budowa

zerknij masz 2 super tematy o budowaniu masy Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

1) budowa ciała: raczej umięśniona niż chuda 2) wiek 20lat/kobieta 3) waga/wzrost 50kg/163cm 4) staż treningowy 6 lat 5) cel cyklu porada 6) stosowane już wcześniej suplementy: carbo 7) stosowane wcześniej spalacze: ------- 8) [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Całe ciało z naciskiem na górę, spalenie zbędnego tłuszczu i budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : Aktualnie miesiąc, kiedyś dłużej Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : BRAK ŚCISŁEJ DIETY, ZWRACAM UWAGĘ NA TO CO [...]

Skoro celem Twoim jest budowa masy mięśniowej, to dodanie do zapotrzebowania kcal tylko 150kcal może być zbyt małą ilością.

Przeczytałem "powrót po wakacjach", lecz suplementy nie wchodzą w grę. Co do ankiety: Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 174 cm Staż treningowy: ok. 2 lat Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 87 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Amatorska kulturystyka, ok. 4 razy w tygodniu, obecnie rok przerwy. Ograniczenia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19,5 Waga : 65 Wzrost : 174 budowa ciała:ektomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam diete ,czasem sobie na coś słodkiego pozwole Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

Ankieta obowiązkowo, a do niej zdjęcia sylwetki. Jeżeli jeżeli nie masz niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, to budowa masy mięśniowej nie będzie dobrym rozwiązaniem.

No więc tak 3x w tyg 1 dzień: szybkość, prowadzenie piłki 2 dzień: wytrzymałość, dośrodkowania Wytrzymałość: wytrzymałość: TRENING WYTRZYMAŁOŚCI W BIEGACH ŚREDNICH Kształtowanie wytrzymałości biegowej wygląda podobnie jak w sprincie, ale zarówno objętość, czyli ilość przebiegniętych kilometrów, jak i intensywność biegu jest wyższa. Wytrzymałość [...]

najwiekszym bledem w budowaniu masy miensiowej jest pospiech. Wszystkim nam sie wydaje (mi tez), ze budowanie to proces ktory powinnismy mierzyc w kilogramach. A prawda niestety jest ciezka i bolesna. Budowa masy miensiowej nie jest tak szybka jak sie nam wydaje, to proces ktory trwa miesiacami. Jezeli zalezy nam na tym, aby sylwetka zdobywala [...]

[...] jednak nie tylko od jego adekwatnego kontaktu z receptorem, ale również od jakości tego połączenia. Poszczególne preparaty zaliczane do grupy ß2-mimetyków różni zarówno budowa chemiczna cząsteczek, jak i charakter kompleksu tworzonego z receptorem, i ma to ogromny wpływ na ostateczny efekt kliniczny. Rozpatrując właściwości poszczególnych [...]

Zapoznaj się z budową tej ławki i od czego zależy jej stabilność. Jak wierzysz w to, że ten sprzęt jest wytrzymały, to ok.

Zapoznaj się z budową tej ławki i od czego zależy jej stabilność. Jak wierzysz w to, że ten sprzęt jest wytrzymały, to ok. jak się połamie, to oddam na gwarancję, albo kupię inną- nie szukam problemów tam, gdzie ich nie ma

Dobra, miałem to samo. Boli tylko podczas niektórych faz ruchu, najbardziej zaś naqrwia gdy odstawiasz na ziemię sztangę i zwalniasz uścisk. Ból jakby zaczynał się w nadgarstku i później strzelał aż do kości łokciowej, takie "zimne ukłucie"... jeżeli masz takie objawy to witam w gronie... Bierze się to stąd: [...]

Dibencozide jest bardzo dobrym suplementem dla poczatkujacych ze slaba budowa ciala...poprzez zwiekszenie laknienia dostarczamy wiecej kalorii i budulca do budowy ciala... dobra dieta to 50% sukcesu 30%- trening a 20% suplementy...

Dlatego napisalem "ze slaba budowa ciala" :] jezeli ktos ma nadwage to dibenco moze tylko doprowadzic do jeszcze wiekszego przytycia (czytaj tluszczyk nie miesnie)...

Twoja waga,wiek,wzrost,budowa ciała? Dobór produktów tutaj ;-) : W każdym posiłku możesz dać warzywa-w okołotreningowych może być ich mniej niż w innych Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-22 16:11:31

[...] spinning, basen fitness),5 razy w zaleznosci na przemiennie wytrzymalosciowka z silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : *** Możliwosci finansowe: mierne Cel/problem/opis redukcja tluszczu, budowa i wzmocnienie miesni

Witam, mam prośbe o ocene mojej diety, i wskazanie ewentualnych 'błedów" Wzrost: 196 Waga : 85kg Budowa: Ektomorfik Zakładam ,ze cel masa Śniadanie: Płatki Owsiane - 125g Orzechy włoskie - 50g Mleko 0,5% - 400ml Trochę dużo mleka ,ale ogólnie ok 2gi posiłek: Serek wiejski - 200g 2 banany 2 kromki chleba razowego - ok 100g Nasiona słonecznika [...]

Chodzi mi o to,że chciałbym mieć lepszą sylwetkę i więcej siły. Aktualnie nie jest źle. Najprostszym porównaniem jest budowa garażu przy której nie miałem większego problemu z przenoszeniem rusztowania rusztowania worków itd. .

no niestety ale cel masz nierealny musisz oszacować jaki masz poziom tkanki tłuszczowej i postawić realny cel redukcja tkanki tłuszczowej lub masa budowa masy mięsniowej odżywka białkowa to dodatek do diety / uzupełnienie braków w odzywianiu