[...] obecnie cwicze 4 razy w tygodniu(pon-klata,wtorek-plecy,czwartek-bary i nogi,piatek-bicek tricek i przedramie) a teraz chcialby 3 dni w tygodniu cwiczyc.moj cel treningu to budowa masy miesniowej. myslalem o takim planie: poniedzialek-klatka i triceps sroda-plecy i biceps piatek-bary i nogi co o tym myslicie? tak dobrze czy inaczej rozbic? [...]
Zakldam ten poscik w imieniu kolegi: 183cm wzrostu, 75kg, wiek 20 lat, budowa ciala: bardzo chudy wrecz szkieletorek, staz z silka 4 miechy. Jest takie pytanie wiadomo ze to poczatki ale On jest bardzo chudy i sie pytal co moze wziasc, jakie odzywki aby ruszyl z masa, bo z samych cwiczen to duzo w niego nie wejdzie bez pomocy jakis suplementow, co [...]
[...] wiem jaka jest tego przyczyna. Zawsze gdy kopie wysoko okreznymi lub bocznymi to wystawiam smiesznie tylek. Nie wiem czy problemem jest złe rozciagniecie czy jakas dziwna budowa miednicy. Sądze, ze jestem dobrze rozciagniety, do szpagatu bocznego brakuje mi bardzo malo, tylko robie to w pozycji pochylonej i nie moge wciagnac tylka. Co moze byc [...]
mam 16 lat 185 cm wzrostu i 65 kg wagi jak widac jestem dośc chudy i nie moge przytyć chociaż jak na moją mase to jestem dośc silny, chcialbym zacząć trenować jakieś sztuki walki czy z moją budową jest mozliwe zebym dobrze walczył czy musze mięc mase?
Witam mam 30 lat, trzy lata temu przeszedlem chemioterapie i chcialbym troche przytyc. Mam 180 cm waze 76 kg ,budowa watla. Zabierakem sie kilkukrotnie za kulturystyke,ale zawsze kontuzja albo cos. Oprocz tego gram w pilke dwa razy w tygodniu i biegam. Mam jeszcze tak zwana kurza klatke i nie wiem jak ja rozbudowac. Prosze o pomysl w diecie,jaki [...]
Witam Wiek 17 staz 1,5 roku mma+ cwiczenia silowe trenuje 3x w tyg mma + 3x w tyg silownie Poszukuje planu ktory pozwoli mi rozwinac rownomiernie sile i mase (budowa masy i sily uzytkowej pod mma) Przegladam ten temat i nie wiem ktory trening bedzie najlepszy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Dodam ze treningi mam pon,sroda,czw a [...]
[...] clenburexina II, Massacre, Amino i izolat białka. Clena rano i przed treningiem, tak samo massacre, amino zaraz po treningu i izolat na noc. Do tego tak jak pisałem rozplanowane CKD. Jeżeli macie jakieś rady, bądź uwagi, to słucham. Oczywiście zdam pełną relację. (waga 97kg, wzrost: 178, łapa: 43, pas: 97, budowa: endomorfik, staż: ponad 5 lat)
Witam , Prosiłbym o plan ćwiczeń w warunkach domowych na masę Wyposażaenie ; - uchwyty do pompek - hantle regulowane 2 x 10kg - hantle nie regulowane 2 x 2kg -skakanka - drążek na dworze - krzesło Budowa ciała : - mam 17 lat , 189cm i ok 71-73kg wagi , zawsze waga w tych granicach Cel ; -zwiększenie masy ciała -zwiększenie klatki ( mięśnie [...]
Witam mam do Was pytanie bo słyszałem dwie podzielne opcje. Moim celem jest budowa w miare beztluczowej masy miesniowej. Cwicze 4 razy w tygodniu na silowni i tak po skończonym treningu biorę BCAA i ide biegać jakies 30 min(chcę troszke zrzucic brzuszka) po bieganiu pije carbo z bialkiem Trec Whey 100. I moje pytanie brzmi czy lepiej wpierw wypic [...]
