Dzisiejszy trening 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 10 x 10 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 6 kg , 10 x 8 kg, 12 x 8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - [...]
odnośnie hormonów tarczycy, muszę sprawdzić na skierowaniu jak będę w domu, czy mam już mieć takie badanie. jak nie, no problemo Martuś, domyślam się, tylko wiesz, mi też nie przychodzi łatwo zaakceptować te wszystkie zmiany w diecie i się ich trzymać. Generalnie mało mam w diecie rzeczy, które mi smakują a dodatkowo mnóstwo suplementów. Też [...]
o cześć Aga ja mam wagę i ważę, ale bez jakiejś paranoi a jak np. kupię kurczaka i zamiast 1,5 kg będzie 1,47 to chyba wiele nie zmieni, jeśli będę podawała, że zjadłam 147 g kurczaka powodzenia moja droga, ehh, chciałabym mieć taką sylwetkę, jak Ty
dzieki, ale ja tam jej nie lubie. wygladam jak trzynastolatka, bo jestem drobna, waska i niska. chcialabym miec takie fajnie zarysowane miesnie na ramionach i nogach. ale do tego tez trzeba miec niski %BF, a ja sie boje schodzic ponizej tego, co mam. juz teraz mi okres poszedl hen daleko.
oy Rally, chciałabym w poniedziałek idę do neurologa, zobaczymy, co doradzi. dobra dziewczyny, potrzebuję pomocy. Tzn. w szczególności Martucci jak zapewne zauważyłyście, nie dawałam wypisek z treningów. to dlatego, że ich nie było a nie było nie tylko dlatego, że mój chłop na siłownię na razie chodzić nie może, bo to można przeskoczyć, ale [...]
hej Laski, dzięki Asia, ja mam szefową generalnie stres wywołuje kompilacja różnych składników. niestety nie mogę tak o po prostu rzucić pracy, z czegoś muszę się utrzymać myślę, że masz rację, że na dłuższą metę ziółka nie pomogą, ale od czegoś trzeba zacząć. Przede wszystkim chciałabym uspokoić trochę żołądek i pozbyć się bólów głowy. Nad [...]
Dzięki. Jem tran jak na razie i oczywiście odporność się poprawiła. Bardzo chciałabym zacząc biegać, ale jak na razie przy mojej odporności i stanie pogody to niemożliwe. Może od wiosny;) Od jutra jedziemy z redukcją. Czyli węgle tylko z warzyw i owoców, jutro interwały ,175 g białka i 95 g tłuszczy, i nie trzymam zasady okołotreningowych . Macie [...]
[...] ze wiem, ze gwiazdki sa oklepane, a ja nie chce kopiowac zadego wzoru ale wy macie misje hehe, macie mnie za d****a czy co? Pure dla mnie bedzie to mialo wyraz, tak samo np. mozesz nie rozumiec, po co mi kolczyk w jezyku, skoro go nie widac tak jak np. w uszach. Michal skad wiesz od kiedy mysle o tym wzorze, i kiedy chcialabym wytatuowac?
Uczę pracowni kosmetycznej, czyli wiodącego przedmiotu w szkole. Czasem muszę nadrobić teorię bo nie została im dobrze wytłumaczona. Jest co robić i trzeba lubieć pracę z młodzieżą- w sumie to z osobami dorosłymi miałam uczyć tylko 1 semest a teraz zmieniłam nawet szkołę i nie chciałabym z tego rezygnować. Dodatkowo mam w salonie 6 praktykantek [...]
Kessik nie ma to jak młodzi pomocnicy, oni mają radochę a ty mniej pracy :) Carr - u mnie nie ma alkoholu na stole w święta a słodycze tak i owszem %-) Wychodze z tego założenia, ze mam bardzo miłe wspomnienia świateczne z dzieciństwa i bardzo chciałabym aby moje dzieci miały podobnie :)
JA tam wstałam w okolicach 9 MAtt,mam to samo - na wyjeździe mi się ładnie zegar biologiczny uregulował,to teraz chciałabym to podtrzymać,ale to grzech iść spać,gdy wszyscy siedzą i spamują
przepraszam za pisanie w dziale nie dla kobiet ale nie chce zakładać pojedynczego tematu w Ladies żeby zadać 2 pytania. Jeśli moge chciałabym się spytać z czego zwiększać kcal do 2000? i jaki rozkład b/w/t mi być doradził by przyjąć po zakończeniu redukcji?
Chciałabym zapytać jeszcze co robić, aby maksymalnie rozbudować mięśnie pośladków? Wiem, że to jeszcze za wcześnie, dopiero oswajam się z cięzarami ale martwi mnie mój spadek w tych okolicach i bardzo mi zależy aby poślady rozbudować a nie zmniejszać. Wiem, że przysiady z obciążeniem itp, ale czy da się rozbudować ten tyłek aby był naprawdę dużo [...]
witam, chcialabym zrobic redukcje ale sa wakacje a jak to w wakacje bywa sa i wakacyjne wyjazdy. mnie czeka taki tygodniowy za 2,5 tyg . naxwyjezdzie nie bede w stanie super trzymac diety i robic treeningow wiec moje pytanie czy opyla sie zaczynac od teraz czy poczekac i po wyjezdzie zaczac dopiero ? jak radzicie?
Chciałabym prosić o skasowanie mojego posta w dziale "sex" "zatrzymać faceta", skasować to całkowicie. Załuję że go napisałam, wypowiedzi które są tam zamieszczane nic nie wnoszą, a jeszcze trochę to przeczytam w jakiejś odpowiedzi że jestem dziwką. Chcę żeby to ktoś skasował.
chciałabym zeby ktos usunał moja wypowiedz tutaj http://www.sfd.pl/temat232820/ nie jestem pewna tego co napisałam, to taki temat troche ze prawie kazdy gada co innego jak mozna to niech to ktos skasuje