chcialabym

Paawo no chciałabym z ciekawości spróbowac taki trening :-) Ale nie wiem właśnie jakie tempo, z tabelek wychodzi 4:25-4:30.

Dzięki Nadinka, kwestia praktyki :-) Ja za to nie moge się napatrzeć na to Twoje bieganie, chciałabym tak szybko :-) Dziś dnt. Zakwasy na tyłku i nogach takie, że ledwo chodzę. Chyba od tych schodów. Łapy odpoczywają. Jutro lekkie bieganie, przeszkody a później fizjo ;-)

Ten typ tak ma ;-) Jak robię sobie gorącą kąpiel to nikt nie jest w stanie do tej wody wejść, bo ich parzy %-) Za to zimnej wody nie lubię ;-) Dziś dnt. Po wczorajszym fizjo duża ulga, ręka nie boli :-) Jutro chciałabym coś potruchtać na rozruszanie nóg, zobaczymy bo od rana w biegu. Jeszcze kilka słów odnosnie diety. Trzymam się częściowo [...]

Ja rozumiem, ze to takie określenie - tylko chciałabym wiedzieć czy Ty będziesz wiedzieć, ze już przekroczyłaś pewną granicę... Ludzie biegają z takim tętnem? Ile? 100m? 200m?

Dziś odpoczynek. Jutro chciałabym pobiegać spokojnie. Albo krócej ale po górkach w lesie, albo dłuższy dystans, też w lesie ale po płaskim. Po wczorajszym mega zakwasy, dziwne bo do tej pory po treningu na przeszkodach nic mnie nie bolało. Czuje się raczej jak po biegu a nie treningu %-) Mam zakwasy na tricepsach i brzuchu, a żadnych ćwiczeń na [...]

Nie mam na razie czasu na prowadzenie dwóch dzienników :-( Oprócz tego że trenuje jak zwykle ;-) od poniedziałku pilnuje miski, zmniejszyłam tłuszcz a wegli za to dużo, głównie z owoców (spokojnie 1kg dziennie zjadam %-) ). Staram się trzymać 120g białka, 60g tłuszczu i 250-300g węgli. Za mną już trzy dni bez czekolady (oprócz tej na waflach ;-) [...]

Wczorajszy trening: A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x20kg/15x25kg 2x15x20kg A1. suwnica 15x45kg/15x47.5kg 2x15x45kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x20kg, 13x23kg 15x20kg, 13x23kg B2. przyciąganie drążka [...]

Pływam regularnie, uwielbiam, ale raczej traktuję jak relaks, woda to mój żywioł.Hmmm, dlaczego nie zwiększyć częstotliwości?:-)) Już jestem na żagle zapisana na lipiec, chciałabym jeszcze nurkowania spróbować:-PP

Kolejny tydzień zmagań. Trening niby na maxa, bo już więcej powtórzeń nie zrobię bo kuluje technika i nie jest to dokładne, ale po wszystkim nie czuje się jakoś bardzo mocno styrana {{:-( może coś robię nie tak :/ i mam PYTANIE: Chcę dokupić jakieś suplementy, Omega-3 bo mi się skończyła i chciałabym się dowiedzieć czy na coś jeszcze powinnam [...]

Piątek DT MISKA. Czysta, nieliczona (waga nadal popsuta), raczej przekroczona. 1) i 2) kasza gryczana prażona, jajka, ogórek kiszony, pimidor. 3) mielone z łopatki, kasza gryczana biała, pomidory z puszki. Trening 4) twaróg półtłusty, jajko, mąka jaglana i kukurydziana, trochę mleka, migdały, jogurt grecki, śliwki = wszystko upieczone. Napoje: [...]

Niedziela DNT Póki co wrzucam pomiary dzisiejsze. Chyba idzie ku lepszemu ;-] Ruda - zdjęcia zrobiłam i pozwolę sobie wysłać je później na priv, bo póki co nie chciałabym publicznie nic wklejać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/733ab5091de44942abf6070eb92a3619.jpg

Fajnie było jakby z tyłu głowy znajdował się taki czerwony przycisk. PSTRYK i nie cierpi się słodyczy:) bo to jest tak naprawdę główny problem. Wczoraj cały czas myślałam o tym , że zjadłabym coś słodkiego. Miałam wrażenie ze całe ciało mnie boli. No i prawie cały dzień w kuchni siedziałam, jeszcze nie radzę sobie organizacyjnie z gotowaniem [...]

Na razie stawiam opór słodyczom:) tym razem zrezygnowałam też z substytutów cukru, typu słodziki, stewia itd. Zawsze tym się wspomagałam. Tym razem zobaczę jak długo się da bez, poza tym jest lato i owoce, chyba lepiej z nich skorzystać:) Ja właśnie się boję tego polegnięcia, bo jak raz odpuszczam to potem już zwykle nie wracam na właściwe tory, [...]

Czy nie za duzo mam wegli w misce??? Czy nie za duzo Kcal??? Ciezko mi samej to ocenic a chcialabym poprawic co zle zeby dluzej nie popelniac dietowych BLEDOW !!!! Doradzcie cos Laidis ;-)

Mishka dalo w kosc jak cholera ;-) wlasciwie po kazdym cwiczeniu robilo mi sie czarno przed oczami! Pomiary wrzuce dzis, wczoraj bylam juz tak padnieta po treningu ze zaponialam ;-P Zapomnialam tez wspomniec ze do treningu dolozylam lydki, wznosy na palce siedzac na suwnicy - 3x15 (40kg) i chcialabym dodac tez cos na brzuch...

[...] by Obliques nr 1 i nie wiem czy jechac nim dalej czy brac sie za 2... no i czy moge zrobic mini podsumowanie po skonczeniu tego treningu? wiem ze to dopiero 1,5miesiaca ale chcialabym zobaczyc cz cos sie ruszylo... a i moze wy cos mi podpowiecie :-D ??? Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-02-21 14:05:57 Zmieniony przez - Milla84 w dniu [...]

anister no chciałabym, tyle że ja mleko kocham i co próbuję rzucić, to po chwili wracam :/ Dzień 83 - miska niska, trening siłowy B http://img401.imageshack.us/img401/4624/dieta20120430.jpg Mniej więcej, bo nerki wieprzowe okazały się największym paskudztwem jakie jadłam. Wszystko mi teraz nimi śmierdzi; kuchnia, patelnia, nawet ręce, które [...]

Dzięki :) I za wpisy blogowe też :-)) Jest całkiem fajnie, choć oczywiście apetyt rośnie w miarę jedzenia i chciałabym więcej. Teraz jednak stoi i nikogo się nie boi. Nawet o dziwo crasha, a byłam przekonana, że się przestraszy. Pewnie by się przestraszył jakbym ostro zapieprzała na treningach i włączyła jakieś GPP, no ale nie wszystko w jednym [...]

chciałabym to zobaczyć :D

Dzień 2, trening B 1800 BWT 120/170/70 B: (3x10) 1- martwy ciąg sumo 20/30/30 2a)wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7/8/8 2b)ściąganie drążka górnego do klatki 30/35/35 3a)wznosy z opadu cc/cc/cc 3b)snatch jedną ręką 5/5/6 4a)brzuszkix20 4b)odwrotne brzuszkix10 4c)brzuszki leżąc na boku ze zgiętymi nogamix10 Komentarz: 1- bardziej przysiad, [...]