chcialabym

Wieczorem dorzucę miski z weekendu i dzisiejszy trening ale mam pytanie odnośnie makro. Mam w tej chwili rozkład 5 posiłków i chyba jeszcze jakiś czas na nim zostanę, żeby nie robić dłuższych przerw między posiłkami i w związku z tym, nie narażać się na podjadanie. Odpowiada mi jednak taki rozkład tych posiłków, gdzie 1,3 i 5 to główne, duże [...]

1. ćwiczysz z Ewą a tam znaczna część ćwiczeń nie jest dla Ciebie, joga też zawiera ćwiczenia niewskazane 2. robisz interwały 3. planujesz trening siłowy 2 + 3 mogą być za ciężkie, więc trzeba to wziąć pod uwagę przy wyborze planu treningowego 4. gdzie są ćwiczenia rehabilitacyjne od fizjoterapeuty skoro u niego byłaś ?? 1 W obu przypadkach [...]

U mnie dzisiaj tylko spacerek i krótka przejażdżka rowerowa z aktywności. Próbowałam kilku ćwiczeń na powrót barkow do prawidłowej pozycji i chciałabym je wrzucić do codziennej rutyny. Jedzonko: Twarożek, jajka i pieczywo + smoothie Jogurt z avocado, bananem, truskawkami Kawa + herbatniczki Makaron z warzywami i mięsem Kanapki z pieczonym [...]

Trening: Sumo 10kg 15/15/15 RDL 20kg 15/15/15 Pompki 10/10/8 Wiosło 8kg 15/15/15 Biceps 4kg 12/12/12 Wyciskanie nad głowa 2x4kg 15/15/15 (ledwoooooo) + rower 30 min Drążek i klatka: brak, może coś się zmieni do wieczora. Chciałabym jutro tez zrobić trening i myślałam o: Przysiad, Zakroki, InwertedRow, unoszenie ramion w opadzie i nie mam [...]

Tak siedzę i się przyglądam na moje statystyki :) I chyba znalazłam się w martwym punkcie. Teraz nie wiem czy zadowala mnie sam fakt utrzymania efektów, czy jednak bardziej restrykcyjnie zacząć przestrzegać makro i może efektów będzie więcej :) . Planuję zwiększać za chwilę obciążenia więc może coś ruszy? Odczuwam różnicę w wyglądzie ramion, [...]

Night - miło, że nie tylko ja widzę te subtelne zmiany ;-) Dzisiejsze posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem i owocami Kanapki z indykiem i pomidorem Migdały, orzechy włoskie, jabłka, wafle ryżowe Makrela Pomidory z bazylia i fetą 2017kcal 95/77/248 Trening: odpoczynek Rower 2x15 min Ostatnio zauważyłam tendencję wzrostową na wadze. Minimalna [...]

Inne aktywności w ciągu dnia: rower i wczoraj dluuuuuugi spacer. Żeby Cię gdzieś wilki nie zjadły jak tak chodzisz za góry i lasy ;-) Wilki mnie oszczędziły na szczęście, las był blisko :) North - mysle, ze po nowym roku będę mogła zacząć myśleć o tym. W październiku czeka mnie operacja szycia mięśni. Około tygodnia w szpitalu wiec młody się [...]

Te pompki też mnie męczą, bo chciałabym już umieć ale no coż, na razie jest słabo :))

Te pompki też mnie męczą, bo chciałabym już umieć ale no coż, na razie jest słabo :)) Za jakiś czas będziemy trzaskać, jak Tsubame |-) Moje ciało dziwnie się zachowuje. Trening był w poniedziałek a dopiero dzisiaj miałam kulminacyjny ból pośladków. (!?) Akurat w dzień kolejnego treningu. Dzisiaj je dobiłam i czuję, że powinnam się trochę [...]

paula nie znam innej wersji kija niż klasyczna, której nie jestem w stanie zrobić. Jakbyś miała jakąś poglądowa grafikę to będę wdzięczna za podlinkowanie. Chciałabym z ciekawości zerknąć. Dzisiejszy trening: 1. Sumo 20kg 8/8/8 2. Wiosło 12kg 8/8/8 3. Wspięcia na palce 20kg 20/20/20 4. Ramiona w opadzie 4kg 10/10/10 5. Biceps 4kg 10/10/10 [...]

