecież dla mnie to mogłabyś nawet bez obciążenia robić cokolwiek to żaden wstyd. Tak samo i Dla tego ektomorfika to żaden wstyd. Przecież tam nikt nie czeka aż przyjdzie ktoś [...]

"Co ja bede pisal i Shito-Ryu skoro mój Sensei tyle wartościowych informacji napisał " No właśnie ja bym chciala żebyś coś napisał, bo jak juz pisałam, chciałabym oprócz "danych oficjalnych" dowiedzieć sieczegośod samych cwiczących A co do Tsunami. No cóż,chyba nie mam na tyle odwagi, aby poruszać ten temat na własnej stronie [...]

Wiem, wiem Obecnie mam Kettlera Golf Pro, ale zwykły stacjonarny choć b.dobrej jakości. Jednak ze względu na obecną kontuzję stawu skokowego nie mogę jeździć, ale po wyleczeniu chciałabym wskoczyć na spinningowy, nie obciążający tak stawów...no i ten komfort jazdy

Dziękuje Wam bardzo za obszerne odpowiedzi. Mam jeszcze dwa pytania. Pierwsze dotyczy terminu rozpoczęcia i obozu treningowego z Yiquan. Chciałam przyjść na początku miesiąca żeby nie robić Panu zamętu w grupie początkujących, którzy zaczęli treningi wcześniej. Jednak z tego co patrzyłam na stronie to od pierwszego lutego jest obóz zimowy. Na ten [...]

ojj... chciałabym przez cały dzieńtylko jabłko i woda ale taka dieta to nie dla mnie probowalam już paru ale tak jak pisałam wczesniej najdłużej wytrzymalam 2 dni dramat normalnie

[...] rano na czczo,gdy sie waze,waga pokazuje 63 a czasami 62,5 ;/ ale jednak... w tamtym roku stosowalam diete south beach i schudlam do 61-62 ale pojawil sie efekt jojo.Bardzo chcialabym schudnac conajmniej do 60-61 kg jednak widze ze mimo diety i cwiczen waga przestala spadac.Tak jakby moj organizm byl zaprogramowany ze mniej niz 63-64 nie bedzie [...]

[...] to narazie w domu wie nie dysponuej zadnym;/ byc moze za kilka tygodni bede chodzic na fitness ale narazie chce w domu. jesli chodzi o czas to wieczorami. jesli chodzi tryb zycia to jakies 10 godzin dziennie pracuje non stop stoje nie siedze no i jak wracam do domku to komp wiec chcialabym cwiczyc a co do diety estem to musze cos wymyslec..

Dobra po kolei.... jestem otyla... moge miec problem z dieta bo tak naprawde nie jem duzo... nie jadam obiadow zyje na jakies 5 kanapkach dziennie.. chcialabym cwiczyc w domu najbardziej brzuch i boczki i uda bo tam jst tragedia...

[...] jeszcze nie cwiczyl na silowni taki lajtowy. Wygrzebalam moje stare rozpiski treningow i chyba beda lepsze. Kathy ja rowniez w UK juz ponad 5 lat :) fakt nie jest zle ale chcialabym kiedys wrocic do Poznania...maja tam lepsze silownie haha Zrobie jak radzicie i zmierze sie gdzie sie da ;) Zmieniony przez - virtuali a w dniu 2009-08-03 22:41:54

silowni niestety nie posiadam wiec oprocz aerobow chcialabym cwiczyc jakos z wlasnym ciezarem ciala aby cialo nabralo chociaz troche jedrnosci :) Nie mam do zrzucenia 10kg, tylko jakies 3-5 kg :) a potem chce ujedrnic.

Chciałabym prosić o pomoc. Mam zamiar przejść na tę dietę ale nie wiem czy jest odpowiednio dobrana. Z chęcią wysłucham Waszych rad.

Wyrzuciłam warzywa z diety. Co do tych kalorii to jak na razie chciałabym spróbować na tych wartościach żeby się nie przejadać bo to i tak jest dla mnie sporo Jak się już przyzwyczaję to zacznę dorzucać stopniowo kcal żeby dojść do tych 1800. Wczoraj pierwszy dzień treningów siłowych z piłką i hantelkami i muszę przyznać, że jest co machać Dzisiaj [...]

Dokonałam kolejnych zmian w diecie. Dorzuciłam większą ilość mleka do płatków (bo to 50g to troche za mało się okazało)i tym samym samych płatków. obliques160 węgli to może nie jest jeszcze 220 ale mam nadzieję, że na początek wystarczy. No i dzięki za ćwiczenia które opisałaś w arcie "plany ćwiczeń z piłką". Martuccazamieniłam tą [...]