chcialabym

[...] poprawić. To co zostało do spalenia spali się wtedy samo. Bardzo ładna redukcja - a poza tym zgadzam się z Eveline w całej rozciągłości. Dziekuje, ze zajrzeliscie i wlasnie chcialabym sie Was poradzic w tej kwestii, bo zagwozdke mam od jakiegos tygodnia :-) Jest kilka stron, ktore rozkminiam i oczywiscie moja niewiedza w temacie przysparza obaw, [...]

Zaszalalas :-D chciałabym taka talię i biodra Dzieki! Bioder troche moge oddac. Z talii zamierzam jeszcze wycieniowac, wiec nadmiar tez do oddania ;-D Z talii tez moge komus oddac :-P btw. widze ze te same batony lubimy :-D z racji tego ze juz wszystkie co mialam zezarlam to kupilam daktyle i krece kulki. Po treningu wchodzaaa bosko :-D Ale moj [...]

[...] w pracy, a nastepnie do wieczora z kontaktowac przy malej ;-D Cel - wytrzymalosc + rozbudowa plecow + wyciecie/wymeczenie ud - hmm, tzn. musze dodac troche w plecach, a chcialabym jednak jeszcze bryczesow sie pozbyc i to wnetrze ud na gorze i w srdokowej czesci, zeby bylo mniejsze ;-) Wymyslilam cos takiego - miks od Nolose i mojego splitu [...]

[...] Ciesze sie, ze sie ustabilizowalo. W sumie dobry znak. Cele mam dwa, ino jak sie glebiej zastanowilam dzis po Twoim pytaniu, to stwierdzilam, ze sie chyba lekko wykluczaja - chcialabym dobudowac barkow, wyklarowac i odslonic bicka i trica, ale wytopic, szczegolnie wnetrze, ud @@-) Dzis DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda Suple: Ca, D3+K2, tranvit, [...]

chcialabym mrugnac ;-)

W kazdym miescie sa jakies inne tradycje, ale wszedzie sa wielkie parady, z orkiestrami itp., wszedzie sa wywieszone flagi, kwiaty i dekoracje w jej kolorach i co mi sie niezmiernie podoba, wszyscy, starzy i mlodzi, zakladaja narodowe stroje, tzw. bunady, swietnie to wyglada. Chcialabym zeby w Polsce 11.11 byl tak radosnie swietowany, a nie zawsze [...]

27.12.2014 DT Brzuch mam od wczoraj "nabity", ciekawe, który to ze świątecznych specjałów tak działa :/ TRENING Naczytałam się teorii o WL i chyba robię teraz lepiej technicznie, chociaż wyniki ciągle takie se. Rozglądam się za nowym treningiem teraz i chyba chciałabym taki z WL właśnie, męczy mnie to ćwiczenie (czy też mój brak umiejętności [...]

Ło matko, od kiedy tak bezmyślnie kopiuję? }:-( 2x10 powinno być. Circa about.. W sumie to chciałabym mieć tyle czasu, żeby czterdziestkę codziennie śmigać :) Terefere, dzięki :) Podwójnie, mimo, że raz nie zasłużyłam ;-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-14 21:23:15

Push, w uszach nie sprawdzałam ;P preria, będzie dobrze :) sss..., maja, esencja, dzięki, Dziewczyny! 28.01.2015 DT Rower 2x10 km Naoglądałam się treningów rozmaitych w dziennikach i wymyśliłam, że spróbuję z takim, który Etrala kiedyś miała w Kiju. On ma sporo na nogi, a chciałabym je teraz "przycisnąć" póki zimno, bo może bliżej wiosny bym [...]

Obli, prawda jest taka, że ja się po prostu nie znam, usiłowałam coś znaleźć z gotowych treningów (no i fakt, efekty Etrali zrobiły wrażenie). i prawda, te 50% to wyznaczyłam tak sobie i faktycznie to dopiero chyba teraz doszłam mniej więcej do właściwego poziomu obciążeania. Maksów nigdy nie robiłam. Jeśli możesz coś podpowiedzieć, to będę [...]

