budowa

Pierwsza sprawa - jeśli w obwód łydki lub uda wchodzi procentowo sporo tkanki mięśniowej (taka budowa ciała) to dodatkowa aktywność sprawę pogorszy - mięśnie, szczególnie łydek i mięśni piszczelowych się rozrosną, szczególnie dlatego, że posiadają predyspozycje genetyczne. Uda podobnie. Jeśli to tkanka tłuszczowa - przy napięciu m. ud (wyprost) da [...]

Moze byc mono/jabłko+cp. Efektywnosc cyklu (patrz: budowa masy) jest uzalezniona w glownej mierze od diety, nie kreatyny

i co chcesz musisz wybrać redukcja czy budowa masy

Dokładnych ćwiczeń rozpisanych nie mam, jak mam w dany dzień biceps to robię ćwiczenia na biceps aż go trochę spompuje . Ricardo- nie mam pojęcia, raczej najpierw chciał bym "zredukować" tkankę tłuszczową a raczej zgubić jej troszki. najbardziej chodzi o brzuch. Potem zajął bym się budową suchej masy mięśniowej .

gora calkiem ok;-) jak reszta ciala? co do planu zerknij Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

[...] cały rok ;-) na ciśnienie dobra miska , z produktów innego typu polecam wyciąg z jemioły dość dobrze działa oraz sero B/T/W sam sobie oblicz i w zależności czy redu czy budowa ustal na początek + lub - 300-400 kcal i ew w trakcie manipulujesz dał bym 2.5 gr białka/kg 1 gr tłuszczy /kg reszta ww Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

wiadomo ze w tych najlepszych formacjach sa raczej dobrzy kondycyjnie. Zastanawiam sie czy budowa takiego silacza jest przydatna w silach spec przeznaczenia. Wydaje mi sie ze nie Tam liczy sie glownie technika, inteligencja, odwaga, oraz sprawnosc fizyczna Renegat Zmieniony przez - Renegat w dniu 2001-12-22 19:04:46

to zalezy bo np dla goscia chudego - waga np 70 kg przy wzroście 180 cm będzie duzo łatwiej uciec niż walczyć ale z drugiej strony koles np 100 kg wagi przy takim samym wzroście zakładając ze jego masa nie bedzie w wiekszosci składać się z tłuszczu ma wieksze szanse stawic opór niż w bieganiu zreszta na ulicy poza budową licza się też [...]

1. Jakbyś się nie kręcił, d..a zawsze z tyłu. Dla ciebie najlepsza jest twoja budowa. Tyć możesz, z rośnięciem trudniej. 2. Jesteś mały - użyj pały. Sie mi zrymowało. W ogóle hardkorowo ostatnio z tymi pytaniami.

[...] A co tam, jak na calosc to na calosc. Hellfire from copter. Ale raz bym chcial z PPK lub M-60. Ale czytalem gdzies, ze proca tez mozna zabic... Aha pytanie bylo: "Jaka budowa na ulice?" Najlepiej jak najbardziej zlozona. Trudniej ja rozwiklac. To jest jak kolo w mlynie. Wydaje ci sie, ze juz tyle sie mowilo na ten temat, ze juz nie ma [...]

tak niby duzo czytałeś a nie wiesz co masz jesc ? czytaj ukladaj diete i wklejaj tutaj Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

[...] ujemny. Do tego trening siłowy + aerobowy. Na początek wystarczą aeroby po treningu siłowym. Tutaj polecałbym lekturę działu Odchudzanie. To jest jedna droga. Druga, to budowanie czystej masy. Zwiększysz masę mięśniową, sylwetka nabierze lepszych kształtów i jednocześnie będzie Ci łatwiej zrzucić zbędną tkankę tłuszczową. Nie można niestety [...]

wyglądasz na niby rozrośniętego ale to dlatego że jestes chudy jak szczepa i to daje taki efekt że widac wszystkie mięśnie , dieta kolego - z twoja budową i stażem stawiałbym raczej na rozbudowę masy

zrob 6-5 posilkow co 3 godziny jakie zapotrzebowanie i budowa ciala?

[...] silniejszy. Noi ostatnie zakładając,że przy odpowiedniej suplementacji obaj po miesiacu nie stracą wagi,tylko będą dalej ważyli po 80 kg zobaczcie jak zmieni im się budowa ciała.Zakładajac,ze przed tym miesiacem mieliście ją taką samą. Szybkość musi być poparta masą,ale masą mięśni i te mięśnie muszą być wytrenowane treningiem [...]

wzrost: 172 cm waga: 73 kg wiek:19 Budowa ciała: endomorfik (tak mi się wydaje)

Masz niestety mało masy mięśniowej, a w stosunku do mięśni sporo tkanki tłuszczowej. Jest to tzw. budowa sylwetki skinny fat. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/skinny-fat-co-oznacza-to-okreslenie-2410 Dobrej jakości mięśnie można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Myślę, że warto go zredukować i wtedy dopiero pomyśleć o [...]

w sumei to lux budowa , ale jak tak patrze na glowe i na plecy to ta glowa to 3/4 plecow CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

[...] ciała. Dwie osoby tej samej płci, wieku, wzrostu i wagi: jedna ma za dużo tłuszczu w organizmie - jest otłuszczona, druga ma sporo mięśnia i mało tłuszczu. Całkowicie inna budowa - ta sama waga. BMI jako parametr wyliczany z wagi (bez analizy skąd ta waga sie bierze) ne może być miarodajny. I pierdzielenie głupot że przy wzroście 183cm 74 kg [...]

budowa podobna do mojej tylko wiecej masy :) a ile ty masz w pasie bo na tej 2 focie cos duzo widac :P