chcialabym

Takie pytanie mam - jak sprytnie ściągnąć sobie/zarchiwizować dziennik prowadzony tu na SFD? Chciałabym mieć w domu, w jakimś edytorze, bo jak szukam czegoś w historii swoich treningów to skakanie po stronach mnie... no irytuje mnie... ;-) Coś mi się wydaje, że możesz zrobić to tylko ręcznie. Ale po 4 latach prowadzenia może Ci to zająć sporo [...]

generalnie to mieliśmy dziś w pracy 'ciekawą' dyskusję... siedzę w pokoju prawie z samymi facetami i pokazałam im sylwetkę do której chciałabym 'dążyć'. I tak wiem, że nigdy takiej nie osiągnę, bo za stara już jestem i wiem, że wymaga ona niesamowitej ilości pracy, siły, diety i dla amatora jest poza zasięgiem... oto ta sylwetka: [...]

Ciocia :) Ja boje się z krzesła wstawać ... Mam pytanie, czy można najpierw iśc na pilatesa a potem zrobic trening siłowy? Akurat w klubie takie mam godziny pilatesa, ze biegiem po pracy tylko zdążę. A chciałabym jakos zacząć prostować te moje krzwywizny (czekam na opinie Saidy odnośnie krzywych ramion i buk raczy wiedziec czego jeszcze krzywego [...]

i jeszcze ma jeden pomysł, może któraś z mądrych głow sie wypowie. Nadal mam te cholerne wzdęcia. Bywa, że brzuch mam wręcz jak w ciąży i to mocno zaawnasowanej. Dziś rano wstałam juz i czuam się jak balon. Zmierzyłam talie +2,5 cm w stosunku do soboty. Straszne gazy miałam do tego - jeszcze przed śniadaniem :)) chociaz dzisjszy poranek to pikuś [...]

Kurczę, ależ mi narobiłaś ochoty :-D Joga i hinduskie/buddyjskie klimaty inderesują mnie od dziecka. Mam nadzieję, że w Łodzi albo okolicach jest gdzieś fajna joga, bo w tamte rejony się wyprowadzam pod koniec czerwca, a chciałabym się w końcu zabrać do tego porządnie. Z połamaństwem mam tak samo :-D

[...] tego zazwyczaj, ale prawie zawsze sie tez porzadnie rozciagam Slabam jakas dzisiaj jestem i taka rozbita. Takie wysokie, szczuple i mlodsze dzis spacerowaly po biezni... a ja spocony tlusty kurdupel czulam sie tak jakos nie komfo... no wiem wiem... minie mi. Ale mam czasami tak, ze chcialabym poczuc jak to jest miec 175 cm i dliugie nogi :-D

Trening który wybrałam Dzień 1 1. przysiad przedni 4x8-10 2. MC 4x8-10 3. WL 4x8-10 4. Push Press 4x8-10 5. wypady 3x10 6. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Dzień 2 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5-8, 2 min 2. Wiosło sztangą 5x 5-8, 2 min 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 3b. Przyciąganie wyciągu dolnego [...]

Chciałabym tak czysto jeść jak chora jestem %-) I tak przy okazji, witam :-D I pełnego, ostatecznego ozdrowienia życzę ;-)

Ale szybka reakcja :) dzięki, zaraz wysyłam :) Załączam zrzut diety. Specjalnie z jedzenia "na oko", rozkładu będę pilnować jak poradzicie mi jaki ma być. Oczywiście od dawna zwracam uwagę na jakość tego co zjadam. Wpisuję tu mięso z biedronki i polędwicę luksusową, bo muszę coś wybrać z listy, ale to porządne mięcho i wędlina jaką robiła moja [...]

wiem, ale nie mogłam sobie odmówić napisania tego zdania a pozatym zanim ja sie tej płytki od Ciebie doprosze to pewnie troche minie... zresztą ja Twojej walki nie oglądałam na zasadzie, co Wy tam cudujecie w ringu, tylko komu więcej uderzeń wchodzi i kto lepiej walczy a teraz chciałabym obejrzeć to też jako kibic do jutra

Witam wszystkich :-) massmarols dziękuję kochana za wsparcie. };-) Mój organizm się buntuję. Ale nic dziwnego. Ostatnio nadawałyśmy na różnych falach. Ja wymagałam za dużo, męczyłam go śmieciowym żarciem, nieodpowiednimi dietami, a raczej głodówkami brakiem regeneracji i tp. Było to dla niego na pewno bardzo męcząco. Starał się do mnie dotrzeć [...]

