chcialabym

chciałabym te plecy i barki poprawić, jak się uda wtedy pewnie trzeba będzie pomyśleć :-)

Madzia dopóki nie wystartujesz na 100 czy 150 km to nawet nie wiesz jaka to męczarnia ;-) Jest tyle czynników które mają wpływ na ostateczny wynik, tyle się może zdarzyć po drodze. Po prostu ciekawe doświadczenie, bo nigdy nie wiesz jak organizm zareaguje. U mnie trening góry był cały czas, ze względu na to że oprócz biegów górskich startuje też w [...]

Dzięki Obli, kurde chyba coś robię źle, bo nie wszystkie ziarna mi kiełkują... Powinnam w takim razie więcej razy wymieniać wodę i dłużej trzymać, czy mam za dużo na raz w misce? Martucca, jak zajrzysz to mam do Ciebie trochę pytań i baaardzo proszę o podpowiedź: 1) czy, ryby przejdą na tym wege które mam robić? dla mnie to czarna magia 2) może [...]

Niestety,ale musze troche pomarudzić, mierzenie - same plusy, może ja po prostu jestem jakaś lewa? Tak sie staram, wszystko robie jak tylko się da najlepiej, dlaczego Matka Redukcyjna tego nie doceni spadkami? :(( Nie chce żeby się działy cuda,ale bardzo bym chciała zmierzać w dobrym kierunku, a jak tak dalej pójdzie, to bilet na samolot [...]

Dziękuję wszystkim :-P Staram się jak mogę :-) Dzięki! A co do zawodów, to wszystko w swoim czasie, na razie mam naukę, która jest na pierwszym miejscu ( jeszcze tylko kilka dni :-D , a no i licencjat };-)) potem będę myślała ;) Na tę chwilę mam wszystko zaplanowane, ale nie zamierzam się jeszcze chwalić ;) Mimo wszystko nie odpuszczam ani [...]

W tym roku na razie w planach nie mam pzkfits :) Już jestem w domu... Na MMP WFF w Tczewie byłam czwarta. Nie jestem zadowolona z tego wyniku, choć pociesza mnie fakt, że nie przygotowywał mnie żaden profesjonalny, doświadczony zawodnik, tylko mój chłopak, który dobrze sprawdził się w roli mojego dietetyka jak i trenera osobistego - co widać na [...]

Piątek wieczorem wyjechaliśmy, 8h jazdy minęło raz dwa, zjadłam podczas podróży tylko banana( nie licząc całego dnia ładowania) i resztę nocy praktycznie spałam ;) Po przyjeździe do Tczewa małe zakupy z chłopakami, rozpakować się na wypożyczonym mieszkaniu, jedzonko i znów drzemka. Wieczorem pierwsza warstwa bronzera jan tana ultra 1. W ciągu dnia [...]

Mój plan treningowy na okres "masowy" %) Będę nim leciała z 3 miesiące :-D Nadal bez cardio, kcal im więcej tym lepiej, w dni treningowe minimum 3500kcal, w dni nie treningowe niecałe 3000kcal. Brzuch trenuje zazwyczaj po każdym treningu, co trening - co innego, głównie chce się skupiać na skosach i dolnej partii. Suplementacja ta co zawsze - [...]

Witam w nowym roku :) Chciałabym Wam życzyć dużo zdrowia, spełnienia marzeń i realizacji obranych celów w 2015!! Dziś miałam swój pierwszy noworoczny trening, dałam sobie popalić :-D 10 serii przysiadów wpadło, w tym parę naprawdę ciężkich, ledwo wstawałam, ale mój partner treningowy potrafi mnie odpowiednio zmotywować, nawet gdy brak sił i duży [...]

Ostatnie pół roku byłam skupiona tylko na jednym celu - Mistrzostwa Polski 2015. Od Mistrzostw Polski Juniorów, na których byłam trzecia, postanowiłam obrać za cel MP, niestety nie udało się... zajęłam IV miejsce, nie muszę chyba opisywać jak się z tym źle czuję. Podczas przeczytania werdyktu zaciskałam mocno zęby, by się nie popłakać z nerwów i [...]

