budowa

[...] jakieś zaburzenia hormonalne. Przykład? Udało mu się dojśc do 35,5 cm w przedramieniu - to była jego duma. Wyrzeźbione, pochlastane mięsiwo - potem, wpadł na pomysł, że ta budowa to może przyczyna jakiegoś zalegającego tłuszczu (miał wtedy ok. 16 lat). Tak schudł, że zrzucił nie tylko cały tłuszcz, ale przedramie spadło mu do 27 (!!!) cm (z [...]

A co do samej sylwetki, w ogole nie widać żeby ten ktoś cwiczył, czy to ty, czy to kolega. Kompletnie, wygląda jak typowy chłopak w tym wieku. Zaznaczyłeś że nie ma szerszych barków, przecież po to się ćwiczy żeby taką postawę wyrobić, bo nie każdy rodzi się z taką budową i nie wiem jak szerokimi plecami. Praca praca = poprawa.

[...] Półsztangę spróbuję i wrzucę filmik.. wiosło robiłem podchwytem - w razie czego ma być nachwyt teraz jak podałeś? Niestety, na inverted row nie pozwala mi sprzęd, konkretnie budowa ławki. Te pompki - po prostu mam złączyć palec wskazujący z kciukiem i pompować? Ręce do wewnątrz, czy prosto? Military press - rozumiem że robię sobie 4x 15 albo 4x [...]

[...] Każde ćwiczenie, oprócz podciągania, poprzedzam kilkoma seriami rozgrzewkowymi dochodząc do zakładanego obciążenia roboczego. Taka jednostka treningowa jest prosta jak budowa cepa - traktuję ten etap jako rozruch. Mam zamiar przykładać się do techniki, zakresów ruchu a mniej cisnąć na duże obciążenia. Ćwiczyć będę w garażu u siebie. Jak [...]

[...] oraz podzial tluszczy. To wazne informacje szczegolnie dla osob na dietach niskoweglowodanowych. Ale... Nie wyrzuca nigdzie sumy blonnika z danego dnia - prosta sprawa jak budowa cepa a przydatna. Nie ma mozliwosci przekopiowywania menu z jednego dnia na nastepny. Nie ma mozliwosc korygowania gramatury, tylko trzeba wywalic dany produkt i [...]

każdy kupuję to co uważa, ja również eksperymentuje i dokupiłem sobie trochę tego białka, na pewno nie zjem tego wszystkiego od razu tylko będę jadł na zmianę. Tynk jaki jest taki jest ale dobra 'budowa' wychodzi z tego . ;))

Jeszcze kilka kwestii mnie ciekawi. Mianowicie: 1. Czy ma być stała liczba powtórzeń w seriach oraz stały ciężar, czy mam stosować progresję (np. trening piramidalny)? 2. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, przez 6 tygodni. Jak wtedy powinna wyglądać sprawa z ciężarem. Będzie 18 treningów. Czy mam więc zaczynać od ciężarów bardzo małych? Poniżej [...]

Przestańcie już. Śledze ten test od początku i mi się on podoba. Nie widzicie że budowa na filmikach jest podobna do tej na zdjęciach ? Fruzura też A co do przyrostów siły to są możliwe Niech chłopak prowadzi ten test dalej, bo ciekawi mnie jak będzie wyglądał na lato ;] Was nie?

bo wymiary mi stoją a wręcz wydaje mi się, że optycznie wyglądam gorzej...albo mi się tylko zdaje...a chciałabym spalić ten tłuszcz zwłaszcza z brzucha, dupy i ud, a tu akurat mi się przybrało :-( Twój tłuszcz nie siedzi na udach czy brzuchu ale w głowie ;-) I to w głowie musisz sobie najpierw poukładać. Na starcie byłaś chuda i nie wiem z czego [...]