Dziękuję za wszystkie gratulacje i pochwały, dzisiaj ich potrzebuję jak małe dziecko, więc chłonę :D Paatik, z tymi stopami to się wszystko po kolei dzieje, każdy palec w swoją stronę, więc będę ściągać buty, zdecydowanie! Dlatego na razie na spokojnie robię na każdym treningu 2 serie po 8 powtórzeń na każdą nogę, żeby powolutku się przyzwyczaić i [...]

Anister, dzięki raz jeszcze:-)). Martucca - doczytałam tu już kiedyś o sterolach roślinnych i przez jakiś czas kupowałam danacol / benecol - są kefiry i jogurty. Już nie pamiętam, który był z cukrem i owocami, ale naturalne też są. Za radą dietetyczki przestałam pić:-(. Zacznę znów, smakowały mi. Kurkumę mam, używam sporo przypraw. Co do treningu [...]

Witam wszystkie miłe Panie:-). Urwanie głowy od rana, jutro ślub w rodzinie i na wszystko brakuje czasu. Wszelkie poprawki dopiero od poniedziałku. Jestem czasem w gorącej wodzie kąpana, nie będę zamieszczała ćwiczeń od fizjoterapeuty. Obliques ma rację, trzeba się doskonalić w tym co otrzymałam. Dziękuję za zwrócenie uwagi:-). Z powodów już [...]

To z której strony Ty mieszkasz? Ja mieszkam 80km od W-wy. Na wsi w samym lesie. W Beskidach zakochałam się w tym roku %-)Wejdź na Babią Górę,możesz łagodniejszą stroną widok zapiera dech w piersiach ;-]W przyszłym roku chciałabym wejść na Baranią, właśnie od strony Wisły podobno widoki tez nieziemskie, tylko muszę popracować nad płucami, bo mało [...]

Już jestem i zabieram się do roboty. Strategia jest następująca: PROTOKÓŁ ANTYCHOLESTEROLOWY (dla anister) zalecenia Martucci • herbata ziołowa na cholesterol • herbata z mniszka - wieczorem • herbata z pokrzywy - 2-3 szklanki w czasie dnia • kurkuma – 1 łyżeczka rozpuszczona w szklance wody / herbaty zielonej – do picia • lek: roservatrol 1x 1 [...]

Witam :-). Obliques, w żadnym razie nie próbuję jeść mniej, czegoś się jednak nauczyłam do tej pory;-). Do każdego posiłku dochodzą jeszcze warzywa, jest ich sporo. Dzięki nim kaloryczność trochę wzrasta. Zwracałam uwagę na ilość białka i tu chyba wszystko w porządku? Filonka, dziękuję za wsparcie, cieszę się, że Tobie również góry są bliskie [...]

Witaj, obliques :-). Masz rację, ja podobnie widzę to wszystko. Już nie czytam, tę pracę wykonałam na początku, w chwili pojawienia się problemu. Teraz się tak nie przejmuję, ale jest gdzieś z tyłu głowy światełko ostrzegawcze. W każdym razie, ja, wielka miłośniczka śledzi i szprotek, ryb wszelakich, jem je bardzo rzadko. Może mi przejdzie na [...]

Witam. Chciałabym trenować od poniedziałku do soboty i niedzielę mieć wolną. Dlatego ponownie marsz z biegiem. Co do biegu – czuję każdy kilogram ciała, biegnę, ale o przyspieszeniu na razie nie ma mowy. Jestem w stanie pobiec 60-70 sekund i powtórzyć to kilka razy (jeszcze nie wiem ile). 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. [...]

Witam :-) . Gdyby dało się uciąć brzuch, to już by mi wystarczyło, dałabym sobie spokój z dłuższym odchudzaniem. Jestem ciekawa ile uda się osiągnąć, ale nie jestem aż tak zdeterminowana, by walczyć po kilka godzin dziennie. To refleksja po obejrzeniu dokumentu o otyłości olbrzymiej. Chciałabym oczywiście zmienić dużo, jak najwięcej, ale realnie [...]