Tak na marginesie musiałabym edytować w jakiś sposób pierwszą stronę, choć nie mam pojęcia jak, bo z 1 strony wynika, że chciałabym kiedyś wyjść z zawodach %-) a tym czasem jestem już po 6 starcie w ciągu roku :D Zgłoś do moderatorów :-)) Z prośbą o edycję 1 strony i najlepiej też tematu dziennika, bo faktycznie jak ktoś nie czyta na bieżąco to [...]

Dziękuję:) Jak już wiadomo, w sobotę w Kłodzku w Mistrzostwach Polski Szkół Ponadpodstawowych, gdzie reprezentowałam barwy swojej uczelni Uniwersytet Opolski, zdobyłam tytuł Vicemistrza Polski SP. Przyznam szczerze, że wszystkie z dziewczyn były przygotowane rewelacyjnie do zawodów i obawiałam się trochę tego startu. Ani trochę nie lekceważyłam [...]

/SFD/Images/2016/1/2/6cbb02bacfca46b185740b0a876e6499.jpg Jako, ze pożegnaliśmy stary rok i przywitaliśmy już nowy 2016, nadszedł czas na podsumowanie poprzedniego, dla mnie bardzo udanego sezonu startowego :) Sezon wiosenny rozpoczęłam od zawodów w Częstochowie - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska, gdzie zajęłam II miejsce, kolejno były Mistrzostwa [...]

Z treningów wybrałam taki: Trening: Dzień 1 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z [...]

Po pierwsze, dzięki dziewczyny za miłe słowa, cieszę się, że założyłam temat tu na forum. Mam nadzieję, że pomoże mi to wytrwać w tym postanowieniu i zmotywuje żeby nie wracać do starych nawyków. Wiem, że to takie pytanie, na które ciężko dać odpowiedź i nie powinnam za bardzo się tym martwić, ale tak mnie ciekawi, jak myślicie, ile może zająć [...]

I dodaję zdjęcia sylwetek, jakie mnie inspirują i jakie chciałabym osiągnąć: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/189ca80511ca4f10913d7e10de2f087e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe2f2eb1e05c40a9a9283acee2a0094c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c139e46e2f8542e697de9409d6647dd9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92ccedcd41894922af6ca6d23ced03e4.jpg [...]

Na razie mimo wszystko chciałabym spróbowac ogarnąć to sama. W niedziele miska była zgodnie z założeniem. Wczoraj miałam urodziny, więc nieliczona, a dzisiaj ruszam z kopyta. Podaję nowy rozkład: 1550kcal B: 110g W: 120g T: 70g czy takie proporcje są okej? Zmieniony przez - ndoadot w dniu 2015-03-24 08:54:42

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4505a86768784527bd83aec8934e258b.jpg O swicie ( w sumie przed switem ) wita mnie obrazek jak wyzej - te treningi sa w luksusowych warunkach. Uwielbiam plywac, gdy jestem sam w niecce. Standardowy interwal kraul, nieco nog, nieco innych styli. Po poludniu bieganie - mocne interwaly na mechanicznej, zgodnie z wytycznymi [...]

Pod wiatr uwielbiam jeździć zimą na biegówkach :) do takich warunków jestem psychicznie przygotowana. Zastanawiałam się jednak nad spinningiem zimą, bo zwyczajnie chciałabym zacząć sezon na drodze z jakimś przygotowaniem. mam świadomość tego, ze żeby dobrze pływać, trzeba pływać, żeby dobrze i pewnie czuć się na rowerze, trzeba jeździć i w końcu [...]

Wczoraj czytałam o liście ministra do dyrektora teatru. Nie pamiętam lat cenzury i nie chciałabym pamiętać ... A co do faceta samego w kuchni, to me pytanie nie brzmi jak smakowała zupa, tylko czy gary pomyte i blat pościerany ? %-)