chcialabym

Hej, wróciłam! Przez ostatnie dni myślałam, że praca mnie zje, przeżuje i wypluje. Wiele się nie pomyliłam, na szczęście jutro deadline i praktycznie koniec takiego natężenia. Siedzenie na krześle wybitnie mi nie służy, przez co kręgosłup dał o sobie znać, w związku z czym idę jutro na rehabilitację. Plan na przyszły tydzień jest oszczędny z racji [...]

Miska na dziś. Dziewczyny bardzo proszę o rzut waszym fachowym okiem i ewentualną zj**kę. Chciałabym jak najmniej błędów popełniać od początku, na razie mam trochę wrażenie, że idę po omacku jak w obcym domu na nocne siusiu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd681220f3d04594a50c58d8ba5f10b8.png

Tydzień IV dzień 1 09-04-2013 Dzień treningowy 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 10x15,75kg/10x15,75kg/10x15,75kg 1b. przysiad ze sztangielkami 10x15,75kg/10x15,75kg/8x15,75kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 10/10/10 2b. wypady ze sztangielkami 10x9,5kg/10x9,5kg/10x9,5kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 10x7kg/10x7kg/10x7kg 3b. [...]

Ja szpagat chętnie. Tutaj się nie nastawiam na jakieś mega efekty w miesiąc :) Mam ochotę kiedyś z Bigosem poćwiczyć ale teraz czasu i funduszy brak. Widziałam Marty fotę na insta :) Baza jest dobra to sama przyjemność. Chciałabym moc częściej bo wtedy fajne efekty i progres widać. No ale ogólnie to polecam wszystkim babkom. Keb ja mam wrażenie [...]

Szanowne Ladies, to jako że mamy czwarty dzień wyzwania to chciałabym jakiś ład wprowadzić. Ukonstytuowała się silna grupa motywacyjna - rozumiem, że mamy Nene, Cod, Paule, Kebulę, Martę, Juliette, Kryche i Viki - kolejność przypadkowa. Miss, Ghorta, Tsu i JajoWęża rękawicy nie podjęły. Żaden facet też się nie odważył... A może jednak ktoś jeszcze [...]

Ja też nie mam czasu. Chciałabym zrobić porządna sesję rozciągania połączoną z rolowaniem, ale nie ma na razie szans. Pół godziny to maks na jakąkolwiek aktywność. A często tego rozciągania to jest 10-15min. Np. na chwilę się zatrzymam przy szafce i porozciągam nogę ;-) Niektórym może się wydaje, że jak siedzę w domu to nic nie robię i czasu mam [...]

Ja słyszałam na kursie żeby nie rozciągać po treningu tej partii której się ćwiczylo tylko dopiero na następny dzień jeśli chodzi o trening siłowy . A jeśli chodzi np o rozciąganie do szpagatu no to się powinno . Jak ostatnio rozmawiałam że starym odnośnie tego rozciągania bo zauważyłam pogorszenie pod kątem siły w treningu dołu to powiedział że [...]

Ups, piszę "podciąganie" w skrócie, bo gdzieś wyżej już o tym pisałam. Robię tylko powtórzenia negatywne właśnie, bo nie daję rady podciągnąć się ani razu, przepraszam za wprowadzenie w błąd }:-( Postaram się coś wykombinować, żeby nagrać przysiady. Jutro startuję z treningiem A: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie [...]

Eech, żeby kilka lat temu była mądrzejsza i nie wierzyła we wszystko co powiedzą lekarze.. {:-( Chciałabym nigdy nie zacząć ich brać @@-)

dobra fałdy dziś zrobię Marta właśnie tak pomyslałam o płynach - do tej pory były 3 kawy (kubki) mało wody czystej -w sumie ok maksymalnie 1litra mineralki, i ok pół litra-litra melisy/dziurawca/zielonki czyli kiepsko druga sprawa - 28 byłam na festynie, zabrałam żarcie ze sobą ale zostawiłam w samochodzie było z 5godzin przerwy wszyscy pili [...]

