Suple na mase?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20

Witam, mam ogromy problem z przytyciem. Jestem patyczakiem, trenuje kolarstwo, ostatnio zaczęłam chodzić na siłownie i bardzo marzy mi się przytyć. Jem dużo węgli w ryżu, makaronach, dużo białka w jogurtach, jajach i nic! Po każdym treningu stosuje kreatynę (trenuje od dwóch lat). Myślałam wiec o jakiś suplach na masę. Czy ktoś z was stosował wspomagacze na masę ? Możecie coś polecić?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84065 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710647

W jogurtach to akurat tego białka jest tyle co nic . Kiepsko się odżywiasz i dlatego nie ma postępów . Ułóż sobie diete z odpowiednim bilansem kalorycznym i rozkładem makro . Jeżeli będą problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości pożywienia , wtedy można uzupełnić odzywkami np odżywka białkowa / bulkiem / gainerem

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Safiye

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20

Jogurty to tylko przykład. Ogólnie staram się naprawdę zdrowo odżywiać i bilans wychodzi mi na plus.
Niemniej chciałabym się wspomóc. Co byłoby lepsze w moim wypadku gainer czy odżywka białkowa?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84065 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710647

No widzisz ? Sam sobie zaprzeczasz . Jakbyś odpowiednio się odżywiał to byś wiedział co Ci jest potrzebne. Chcesz robić coś porządnie ? To zacznij od diety

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84065 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710647

Jeżeli trenujesz kolarstwo to potrzebujesz bardzo dużo kalorii żeby zbudować mase mięśniowa .
Np może się przydać :
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html?gclid=CjwKCAiAksvTBRBFEiwADSBZfGKqG0i4cSBWg8KT9_F-Qq_BgVyEg98UKuWGyQqTQo9M1xMJ6etvJxoCDOIQAvD_BwE

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1928 Napisanych postów 13710 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 249865

Safiye
Jogurty to tylko przykład. Ogólnie staram się naprawdę zdrowo odżywiać i bilans wychodzi mi na plus.
Niemniej chciałabym się wspomóc. Co byłoby lepsze w moim wypadku gainer czy odżywka białkowa?

jesli jestes na plus to masa musi isc
Wiec moze masz zle wyliczone zapotrzebowanie i jednak na plus nie jestes...a potrzebujesz mnostwa kalorii jesli trenujesz kolarstwo
To nie ten dzial.wiec idz do Odzywiania,wstaw ankiete,wrzuc zrzut przykladowego dnia diety

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Skoro wiesz, że jesteś na plusie to wiesz jakie jest 0 kaloryczne i ile spożywasz, jaki rozkład makro. To ile masz tych kcal w diecie i jakie makro?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 13475 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 83568

To czy sie zdrowo odżywiasz nie ma wpływu dużego na to czy przytyjesz/nabierzesz masy mięśniowej. Nie wiesz ile jesz bo nie liczysz kcal

wydaje Ci się, że jesteś na plus.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133537 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467637

Koleżanka się już zdrowo odżywiała, nawet za zdrowo chyba i dobrze się to nie skończyło. Sporo osób ma błędne pojęcie "zdrowe odżywianie"

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 13475 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 83568

Sporo osób myśli że jak będzie jadło zdrowo typu warzywa, chude mięso, ryż, kasza, chleb pełnoziarnisty itp. to może nie liczyć kcal i tego ile jedzą. Jedząc same zdrowe rzeczy ponad zapotrzebowanie i tak przytyjemy. Jedząc pizze i snikersy przy ujemnym bilansie schudniemy.

...