chcialabym

czym nabić to ja wiem, tylko czym nabić żeby smakowało%-) jutro będą gumy!!!!!! jejeje trza zacząć odkładać kasę na nowe drzwi i futryny - bo będzie się działo;) Marta jeszcze pytanko jak zaglądniesz- czy mogę uginanie nóg na piłce wymienić na uginanie na maszynie bo jak się jeden dzień wyrwę na siłownię to chciałabym skorzystać z maszyny póki mam [...]

Drogie Ladies. Po latach problemów z odżywianiem staram się w końcu wyjść na prostą. Ostatnio jest coraz lepiej, emocjonalne obżeranie nie grozi mi poza domem rodzinnym, a dzięki temu forum wychudzone sylwetki nie są już piękne, a przerażające. Skoro przestałam robić głupoty, czas się ogarnąć. Zaczęłam rok temu od ćwiczeń z Mel B i jej podobnymi [...]

Piąty tydzień za nami8-). Treningi wszystkie zgodnie z planem (3xsiłowy,1xobwodowy,1xcardio+brzuch). Do obwodów dodałam 1 ćwiczenie, w dniu siłowym na dół ciała także 2 ćwiczenia. Miska czysta (z lekką nadwyżką ww w dniu z treningiem cardio). Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02/13.02/20.02 52 waga 52 52 52 52 52 90 biust 89 89 87 87 87 71 pod biustem [...]

to moze tutaj już napisze ;) mam nadzieje ze przeczytasz. 1. juz czytałam i naprawde w 6 tyg schudles 20 kg ? i czy nogi tez Ci schudły ? 2. obecnie wazę ok 70 kg moze 68/69 kg przy wz 166/67 , chce schudnąc ok 10 lub 15 kg, i najbardziej zalezy mi na nogach. 3. obecnie stosuje dięte proteinową (rozm. z jedna kobieta ischudla na niej w 2,5 mies 17 [...]

Ok, zaczynamy "z grubej rury" - terapia szokowa, czyli zdjęcia:-) na razie zmienił się stopień podlania wodą - głównie za sprawą kreatyny i hormonów, które sobie rozpieprzyłam wcześniejszą dietką:-) ale wypiszę teraz cele, na których się będę skupiać - po pierwsze, oprócz znacznego zejścia z BF, chciałabym poprawić tyłek, może tam trochę masy [...]

Każda jest inna, oczywiście. Dopytuję, czy to są dobre proporcje itd, bo odżywiając się warzywkami do tej pory z dużą przewagą węglowodanów chciałabym teraz sobie określić jakiś schemat, który będzie bezpieczny. Póki co, wydaje mi się, że jem więcej (no i kcal wychodzi tez więcej), czuję się bardziej nasycona. Po 2,5h-3h nie ma burczenia w [...]

Jaką macie opinię nt alpro (migdałowe, laskowe, kokosowe, owsiane, ryżowe)? Chciałabym dodać do chia jakieś mleko, i czy koniecznie musi być robione w domu, czy jednak mogłabym skorzystać z tego? I co w ogóle sądzicie nt chia? P.S. Kcal do dzisiejszej miski dobiłam i trening rano zrobiony też wg zaleceń :)

ok, święta przeżyłam, nawet za bardzo nie nagrzeszyłam,jakkolwiek uczciwe przyznaję, że jeden kawałeczek sernika wpadł w pierwszy dzień świąt. ---------------------------------------------------------------- 27.12.2014 Trening raczej słaby, problemy z koncentracją. 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x30kg 20x35kg 13x40kg 20x30kg 18x35kg 13x40kg 2. Rdl [...]

Z racji holistycznego podejscia do zywienia i treningu chcialabym moc powiedziec, ze bede sledzic.......ale chyba nie moge patrzec jak kobieta pcha serwuje sobie wspomagacze treningowe, po czym pcha w siebie chemiczne jedzenie. To sie kloci. Wiec powiem tylko powodzenia, ale chyba obeserowowac nie bede.