[...] suplementów. Efekty są prawie nie widoczne a ćwicze systematycznie. Możecie mi poradzić czy mam dalej trzymać dietę bez żadnych supli, cierpliwie poczekać czy dodać do niej kreatynę? mój wiek: 17 wzrost 174cm waga 73kg budowa: ektomorfik dodam że kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 60kg Zmieniony przez - TomekSFD95 w dniu 2013-01-30 10:14:51
[...] firmy Trec Nutrition): -Solid Mass (http://www.trec.pl/solid-mass-5800-g.html) -Magnum 8000 (http://www.trec.pl/magnum-8000-1600-g.html) -Mass XXL (http://www.trec.pl/mass-xxl-2000g.html) - Hard Mass (http://www.trec.pl/hard-mass-1300g.html) Moim celem jest budowa masy mięśniowej. Proszę o wypowiedź odnośnie powyższych odżywek Pozdrawiam
Prosił bym o ocenienie planu, czy zmienić może coś? Cel budowa masy mięśniowej. Z góry dzięki, pozdro. Głównie jest to plan push, pull, legs. Z braku dużego sprzętu nogi robię inaczej. /SFD/2020/4/23/1c43fc33740b44feae9a82601e3a687f.jpg /SFD/2020/4/23/fab226f7bdfb4bbb8395ab18239d3a90.jpg
Jaki produkt jest dobry w przerwie od krety, kiedy celem jest budowa suchej masy? BCAA bedzie brane na 100% + carbo i białko wg brakow. Moze arginina z cytrulina, jesli nie bedzie tego w poleconej odzywce. Choc nie wiem, czy nie powinienem zrobic tez przerwy za jakis czas skoro biore to juz 5tyg? Czy jakies boostery testo + przedtreningowki warto [...]
[...] tylko jak ją stosować. Mógłby ktoś napisać ile tabletek brać w dni treningowe i kiedy (przed treningiem czy po) i ile tabletek w dni nietreningowe. Dodam, że jest to mój pierwszy cykl. Mój staż na siłowni to prawie 5 miesięcy, mój cel treningowy to budowa masy mięśniowej. Jeżeli będą potrzebne jeszcze jakieś informacje będę podawał na bieżąco.
[...] to zjeść?'. Chodzi mi głównie tutaj o opracowanie planu treningowego, poradę czy powinieniem zrobić większą masę itp. Bardzo niewiele ćwiczyłem na siłowni, stąd moja krępa budowa ciała. Zależy mi na wszystkich partiach mięśni, aczkolwiek najważniejszymi dla mnie są brzuch oraz bicki. Prosiłbym również o poradę w kwestii suplementów stosowanych [...]
[...] ćwiczyłem.Teraz regularnie ćwicze 2 miesiące widać male efekty tzn coś poszło :) ale jade na sucho, zadnych białeczek i kreatynek.187 cm wzrostu i 76 kg wagi, szczupła budowa ciała. I nurtuje mnie to czy ja mam przytyć troche i dopiero robić rzeźbe czy dalej ćwiczyć i mase i rzeźbe.? Co mi polecicie na rzeźbe i mase ?? Dzięki za odpowiedzi [...]
Witam, zakupilem nastepujace suple...nitro II , bcaa,profi whey mass,omega,vit..moim celem jest przede wszystkim budowa BEZTŁUSZCZOWEJ masy mięsniowej i spalenie niewielkiej lecz jednak tkanki tłuszczowej. I stad moje pytanie, mianowicie czy do tych supli moglbym dokupic jakis spalacz, l-carnityne etc...ktora pomogla by mi w spalenie niewielkiej [...]
Witam, mam 188cm wzrostu i waze 125g, chciałbym zacząć coś trenować, ale nie wiam jak sie za to zabrać, interesuje mnie boks lub inne sztuki walki, w których mam szanse z taką budową ;) polećcie mi coś, interesuje mnie nauka w rejonie 3miasta ;) cYa
Witam mam pytanie co do długości hantelek, jestem ekto wiec ta budowa ciała jest drobna.. mam w domu 40 kg obciążenia, gryf prosty, poręcze do dipów i chciałem dokupić dwie hantelki 2x10 kg znalazłem taką aukcje http://allegro.pl/hantle-zeliwne-2x10kg-zestaw-20kg-2gryfy-19a-i6303914899.html i przy długości gwintu pisze "Długość gwintu: 2 x 15,5 [...]
Witam mam pyatnie czy moglby ktos sprawdzic i doradzic co zmienic dodac albo ujac w diecie?? Moje zapotrzebowanie Przy aktywnosci duzej silownia i biegi. Cel Budowa Masy Miesniowej Kalorie:3658.13cal Węglowodany (55%):2011.97cal = 502.99gm Białko (15%):548.72cal = 137.18gm Tłuszcz (30%):1097.44cal = 121.93gm [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
