chcialabym

obli - szczerze powiedziawszy to dopiero na ostatnim treningu zaczęłam robić przysiad sumo z obciążeniem - w postaci samej sztangi i ledwo ledwo dałam radę. Robiłam na suwnicy, szło dość ciężko, ale też starałam się siadać nisko tyłkiem. Na następnym treningu spróbuję coś dodać na sztangę, żeby był progres :-) Chciałabym zacząć te przysiady robić [...]

filonko dzięki :-) Dziś pierwszy trening po tygodniowej regeneracji :-) Czułam się jak jakiś nowicjusz, prawie zero mocy #-P 1. MC - 5x 45kg, 6x 47.5, 6x 50 kg 2. wznosy z opadu - miały być, ale okazuje się, że zabrali ławkę rzymską i nie ma na czym zrobić. Nie wiem czym to zastąpić? 3. WL - 10x 25 kg, 8x 27.5, 5x 30 kg - masakra :-? 4. wiosło w [...]

Miss - Twój trenio mi się podoba, chyba sobie go zaadoptuję %-) };-) I chciałabym z raz chociaż gdzieś wrzucić kompleks sztangowy, u filonki podpatrzyłam i podoba mi się %-) No to jedziem laski /-)_

kaszmirko dziękuję ;-) wieści z ostatniej chwili mówią, że u mnie przemiany nie będzie %-) No właśnie, Iza jeśli miałabyś chwilkę to mogłabym Cię pomęczyć o jakiś nowy trening pod kątem mojej aktualnej diety? Teraz do końca tygodnia mam małą rege, ale po świętach chciałabym zacząć razem z konkursowiczkami nowy cykl i przydusić gada w końcu na [...]

Marta a możesz coś polecić? Czy jakikolwiek brać? :-) Spróbuję, bo mnie to bieganie już frapuje od roku, i chciałabym i boję się %-)

PODSUMOWANIE 2 LAT na SFD Niestety nie umiem ładnie pisać jak co poniektórzy %-) więc będzie krótko, zwięźle i na temat ;-) Przyszłam na forum równo dwa lata temu. Od tamtej pory poprzestawiało się moje spojrzenie na odżywianie/odchudzanie i ogólnie na moją sylwetkę. Krewetka była moją inspiracją i zagoniła mnie do założenia dziennika, za co jej [...]

Dzień dobry. Mija mi aktualnie 6 tygodni treningu, nie wiem czy mogę już cokolwiek podsumować, ale spróbuję Redukcja to nie była, bo gdzieś w połowie "padła" mi dieta z powodów zdrowotnych, ale generalnie było nadal zdrowo/bez obżarstwa. W sumie zaliczyłam 13 treningów z piłką z artykułu Obliques Zaczynałam wszystkie ćwiczenia z [...]

Jutro rano się pomierzę, będę na siłowni to też się zważę :) na cud nie liczę, ale szczerze to ja widzę zmianę na poziomie zero w wyglądzie. Siłowo, oczywiście do przodu, po wyczyszczeniu miski brzuch mnie nie zabija i zaczynam kumać co szkodzi. Mi ten fbw nie przeszkadza, lubię, tylko chciałabym mieć stałe dni treningów, najlepiej [...]

Jestem i melduję, że zaczęłam nowy trening i michę 8-) Wypoczęta po dwóch tygodniach lenistwa wczoraj umarłam na siłowni. Jak to w ogóle jest możliwe, że tak traci się moc przy zwiększeniu ilości powtórzeń, a może za długo się byczyłam? }:-( Trening: Klatka, plecy - założenia 4 serie po 15 rep i 60 sek przerw: rozgrzewka - 8min na bieżni w tym [...]

jakoś mi ostatnio za dużo ich było... chciałabym spróbować z takim rozkładem, ale jeśli jest fatalny to dam te 25g mniej

