chcialabym

[...] funkcjonowac/trenowac. Opisuje to tylko dlatego zeby sie wytlumaczyc z braku treningu w tym miesiacu. Ale wstawie ten ostatni, bo gdyby sie okazalo, ze nic mi nie jest, to chcialabym do niego wrocic. TRENING podzielilam na gore i dol, bo czasem zdarza sie tak organizacyjnie, ze trzeba cwiczyc dzien po dniu. Trenuje w domu wiec priorytetem przy [...]

Ustaw sobie bilans na 1700kcal, białka 2g/kg, tłuszcze 1g, reszta z ww. Chciałabym, żebyś utrzymywała stały bilans i nie miała dużych rozjazdów w BWT

tomek no przecież nie ja to teraz kupiłam i nie myślę już o zrzucaniu kg. dlatego nie tykam póki co. Po drugie i tak mam tak uodpornione receptory- brałam tego świństwa trochę kiedyś. a skoro ojciec kupił bo sobie zapamiętał jak gadałam, to przecież grzecznie podziękowałam i leży:D aha- i do zrzucenia nie jest parę kg a dużo więcej jeśli [...]

czesc oleczko chcialabym zyczyc ci wszystkiego najleszego w tym jakze cudownym dniu, dziekuje za kwatuszka przedewszystkim zycze udanej redukcji obys wytrwala w swoich zalozeniach

Dziękuję Martucca za odpowiedź. :-) Ideał sylwetki to ja mogę mieć, lecz zdaję sobie sprawę, że wszystkiego nie da się zmienić (kości sobie nie wydłużę, ani nie 'zwężę'). Generalnie zależy mi na płaskim brzuchu, pozbyciu się boczków i ogólnym wysmukleniu sylwetki. Chciałabym mieć 'zbite' ciało, bez wszechobecnej galarety. :) [...]

Wypiskę z treningu i jedzonka wrzucę wieczorem, po pracy. Nad zdjęciami też pomyślę i może się odważę. Chciałabym zmienić trening, bo mam wrażenie, że nie potrzebuję chwilowo ćwiczeń izolowanych. Czy to mógłby być taki, jaki robi Oveja? Dzień 1 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 2b. [...]

Pomiary w niedzielę. Obli mi napisała tydzień temu, że mam zaawansowany trening a ciężary początkującej. Chciałabym wiedzieć, co ewentualnie zmienić i w jaki sposób, żeby było dobrze. Naprawdę zależy mi na efektach, stąd moja prośba. Pytałam też o suplementację wit D, bo wciąż mnie cuś łapie tej jesieni.{:-( Od lat tak nie miałam. Dzięki Ruda za [...]

Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1b1b72664ee4b4eb75b823ef35ad96a.GIF Bez treningu, chyba, że liczyć porządki domowe i ogrodowe. Jutro mam zamiar pobiegać i tu poproszę o radę. Mianowicie jak się mierzy dystans? Chciałabym sobie zaplanować ilość km. Wolę mieć jakieś założenie by zbyt wcześnie nie odpuścić. Jestem uparta, więc jak sobie [...]

Trening 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 14kg/8 16kg/8 18kg/8 120kg/8 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 12 12 10 10 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 28kg/10 30kg/8 32kg/6 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-7 proste 12-7 proste 12-6 proste 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 5kg/10 6kg/5 3b. [...]

