budowa

[...] odpowiednią, dzienną podaż protein, węglowodanów i tłuszczów. Samo białko nie buduje mięśni, z kolei sama, nawet ogromna podaż węglowodanów i tłuszczów nie wystarczy do zbudowania cennej muskulatury – bo proteiny też są niezbędne. Musisz zapewnić ciału dowóz wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a nie tylko „suchego rozkładu makro”. [...]

Nie zdarzyło mi się spotkać kobiety, która byłaby w pełni zadowolona ze swojego wyglądu. Zjawisko to jest powszechne, narzekają naprawdę atrakcyjne jednostki, które wcale nie mają powodów, raczej można powiedzieć, iż poszczęściło im się na loterii genetycznej. Niektóre przyznawały, że wolałyby mieć inną płeć.  Referencje: Swami, Viren, Frederick, [...]

Zamienniki cukru stołowego budzą wiele emocji, a jest to spowodowane głównie sianiem dezinformacji w internecie. Bardzo niewiele stron może się pochwalić merytorycznym podejściem do zagadnienia. O wiele częściej górę biorą emocje, subiektywne sądy, opinie, czy wręcz zmanipulowane dane pochodzące z różnych jakości badań. Choroba Alzheimera Jeśli [...]

Jeżeli podjęliście się kiedyś rozmowy na siłowni dotyczącej wyboru najlepszego treningu, szybko zauważycie, że zdania będą podzielone. Jednak, gdy rozmowa zejdzie na nieco inne tory i dotyczyć będzie nie tyle najlepszego planu, a tego, jakie ćwiczenia wykorzystać do treningu, szybko znajdziecie porozumienie. Większość potwierdzi, że najlepszym [...]

[...] https://bazalekow.mp.pl/leki/doctor_subst.html?id=769 Alicja Filus, Zygmunt Zdrojewicz „Insulinopodobny czynnik wzrostu-1 (IGF-1) – budowa i rola w organizmie człowieka” Schoenfeld BJ, Aragon AA, Wilborn CD, Krieger JW, Sonmez GT „Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic [...]

[...] związki (fachowo mówi się, iż nie ulegają hydrolizie do prostszych związków). Dla odróżnienia cukier stołowy (dwucukier) składa się z cząsteczki glukozy i fruktozy, a taka budowa może być przyczyną licznych, negatywnych skutków dla człowieka. Podobnie wygląda kwestia ze słynną laktozą, cukrem mlecznym (cząsteczkę laktozy buduje połączenie [...]

Na ten temat mógłbym napisać pracę liczącą 100 stron, a i tak nie uzyskalibyśmy pełnej odpowiedzi na tytułowe pytanie. Postaram się opisać zagadnienie w wielkim skrócie, bez używania skomplikowanej terminologii. Trudniejsze kwestie będę upraszczał w celach szkoleniowych, więc proszę nie czepiać się tego celowego zabiegu w komentarzach. [...]

Trening ramion bez wątpienia należy do największych przyjemności w kontekście treningu siłowego. Większość osób bardzo lubi skupiać swoją uwagę na tych grupach mięśniowych, które widać na co dzień i które sprawiają, że nasza sylwetka zyskuje na wyglądzie. Bicepsy są jedną z tych grup mięśniowych, które bez wątpienia rzucają się w oczy i świadczą o [...]

[...] warunkach. Co więcej, wykorzystanie potreningowe, będzie przekładało się na nasiloną syntezę białkową, pozwalając szybciej osiągnąć próg leucynowy, niezbędny do tego, aby budowa masy mięśniowej była w ogóle możliwa. 2. Universal Nutrition Storm 756-836g Storm to klasyczny stack kreatynowy, który wystarczy do tego, aby zrobić na nim samodzielny [...]

[...] są korzystne dla nerek (szczególnie, jeśli ktoś ma niedobory GH), duże (dopingowe) już niekoniecznie. W latach 70. i 80. XX wieku w kulturystyce nie spotykało się aż tak rozbudowanych sylwetek. Mało kto ważył więcej niż 110-115 kg (na scenie, w formie startowej). Sytuacja zmieniła się w latach 90. XX wieku. Wtedy do powszechnego użycia weszły [...]