Nie chcialabym bys mostkowala, masz wyciskac lezac na lawce nie wprowadzaj stylu trojbojowego w normalny trening, tylko gdy walczysz o powtorzenia ostatnie mozesz sie oderwac.

Ania, dziękuję :) Niby mała różnica, a cieszy ;-) Dziś DNT, śniadanie było na mieście, raczej czyste, no ale niepoliczalne, więc i reszty też nie liczę. Za to 12 kilometrów spaceru wpadło, troszkę hardcorowo ;) No i foty sobie strzeliłam %-) Jakoś mi się strasznie wydaje, że na tych "normalnych" zdjęciach to szału ni ma. Za to doskonale [...]

Chyba chciałabym mieć Wasze problemy... a moze własnie nie?:) Jeszcze niedojrzałam do kontroli tempa podczas biegu, poki co tylko HR. Kabo idziesz jak burza!

Zamykanie w domu - niekoniecznie, ale minimalizowanie kontaktu z dużą, zmienną grupa osób ma sens. Chciałabym zwrócić Twoją uwagę ze opis "bez chorób współistniejących" - ma pewien haczyk - każdy z nas ma jakieś choroby współistniejące- nawet jak teraz o nich nie wiesz. Az cud ze te 200 osób znaleźli... Codziennie mam kontakt z lekarzami i wiem [...]

Witam. Na forum jestem pierwszy raz. Czytałam troszkę o układaniu diet i ułożyłam. Chciałabym, żeby ktoś bardziej doświadczony sprawdził to i podpowiedział mi co jest źle, na co bardziej zwrócić uwagę podczas wdrażania się w dietę. A mianowicie. Mam 29 lat, ważę 76 kg., 171 cm. wzrostu, chciałabym dojść do wagi 60 max. Za jakieś dwa miesiące [...]

Melduję że na razie idzie mi bardzo dobrze :D chciałabym tylko zapytać o parę rzeczy, a mianowicie: jak długo mogę jechać na jednym planie treningowym? Bo w sumie jak zmieniłam siłownię to mam dostęp do całego sprzętu i nie muszę kombinować (np. wcześniej podciągałam się za pomocą gumy co dawało średni efekt, teraz mam możliwość robić to na [...]

Witam, to mój pierwszy post :) i mam nadzieję na pomoc :) Chciałabym zredukować wagę. Powiem szczerze że trochę zaczęłam się gubić w tych wszystkich dostępnych w internecie kalkulatorach... Czy ktoś może mi pomóc przeliczyć moje dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki? Mi wyszło wstępnie 15% białka, 55% węglowodany i 30% tłuszcze. Moja waga [...]

Może teraz zadam głupie pytanie (chociaż takowych podobno nie ma), ale na czym polega i czym się różni od aerobowego trening siłowy? Czy jako jakąś "siłowopodobną" formę można uznać zajęcia w klubie fitness typu shape, abt, body ball? Staram się jakoś ogarnąć na co mogłabym się przerzucić w swoim klubie. Sama nie wiem jeszcze czy jestem [...]

[...] dieta bez zadnych szczegolnych wynalazkow? Nie jestem w tym temacie niestety dlatego nie potrafie racjonalnie ocenic, mam bardzo duza slabosc szczegolnie do czekolady i nie chcialabym calkowicie odstawic wszstkiego bo nie wiem czy tak da sie funkcjonowac. Nie zalezy mi na wygladzie jak kulturysta, chcialabym miec jakis zarys miesni szczegolnie [...]

Dziękuje za podeslany program. Niestety po przeczytaniu go nie jestem pewna, czy jest dla mnie odpowiedni. Wydaje mi się, że skupia się on raczej na budowaniu masy, a mnie bardziej zależy na wprowadzeniu ruchu i dynamiki do codziennej rutyny. Myslalam o zaplanowaniu ćwiczeń w dniach pon.-pt. Dwa dni, np. wtorek i czwartek przeznaczyłabym na [...]