Ale u Ciebie widać!%-) Z apetytem różnie, jak mam nerwową atmosferę, to mogłabym na wodzie żyć a niestety ostatnio stresów sporo.:-( Jeśli lepszy dzień, bywam głodna. Ale nie narzekam. Cieszę się, że mi tu i ówdzie leci.:-) Doszłam do wniosku, że chciałabym być "gruszką".@@-)

Pięknie spada:-))gratki! Doszłam do wniosku, że chciałabym być "gruszką". ha to tak jak ja...przynajmniej talię widac@@-) Co do nerwowej atmosfery ja niestety zajadam...słodyczami}:-( Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-12-04 21:08:15

Trening 1a. MC 4x6-8 /90sek/ 56kg/8 58kg/8 60kg/8 62kg/6 1b. wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4x6-8 /90sek/ 9kg/8 9kg/8 10kg/6 10kg/6 2a. wypady dalekie 3x10-12 /90sek/ 28kg/10 30kg/6 32kg/6 2b. wiosłowanie sztangą 3x10-12 /90sek/ 36kg/8 38kg/8 40kg/5 - nie mam jak 1 kg dorzucić 3a. wyprosty tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/ [...]

Mi w trakcie imprez masowych wyłącza się apetyt.:-) A o ćwiczenia też chciałabym się dowiedzieć. Myślę, że jakieś aero 20 min 3 razy w tygodniu dałabym radę wcisnąć.Tylko nie wiem, czy tak ma być?:-?

Odskakuję nogami w tył, ale nie podpieram się jedynie na palcach stóp i dłoniach ale też trochę na kolanach. Nogi są zgięte tylko trochę a nie jak przy damskich pompkach. W tym tygodniu tak mi wyszło, że dwa razy na łyżwach byłam zamiast robić interwały.@-|Czyli muszę dziś i jutro nadrabiać. A docelowo chciałabym ćwiczyć tylko w tygodniu i mieć [...]

Azzi, ja też mam problem ze zwalnianiem, ale to trzeba się trzymać w ryzach, żeby móc po chwilowym odpoczynku jechać na maxa bez względu na ból. Ten "odpoczynek" jest właśnie kluczowy. Nogi mam mega mocne, kiedyś namiętnie grałam w piłkę nożną, chciałabym dalej grać, ale chłopaki nie chcą mnie w drużynie, bo z dziewczyną grają nie tak, jakby [...]

Dzięki, dziewczyny! W sumie sama się zdziwiłam tymi zdjęciami. Robiłam chyba 3,4 tyg temu dla Obli i jakaś grubsza byłam. A to co mnie najbardziej zadziwia to to, że wymiary mam prawie identyczne jak wtedy, kiedy ważyłam 51,52 kg.88-O Chciałabym kiedyś zobaczyć mięśnie na nogach ale nie wiem, czy przy moich słabych giczach da radę. No i nad dupką [...]

Azzi jest bardzo fajnie:-) Wymiary masz takie jakie ja chciałabym mieć kiedyś... ale to chyba u mnie na koniec efnastej redukcji|-)

Katlak, chciałam spróbować ale jak widać nie poszło. Za stara jestem.;-) Co do cery, zaczęło mi się czoło przetłuszczać na niskich tłuszczach.88-O W sumie sobie popatrzyłam na się i doszłam do wnosku, że gruba nie jestem, chciałabym raczej mięśnie zdobywać niż tracić dupson więc, męka z dietą rzeźbiącą to nie dla mnie. Nie mówiąc o dodatkowych [...]

Ostatni tydzień, walka z wiosłowaniem, face pullem i MC pokazała mi ile pokory mi brakuje w treningu i jak późno wiele ćwiczeń robię dobrze technicznie. Wczoraj ćwiczyłam wiosłowanie z bardzo fajnym trenerem, który sprawia wrażenie będącego bardzo ogarniętym a że za niedługo mam urodziny to postanowiłam sprawić sobie w prezencie trening [...]

Dzisiaj trochę ponarzekam %-) Mam okropny ból pod prawą łopatką, chyba od mięśni bo nic nie blokuje mi ruchu, nie strzela, nie ogranicza ale boli jak zaokrąglam plecy, rozciągam albo kiwam głowa na "tak" "nie" to ciągnie bardzo. Dostałam w prezencie bon na tajski masaż sportowy, muszę się wybrać. Dziś dzień bez treningu, poniżej wklejam trening z [...]