[...] w październiku i planuję raz w tyg wytrzymałość i wytrzymałość silową robić bo się na pewno przydadzą. Nie wiem jak z tren siłowymi bo nie wiem jak czasowo wyrobię a chcialabym jak najwięcej biegać ale to się jeszcze MArcie podpytam po konkursie na pewno coś doradzi Zaległe wypiski:nie mam wagi więc ostatnie 2 dni są na oko i może dobrze [...]

Uzupeniam brakujący wpis z wczoraj BIEG:43 minuty.Na początku miałam bardzo "ciężkie nogi".Póżniej jakoś to leciało .Przy ostatnim zaplanowanym okrążeniu zaczął kropić deszcz,który nie przeszkadzał,a przyjemnie chłodził.Nie wiem ile czasu powinnam poświęcać na biegi tzn. chciałabym biegać tyle czasu ile to potrzebne ,a nie zniechęcić się [...]

WITAM :) Mis dziś zaczęłam nowy trening :) TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' PIERWSZY TYDZIEŃ Dzień pierwszy Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg*15 /22,5kg*15 no i zaczęły się schody...przysiad ze sztangą to nie to samo co ze sztangielkami @-) ,wyszło szydło z worka ,okazuje się ,że nie mam zielonego [...]

Dzięki Arphiel ,a masz może jakiś pomysł czym mogę je zastąpić w warunkach domowych?W obecnym planie treningowym mam podciąganie /opuszczanie ,a nie mam na razie drążka .Jutro trening (raczej już dzisiaj %-) )i chciałabym coś w to miejsce wsadzić . Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-01 00:23:00

WITAM :) Mis chyba jednak w wyciskaniu uciekałam rękami ,dużo mi rozjaśniła Twoja odpowiedz :-)) .Inverty pewnie dalej bym tłukła na ilość ,a nie na jakość ,gdybyś mi nie doradziła . Jutro spróbuję jeszcze pobiegać ,no i na wtorek mam zaplanowane interwały ,chciałabym się wreszcie z nimi zmieżyć %-).Nie lubię odpuszczać .Ale wiem już ,że nie ma [...]

Jak powiedział mój profesor od Historii: "Nie ma bytów idealnych, do ideału sie powinno dążyć" - muszę mu to wypomnieć na egzaminie koniecznie Martucca, trening robię w seriach, tak jest mi wygodniej ze względu na tłok na siłowni, właśnie chciałabym już na dniach zmienić obecny trening na jakiś nowy. Czy w następnym tygodniu mam się [...]

Wczoraj i dzisiaj- dzień bez treningu, jutro egzamin z matmy, jak zaliczę będę miała dużo pozytywnej energii jak nie to będę ostro wkurzona, jedno i drugie sprzyja dobremu treningowi i tutaj uśmiecham się szczególnie do Martuccy, obligues (jeśli szefowa mnie słyszy) i zapytytowuję czy mogę zacząć od jutra nowy trening, czy jeszcze się wstrzymać? i [...]

co dalej? tradycyjnie na koniec tygodnia pomiary i iiii? Dokładamy kolejne 25g węglowodanów Możesz wprowadzić kolejne ich źródła: ryż, kasze, makaron (najlepiej razowy), chleb razowy (ale tylko na zakwasie domowej roboty albo kupiony w małej tradycyjnej piekarni; niestety te w powszechnej sprzedaży z zakwasem i "razowością" nie mają nic [...]

Dzień 3: Barki + ręce 1. Opuszczanie na drążku 3x 12 2. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x10x4kg 3a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x12x2kg 3b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x12x1,5kg 4a.Francuz siedząc dwurącz 3x12x2kg 4b. Młotki 3x12x3kg Jako że przerobiłam wszystkie trzy treningi krótkie podsumowanie [...]

Dzięki za dobre słowo obli wiadomo że od razu chciałabym by wszystko było perfect a tak się niestety nie da, a czy mogłabyś podrzucić mi coś o ćwiczeniach o które pytałam chyba ze posty wyżej tj. opuszczanie na drążku bo to np. robiłam cały czas stojąc na ławce i to chyba nie było najlepsze wyjście rdl bo nie wiem w końcu czy nogi mają być [...]