[...] łączny bilans kaloryczny w dłuższym okresie czasu (czyt. tydzień, mięsiąc, kwartał, rok...) gdyż zmiany w organizmie, które chcemy osiągnąć tj. redukcja tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej, poprawa zdrowia i niektórych parametrów tj. profil lipidowy, ciśnienie krwi itp itd., nie zachodzą w przeciągu jednego dnia, ani nawet tygodnia, a [...]

[...] powiem, lista wymiarów, .. takie zyczenia mozesz składać u chirurga plastyka, a nie w rzeczywistości. Nie masz problemów z redukcja tylko Z POSTRZEGANIEM WŁASNEJ OSOBY twoja budowa łydek uwarunkowana genetycznie nie sadze bys w ogóle była wstanie schudnąc tutaj wiecej niz 1cm w pasie tez juz niewiele mniej uzyskasz chyba ze wytniesz sobie dolne [...]

[...] w jakąś odżywkę węglowodanowo-białkową np mass xxl lub gainbolic, warto dokupić jakieś proteiny np whey protein compleks i aminokwasy np bcaa, a dzięki temu uzyskasz lepiej zbudowane mięśnie (pamiętaj jednak, że nie zastąpisz nimi diety)... trochę źle zacząłeś, bo na początek należało wziąć mono kredki, gdyż mocne odżywki nie dadzą Ci pożądanego [...]

troche skomplikowanie to napisales najprosciej jest tak: 1 owsiane + jajka 2-6 mieso/ryba + ryz/kasza/makaron + warzywa, mozesz dac tluszcze 7 przed snem twarog + tluszcz jeszcz caly dzien od RANA do wieczora proste jak budowa cepa

[...] 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, budowa mięśni, wzmocnienie ciała. Utrzymanie wagi. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: [...]

Na tych zdjęciach z tych debiutów niektórzy goście konkretnie już wyglądają. Mi taka budowa wystarczyłaby w zupełności.

[...] tam dowiedzieć? To on doradza a chyba kursów szef nie będzie robił. no to chyba jasne żeby doradzać trza cos wiedziec, nie bedzie umial doradzic to bedzie musiał coś poczytać, popytać, proste jak budowa cepa (pomijam fakt że jak nie będzie umial doradzic to wcisnie jakies govno na odczepne ) Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-01-16 21:38:01

[...] ile B6 spożywasz nie być tego świadomy same 12 mg B6 to jakieś +1000% dziennej dawki. Jeżeli aktualnie bierzesz udział w TourdePologne to Spoko jeżeli nie to dużo za dużo, budowa mięśni nie spala wiele B6 wiem o tym bo żeby wyjść i zatrucia siłka nie pomagała tylko rower, bieganie... ja jak brałem to świństwo to nie wpadłem na ten pomysł bo [...]

[...] ile B6 spożywasz nie być tego świadomy same 12 mg B6 to jakieś +1000% dziennej dawki. Jeżeli aktualnie bierzesz udział w TourdePologne to Spoko jeżeli nie to dużo za dużo, budowa mięśni nie spala wiele B6 wiem o tym bo żeby wyjść i zatrucia siłka nie pomagała tylko rower, bieganie... ja jak brałem to świństwo to nie wpadłem na ten pomysł bo [...]

[...] No patrząc w lustro widzę, że coś chyba idzie, boczki wydają się mniejsze, brzuch chyba spada, ogólnie mięśni jest mało i bardziej robię się chudzinka%-) ale niestety taka budowa ciała. Ale postanowiłem, że chcę się wyciać maksymalnie, oczywiście nie przesadzając , ale fajnie zacząć masować przy jak najmniejszym bfie ;) Waga jest poniżej 80 kg, [...]

[...] jedź na maksymalnie 4 dniach treningowych (bo robienie np. 5-6 treningów, tylko aby prawie codziennie się nawpiehdalać to najgorsza rzecz na CBL). I nie zapominaj, że carb backloading było tworzone z myślą rekompozycji (spalanie fatu/budowa muscle), więc jeśli zmienisz swoje nastawienie, trochę pokombinujesz, to będzie to lepsza opcja od VLCD