Kaka- dwa w jednym. Estetyka tez miała dla mnie znaczenie. Mysle, ze gdybym miała zszywać mięśnie u chirurga ogólnego to nie podjęłabym się tego, bo nie chciałabym mieć pionowej blizny. A ze niedaleko ode mnie jest przychodnia chirurgii plastycznej i lekarz zaproponował cięcie w poziomie i wycięcie nadmiaru skory dodatkowo to mnie bardziej [...]

paula co byś zmieniła w moich aktywnościach? Wydaje mi się, że leciutko jest. Ciała słucham, raczej. Najbardziej jestem spuchnięta po 8h siedzenia w pracy :) Interwały chciałabym raz w tygodniu robić. Myślisz żeby sobie na razie dać z nimi spokoj? night tez znam przypadki ponownego rozejścia po operacji, mam nadzieje, ze mnie to nie spotka. :(. [...]

Nie mam żadnych priorytetów na ten moment. Na pewno mam bardzo słabe plecy i klatkę, te partie najmniej angażowałam w treningach domowych. Ogólnie chciałabym rozwijać swoją sprawność pod każdym kątem :) Może jogę zacznę w domu ćwiczyć na korzyść treningów siłowych? Coś wymyślę :)

Piękny post sobie napisałam, ale mi wcięło przez niedozwolone emotikony. Grrrrrr…:-( Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, zawiązała się tutaj ciekawa dyskusja, nie mająca ze spamem nic wspólnego. Cieszę się, ze dziennik ożył.:-) Ja do dzisiaj pamietam i śmieje się z mężem z tego, ze „słodki to nie smak i trzeba się go oduczyć.” ;-) Cieszę się, ze [...]

Zgadzam się z Wami Dziewczyny, ale czasem mnie kusi żeby na finiszu trochę przycisnąć :-) chciałabym wprowadzić jakieś regularne szybsze jednostki, ale to najwczesniej po majowce. Co do działki to wczoraj miałam sporo pracy - woziłam na taczce drewno na rębak, sporo takich kursów zrobiłam w ciągu ponad 3h. Zerknęłam na koniec na garmina i pokazał [...]

Miska z dziś plus trening B. Godzinowo jakoś dziwnie wyszło @@-) Pytanie takie może ktoś odpowie - czy mieszkanka studencka (orzechy laskowe,rodzynki, orzechy ziemne,nerkowca) późno jest dobrym pomysłem? Jutro interwały a we wtorek zaczynam juz drugi tydzien treningów wg Obliques. Arphiel mogę Ci wysłać filmiki na pw ? :) A. Martwy ciąg - 20kg [...]

[...] gratuluje, ze nie wzielam udzialu w silowaniu. Pewnie bylybysmy obie polamane z Carr. Zwlaszcza, ze ja przy was to slabeusz jestem. Aczkolwiek nie ukrywam, ze w przyszlym roku chcialabym w jakims konkursie wziac udzial, tak celem sprawdzenia sie ;-) Najt, mialam to samo skojarzenie haha %-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-08-05 11:20:55

Ja jestem chora na punkcie masła i nie wiem skąd mi się to wzięło. Fajnie gdyby przeszło, bo chciałabym móc mieć w domu słoik i np. kilka razy w tygodniu dodawać łyżkę do omleta. Póki co to za duże ryzyko. I a propos smaku to dorwałam ostatnio masło mieszankę z arachidów, migdałów i nerkowców. Może być całkiem ciekawe :-) w lutym (może) zdam [...]

Może troszkę źle to opisałam - doskonale zdaję sobie sprawę, że tu całość jest do wymiany. :) Jednak jak już zrzucę to co muszę, to chciałabym skupić się w dużej mierze na tych pośladkach. Ale dopiero jak coś zrzucę, Nie będę ukrywała, że ze swojej budowy nie jestem zadowolona, nie mam talii, cycków ani wąskich ramion. Gdyby wszystko było na swoim [...]

[...] A nawet jak usne to to nie prawdziwy sen - mam radara w uszach na wszystkie szmery i jekniecia. Choc teraz to lezac z mezem udajemy, ze nie slyszymy placzow, w nadziei, ze ten drugi wstanie waga bez zmian 74kg. Sylwetka coraz ladniejsza, juz znajomi widza zmiane, no i luz w ciuchach mowi sam za siebie. Choc ja chcialabym szybciej chudnac.