DZiś w planie siłka. Nie wiem co mam zrobić z 4 ćwiczeniem z mojej rozpiski: wyciskać sztangielki siedząc czy unosić je bokiem w górę :-? Niby szczegół, ale jak już coś robię chciałabym, żeby to było zrobione tak jak trzeba ...:-)

Poniżej wrzucam pomiary z wczoraj. Szału ni ma, ale jak na kilka dni żywieniowych ekscesów na delegacji to nienajgorzej. Zresztą nic mnie nie goni może być powoli byle zostało na lata :-) Mam pytanie do bardziej doświadczonych dziewczyn: czy zamiast przechodzić od ćwiczenia do ćwiczenia (co w tej chwili robię) mogę machnąć od razy 2 serie danego [...]

Chodzi mi po głowie maraton, ale dopiero w przyszłym roku. Ten rok chciałabym poświęcić na redukcję a przy okazji siłę i wytzymałość. Na jesień planuję pobiec półmaraton, żeby się dowiedzieć więcej o swojej kondycji biegowej po tak długiej przerwie.

Przy robieniu przysiadów wczoraj a konkretnie przy schodzeniu w dół znowu poczułam mocny ból w lewym kolanie. Rozmasowałam kolano, zrobiłam kilka przysiadów bez obciążenia i dokończyłam zadane serie z obciążeniem tym razem wolno i uważnie. Potem jeszcze biegałam 33 min na bieżni i wtedy kolano nie bolało. Dzisiaj jednak odczuwam ćmienie w tym [...]

Poszłam do 4 lekarza, który rozpoznał zapalenie ucha i prawdopodobnie zatok. Mam antybiotyk po którym nie mogę spać i który póki co nie pomógł bo ucho mam dalej zatkane i głowa boli okrutnie. Wrzucam sobotnie pomiary - pomimo braku treningu coś tam spada. Zresztą nie mam apetytu, więc raczej jem za mało niż za dużo. Bardzo chciałabym wrócić do [...]

Marta, źle się wyraziłam - szału nie ma w sensie, że te wymiary są dalekie od tych jakie chciałabym osiągnąć ze spadków ja jestem bardzo zadowolona :) a pyerdoliłam bo czasobrak totalny mam dzisiaj, sory, nie chciałam nikogo urazić nie denerwuj się :* a tu moje wczorajsze - 3 jajka z ostatniego posiłku sa zjedzone około 22.00 - trochę duzo [...]

chciałabym powiedzieć, ze damy radę, ale zupełnie nie wiem czego oczekiwac :-D

o dzieki :* to ja za duża prędkość miałam bo 7km - pewnie temu tak mnie tyłek bolał i odpuszczałam z trzymaniem mięśnia blue - mniej więcej znam swoje możliwości, dlatego mam obawy, ale czasem troche adrenaliny potrzebne, lubie wyzwania :) w mojej głowie jeden wielki bałagan, ale troche rozsądku mam, jak poczuje ból w nodze to odpuszczę :) na [...]

15 maja DNT micha czysta 16 maja DT trening rozgrzewka PW 6 minut, przysiady, wymachy 1. Przysiad ze sztangą 5x8 ( zmiana na 3x15) R12kgx15 / 27kgx15/32kgx15/37kgx15 - łoj wywalczyłam R12kg x15/ 27kgx15/32kgx15/37kgx14 R10x15 27kgx15/32kgx14/37kgx12 - R 12x12/ 22kgx15/27kgx15/32kgx16 - R 2x12x12kg 22kg/27kg/32kg/37kgx6/37kgx5 2. Wiosłowanie [...]

W tym przypadku tak, to były dosłownie 3 plasterki rzeczonego ziemniaka pływającego w zupie. Ważyłam przed dodaniem. Ziemniak jest właściwie przypadkiem, mój samiec uznał, że "ten jeden to za dużo do kotleta", więc go odziedziczyłam :P Zaraz poprawię poprzednie posty, dzięki za rady. I dzisiejsza miska mam nadzieję, że będzie nieco lepsza. Nie, [...]