[...] to smiechu warte dwa lata i nie mam doswiadczenia, nigdy w zyciu nie probowalam specjalnie podnosic wagi czy 'robic masy', to jest dla mnie po prostu trudne. Dlatego moze wbrew logice chcialabym juz redukowac. Ale przeciez nie redukuje jeszcze, tylko zamierzam na jakis czas przystopowac :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 02.10.2019 14:59:38

Średniawy jak dla kogo.... nie chciałabym sie z Tobą spotkać latem na jednej plaży:)

Chciałabym chociaż częściowo osiągnąć taką formę po 40stce jak Ty :) Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-12-20 21:44:20

[...] widzę tych 70kg... Z zazdrości powiem, ze GENA masz (cięzka praca pewnie też..):) Dziekuje :-) redu chce juz zrobic, bo jestem troche zmeczona tym jedzeniem i tak po prostu chcialabym sie lzej poczuc, jakies zarysy miesni zobaczyc w koncu, heheh Genu to wlasnie niestety nie mam do budowania masy, moze ew. do tego by jakos sie nie zatluszczac. [...]

[...] bialku czy nie (bo trzeba pamietać, że to był mój pierwszy raz z bialkiem. ) ale brzuch miałam jakbym ze 4 pizze wciagnela.. :D ocene tego białka zostawie na pozniej , bo chcialabym zobaczyć czy kolejny raz tez mi tak bebzon wysadzi czy to po prostu taka pierwsza reakcja była na coś nowego.. - taka reakcja i tak była znośna w porownaniu do [...]

[...] przed snem-odzywka bialkowa nie wiem czy dobrze, jakos nie widze wiecej opcji na posilki, albo brakuje mi wyobrazni Co do treningow czy jogging i cwiczenia 5 x w tyg to nie za duzo do tego 3 x basen?? chcialabym jeszcze sie rozciagac duzo poznym wieczorem ale to by bylo po odzywce bialkowej a moze odzywke brac doslownie przed pojsciem spac??

po prostu chcialabym teraz wrocic do zdrowia i zdrowo i dobrze sie odzywiac. sluchaj, jezeli mam bardzo zakwaszony organizm, to moze bede jadla wiecej owocow i warzyw, a kasze tylko np przed spacerem? czy z rana tez koniecznie trzeba? a mozna np jesc osobno kasze/ryz/platki i osobno bialko?

Dziekuje, ze odpisales lekarz mi zlecil badania, jutro ide po wyniki. niedobrze sie zadzialo, bo zwariowalam od tych wszystkich diet. i krzywdze sie strasznie, caly czas. chcialabym sie zaczac ruszac. przeraza mnie to IG tej kaszy. czy jesli na razie bede tylko spacerowac, potrzeba mi wiecej niz 1,5g bialka na kg masy ciala? Ja w ogole, [...]

[...] bo w ogole zrezygnowalam z ruchu, bo sie glodze, bo przy moim trybie zycia to duzo wiecej kalorii potrzeba. jem po nocy, bo ciagle za malo. a ja sie ucze, chcialabym wrocic do sportu, lubie zycie w biegu. wyniszczylam sie, ludzie duzo lepiej wygladaja i funkcjonuja na batonach i drozdzowkach, jak patrze na osoby wokol, widze, [...]

[...] do zebow nie mozna, bo slodziki sa... teraz dopiero sie dowiedzialam. czyli chyba powinnam tak ulozyc diete, zeby bylo w sniadaniu duzo bialka, jesli bialkowe sniadanie albo jesli weglowe, to duzo wegli, cala pula dnia? chcialabym sie skonsultowac z Obliques odnosnie cwiczen rehabilitacyjnych. O ile ona bedzie miala jeszcze chec ze mna gadac...

[...] choc i tak jest dziwnie:) pewnie sporo do korekty. Glownie chodzi mi o to, zeby dobrze rozlozyc kalorie w posilkach i zeby nie bylo niczego ani za duzo, ani za malo. Nie chcialabym sie dalej tak bardzo zatluszczac. No i z tym zapotrzebowaniem klopot bedzie. Co myslicie o rozniastych straczkowych? mozna jesc zamiast kasz (chodzi mi o zrodlo [...]