Woda jest głównym składnikiem naszego organizmu, stanowi nawet 80% masy ciała dorosłego człowieka. Pełni kluczową funkcję w regulowaniu temperatury ciała, transporcie składników odżywczych, produktów przemiany materii oraz bierze udział we wszystkich reakcjach biochemicznych w naszym organizmie. Jej deficyt wpływa bezpośrednio m.in. na pogorszenie [...]

Jako że za oknem jest już mocno jesienna aura, wielu bywalców siłowni zaczyna budować masę mięśniową. Nie tylko związane jest to z mniejszym eksponowaniem gołych torsów, ale również odrabiamy powakacyjne „spadki” i chcemy przemodelować sylwetkę. Niestety nie każdy jest gotowy na to, aby rozpoczynać sezon masowy, od budowania masy. Beztroski czas [...]

[...] a metabolism, action, and role in skeletal homeostasis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23720297/ Ali Saeed i in. Disturbed Vitamin A Metabolism in Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29286303/ Marek Hartleb Budowa i czynność wątroby https://podyplomie.pl/wiedza/wielka-interna/776,budowa-i-czynnosc-

Uwaga, poniższy tekst nie ma zastąpić kontaktu z lekarzem, a stosowanie środków farmakologicznych na własną rękę z reguły szkodzi zdrowiu, a czasem może nawet zagrażać życiu. Tekst nie ma zachęcać do stosowania farmakologii, jedynie sygnalizuję obecność pewnych tendencji w środowisku kulturystycznym. Sięganie po środki dopingujące z grupy SAA może [...]

W suplementach dla sportowców można wyróżnić trzy główne dominujące grupy produktów. Ich popularność bierze się głównie z tego powodu, że zaspokajają trzy najbardziej palące problemy dla sportowców. Jabłczan cytruliny (citruline malate)  W poprzednim punkcie omawiałem do tej pory samą cytrulinę, jednak częściej w przedtreningówkach można spotkać [...]

[...] prostaglandyny, NO, endotelina) metabolizm: glukoneogeneza; metabolizm aminokwasów, rozkład hormonów polipeptydowych Źródło: https://podyplomie.pl/wiedza/wielka-interna/1130,budowa-i-czynnosc-nerek Wyobraźmy sobie kulturystę, który ma uszkodzone nerki. Nagle okaże się, że jest operowany z jednego powodu, ale tak naprawdę nerki też mu odmawiają [...]

Bezkaloryczne i niskoenergetyczne zamienniki cukru cieszą się dużą popularnością. Niestety, z ich używaniem wiąże się wiele kontrowersji, a bezpieczeństwo ich stosowania bywa nierzadko kwestionowane. Warto jednak wiedzieć, że poszczególne substancje różnią się pomiędzy sobą budową i wpływem na organizm. Mało tego, opierając się na dostępnych [...]

[...] fitness: a randomized controlled trial” E. Mutschler "Farmakologia i toksykologia", WYDANIE III Alicja Filus, Zygmunt Zdrojewicz „Insulinopodobny czynnik wzrostu-1 (IGF-1) – budowa i rola w organizmie człowieka” Robert Cooper i wsp. “Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an [...]

[...] źródła podają, iż konopie były stosowane nawet 5000 lat temu, jednak zachodnia medycyna rozpoznała ich potencjał dopiero w XIX wieku. Szczegółowe mechanizmy działania, budowa chemiczna i punkty uchwytu konopi zostały odkryte niedawno. Ustalono, iż konopie zawierają przynajmniej 420 różnych związków, w tym 66 zwanych kannabinoidami. [...]

Jest kilka powodów, dla których proces odchudzania u kobiet może różnić się od redukcji masy ciała u mężczyzn. Niezwykle ważnym aspektem jest choćby funkcjonowanie układu hormonalnego, który w przypadku płci żeńskiej bywa trudny do „opanowania”, jeśli pojawią się tam jakieś nieprawidłowości.  Forskolina, pochodząca z pokrzywy indyjskiej, zwiększa [...]